8 Consejos para medir correctamente su presión arterial en el hogar

consejos para medir correctamente su presión arterial en el hogar. hay una serie de pautas para resultados confiables Hoy en día, es importante tener un monitor de presión arterial en el hogar

. Muchas personas toman su presión arterial como un indicador para prevenir ataques cardíacos e isquemia. Los médicos mismos recomiendan para detectar hipertensión

.

Sin embargo, algunos pacientes a menudo hacen un uso incorrecto de esta medida de precaución simple y pueden preocuparse sin ningún motivo.

Esto puede crear una gran cantidad de emergencias falsas causadas por mediciones incorrectas. Por esta razón, le presentaremos hoy 8 consejos para medir correctamente su presión arterial en casa

. Léelos con atención y preste atención a todas las indicaciones.

Postura del cuerpo

• Algunas personas simplemente se acuestan en sus camas, colocan sus monitores de presión arterial y comienzan a bombear, independientemente de su posición. De hecho, esta no es una posición adecuada para realizar este autoexamen La postura correcta debe lograrse estando sentado en posición vertical y con los pies firmes en el suelo
• .

Es importante que el respaldo esté sobre un respaldo o superficie similar.

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La posición de los brazos es fundamental

Un cambio simple la altura de la mano o el brazo puede alterar los resultados cuando medimos la presión arterial en el hogar.

• Si utilizamos la fuerza o no, también generamos otro factor que dificulta el resultado. Por por lo tanto, los médicos sugieren que el brazo permanece completamente asentado en una mesa o superficie plana
• .

Además, el brazo debe permanecer estacionario y estar en una posición cómoda para el paciente.

Ne no hagas ningún movimiento

• Algunas personas han trivializado esto Practiquen en su entorno que hablen y muevan los brazos mientras soportan su tensión. También es evidente que cualquier sensación o pensamiento de preocupación puede alterar nuestra presión arterial
• durante períodos cortos.

Por lo tanto, si queremos tener un resultado confiable, no debemos movernos mientras logremos esto.

Tenga cuidado con lo que consume media hora antes de Productos como el alcohol o los refrescos tienden a elevar nuestra presión arterial

casi automáticamente. Lo mismo sucede cuando fumamos un cigarrillo.

• Por lo tanto, es bastante lógico evitar tales productos antes y durante esta práctica. Si bebemos refrescos, tendremos que esperar un hora para tomar nuestra tensión
• .

De lo contrario, podríamos causar mediciones falsas y preocupaciones innecesarias.

El número de mediciones

• Las personas mayores tienden a llevar su presión arterial a casa, a menudo varias veces al día. De hecho, esta práctica es inadecuada de acuerdo con la visión de la mayoría de los médicos especializados en enfermedades del corazón. Lo importante es tomar medidas dos veces al día
• . Temprano en la mañana con el estómago vacío y luego antes de la hora de la cena, y tomar dos medidas con un intervalo de diferencia de un minuto

Se recomienda estar en un lugar cómodo, con una temperatura cálida

Busque el dispositivo adecuado

Algunos dispositivos tienen errores de medición, por lo que muchas personas no pueden administrar sus valores exactos de presión arterial. Lo ideal es adquirir dispositivos que estén aprobados por muchas instituciones de hipertensión.

Hay muchas instituciones que ofrecen una lista actualizada en Internet de la presión arterial más eficaz y los que se ajustan a las normas médicas para mediciones precisas.

No utilice la muñeca dispositivos

La nueva tecnología para personas con hipertensión es cómoda, práctica y estéticamente atractiva. Nos referimos a los dispositivos para las muñecas El problema es que estos pueden tener variaciones debido al movimiento de

manos

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Trate de estar lo más calmado posible

Otro error para los pacientes con hipertensión es actuar inmediatamente después de una pelea o un choque. De esta manera, van a provocar altos valores y una preocupación adicional. En su lugar, se les aconseja que se calmara un poco, respirar profundamente y dejar un tiempo razonable

antes para usar el monitor de presión arterial.

De hecho, incluso los médicos siempre tratan de tranquilizar a las personas antes de realizar estas pruebas. Esto evita la denominada "hipertensión de bata blanca." En resumen, preocuparse demasiado tiende no sólo a cambiar las pruebas en casa, pero también puede generar problemas de salud que puede ser incontrolable

. Después de todo, lo más recomendable para prevenir enfermedades relacionadas con la tensión moderación y el control emocional

, además de una alimentación adecuada.

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Síntomas y prevención de la osteoartritis

La osteoartritis , también conocida como osteoartritis, es un trastorno que afecta las articulaciones y se produce por el desgaste del cartílago presente en los extremos de los huesos . Esta condición es muy común en los ancianos. Los factores que causan esta enfermedad son bastante numerosos, y entre ellos se encuentra simplemente la edad.

(Cuidado)

Fortalezca su cuello con esta rutina de ejercicio efectiva

A pesar de las apariencias, el área cervical tiene una gran cantidad de músculos porque es un área muy móvil . Con los siguientes ejercicios para fortalecer esta área del cuerpo, podrá evitar y resolver diversos problemas relacionados con el cuello uterino. Si sufre molestias en el cuello, los genes responsables de su dolores de cabeza frecuentes , los siguientes ejercicios serán de gran ayuda.

(Cuidado)