Cómo combatir la fatiga por la mañana con 5 batidos de leche y batidos
la fatiga por la mañana es una realidad que miles de personas se enfrentan.
Entre otros, se debe a la mala calidad del sueño, deficiencias nutricionales y la exposición prolongada al estrés.
que se traduce en una serie síntomas que interrumpen las tareas diarias normales; , ya que, además de reducir la fuerza física, que afectan a la capacidad mental
a pesar de que esto puede ocurrir de vez en cuando, . a menudo es un problema recurrente , que, si no se resuelve, terminará afectando la calidad de vida.
Afortunadamente, hay soluciones 100% naturales que, gracias a su contribución alto en nutrientes, aumente el nive energía y para contrarrestar este problema.
De éstos, que ofrecen estos 5 deliciosos batidos y batidos de frutas y verduras , perfecta para aumentar el rendimiento durante todo el día.
¡Entonces solo hay que probar!
1. Batido de mango y plátano
alto contenido en fibra, antioxidantes y proteínas, mango delicioso batido de plátano y es un complemento perfecto para minimizar los síntomas de la fatiga por la mañana.
De hecho, sus nutrientes aumentan el rendimiento físico y optimizar los procesos que convierten azúcares en fuentes de energía.
Además, tiene propiedades digestivas y fármacos anti-inflamatorios que activan la digestión lenta.
- Ingredientes 1 mango maduro
- 1 plátano maduro
- yogur natural (125 g)
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 1/2 cucharadita de cúrcuma (2 g)
Preparación
- Extraer la pulpa de un mango maduro y poner en una licuadora junto con los plátanos previamente cortados en trozos pequeños.
- Añadir los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté cremosa y batido homogénea
modo de consumo
- tomarlo con el estómago vacío o cuando sienta los primeros signos de fatiga
Ver también: .. de recetas de batidos de mango para adelgazar
2. jugo de manzana y cítricos batido
Con menos calorías que el batido anterior, esta receta aporta al organismo antioxidantes adicionales y fibra que mejoran la salud digestiva y cardiovascular.
Su nutrientes esenciales en realidad aumentar el nivel de energía física y mental. Esto evitará la fatiga interrumpir sus tareas diarias.
Ingredientes
- 1 manzana verde
- el jugo de 1 naranja
- Jugo 1 limón
- medio vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Cortar la manzana en pequeños cubos y colocar en la licuadora.
- Eliminar el jugo de naranja y el jugo limón y se vierte en la manzana.
- añadir medio vaso de agua y se mezcla durante unos minutos.
un patrón
- beber el batido en ayunas todos los días.
3. plátano de la fresa batido
Este batido de fresa y plátano energizantes es ideal para aliviar la sensación de fatiga que se produce normalmente durante los ejercicios de la mañana.
Sus ingredientes mejorar la absorción glucosa por las células. , por lo tanto, que le ayudará a controlar el gasto de energía durante todo el día.
Ingredientes
- 5 fresas maduras
- 1 plátano maduro
- yogur natural ( 125 g)
- 2 cucharadas de avena (20 g)
- 1 cdta. cucharadas de semillas de lino (10 g)
Preparación
- Cortar las fresas en medio, luego ponerlos en la licuadora con los plátanos y otros ingredientes.
- Blend a alta velocidad durante unos pocos minutos o hasta 'en una bebida homogénea.
un patrón
- movimiento de la bebida de mijo para el desayuno o media mañana.
Para descubrir: ¿Conoces la fresa blanca? ¡Una fresa que tiene sabor a piña!
4. Batido de leche con leche de almendras
La mezcla de leche de almendras y leche de avena proporciona al cuerpo una cantidad significativa de aminoácidos, carbohidratos y ácidos Juntos aumentarán tu nivel de energía.
Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reducen la sensación de agotamiento mental.
Ingredientes
- 1 vaso de leche almendra (200 ml)
- 3 cucharadas de leche de avena (30 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y haga gira hasta que todo sea homogéneo
Método de consumo
- Toma el batido en el desayuno
5. Batido de Kiwi-Apple
Combinando la vitamina C del kiwi con antioxidantes y fibra de manzana, puedes tomar una bebida matutina que combata los efectos de la fatiga.
Estas frutas aumentan la inmunidad y también disminuyen la retención de agua y problemas digestivos
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 manzana verde
- 2 hojas de espinaca
- 3 cucharadas d avena (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños y mezclar con avena y un vaso de agua
- Asegúrese de que todo sea homogéneo y consuma inmediatamente
Modo de consumo
- Tome el batido con el estómago vacío y espere al menos 30 minutos antes del desayuno
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