6 Formas de mantener sano tu sistema nervioso

¿Sabía que hay formas naturales diferentes de cuidar el sistema nervioso para mantenerlo equilibrado?

Esto afecta en gran medida nuestra calidad de vida, nuestra la vida cotidiana y nuestras relaciones porque un sistema nervioso saludable nos permite actuar con serenidad, enfrentar las dificultades sin sufrir demasiado estrés.

En este artículo, compartiremos contigo 6 claves que te permitirán obtener una sistema nervioso sano

Una dieta equilibrada

La dieta que nos ayuda a regular el sistema nervioso es la que no se ha transformado, es decir, cuanto más natural es, más será

De hecho, si un alimento ha sido procesado, traerá menos energía y nutrientes.

Por el contrario, una manzana simple que acaba de ser arrancada del árbol, puede traernos todo lo que necesitamos para mejorar nuestra moral.

Aconsejamos los siguientes alimentos:

• Frutas y verduras: mejor comer crudas en jugo o licuados
• Legumbres
• Huevos
• Granos integrales: avena, mijo, quinoa , arroz, etc.
• Bebidas vegetales
• Frutos secos o salados no fritos
• Frutos secos sin azúcar
• Semillas germinadas
• Algas
• Champiñones.

Se puede comer carne y pescado de calidad, dependiendo de las necesidades nutricionales de cada persona.

Es importante asociar las proteínas vegetales con las proteínas animales, para no abusar de ellas.

Vea también: Consejos para eliminar el azúcar blanco de su dieta

Suplementos para el sistema nervioso

Hay suplementos que pueden ayudarnos durante períodos de estrés, insomnio o cuando vivimos momentos

Podemos tomarlo de uno a tres meses, luego tomar un descanso

Aquí hay algunos suplementos:

• Levadura de cerveza
• Germen de trigo
• Polen <.
• Magnesio
• Spirulina

Sueño reparador

Es esencial dormir bien para que el cuerpo se recupere y nos levantemos con buena energía y buena moral .

Para esto, debemos evitar cualquier cosa que impida o dificulte el sueño y nos obligue a adoptar hábitos saludables:

• Cena antes de las 8 pm y siempre comida liviana, fácil de digerir.
• No tome estimulantes en la cena, como refrescos, azúcar blanco, café o alcohol
• Evite la fruta s por la tarde, excepto pera, manzana, papaya o piña
• Haga una actividad antes de acostarse, como leer, escuchar música clásica, estirar o meditar.
• No te vayas a dormir pensando en las preocupaciones del día, sino a visualizar imágenes relajantes y con pensamientos positivos.
• Intenta tener las mismas horas todos los días y no ir a la cama después de las 11 a.m. por la noche, tanto como sea posible.

Ejercicios

El ejercicio ayuda a armonizar el sistema nervioso. Cuando hacemos ejercicios, sentimos los efectos inmediatos sobre la moral, la energía y la energía. descanso nocturno.

• Si durante el día es muy sedentario, elija ejercicios cardiovasculares con una intensidad adaptada a su persona.
• Por el contrario, si durante el día ha estado físicamente activo, opta por deportes más relajantes y estiramientos como yoga, tai chi, pilates, etc.

Nadar es una opción que combina perfectamente ambos aspectos. También puedes salir a caminar, al menos medio día. hora todos los días

El mejor momento del día para r ejercicios Aliser depende de cada persona, su diario y necesidades.

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Contacto con la naturaleza

Una de las razones por las cuales hay tantas mujeres que sufren de estrés, ansiedad y otros trastornos nerviosos, es que hemos perdido el contacto con la naturaleza.

La vida en la ciudad nos ha quitado de equilibrar elementos como la vegetación, el azul del mar y el cielo, el olor de la lluvia en la tierra húmeda, y el agua pura y viva de manantiales, ríos y playas.

Algunas personas piensan en estos detalles como buenos momentos de su infancia, sintiendo una gran paz interior.

Por lo tanto, debemos tratar de recuperar este contacto, al menos durante el fin de semana.

Para esto, podemos organizar excursiones, refrigerios o escapadas, perder nuestros malos hábitos y despegar al caminar sobre la arena o hierba, contemplando una puesta de sol o un amanecer leil, etc.

Estos remedios son una terapia infalible para cualquier daño en los nervios, y cuanto más los usamos, más los necesitamos.