Cómo evitar la retención de agua y terminar con hinchazón del cuerpo
¿Por qué ocurre este fenómeno? él? La mayoría de las veces, se debe a un desequilibrio en la circulación de líquidos entre las diferentes zonas de nuestro organismo.
Nuestro cuerpo compensa constantemente el nivel de líquidos para mantener una cantidad adecuada.
Cuando bebemos más agua de lo habitual, la eliminamos a través de los riñones , en forma de orina o a través de nuestras glándulas sudoríparas.
El problema ocurre cuando nuestro cuerpo ya no puede eliminarse este exceso de líquidos El equilibrio se rompe, el cuerpo acumula líquidos y se forma retención de agua
Hidratación y edema
Hidratarse y tener edema no son dos cosas relacionadas. El edema es una demostración elocuente de que nuestro cuerpo almacena líquidos, especialmente si aparecen en las piernas.
Es en las piernas donde la circulación de líquidos es la más difícil, debido a la gravedad, todo simplemente. Por lo tanto, en esta parte de nuestro cuerpo ocurre la mayoría de los desequilibrios, especialmente si pasamos mucho tiempo sentados o de pie.
En general, el edema es causado por una situación hormonal dominada por la producción de estrógeno, por un exceso de sodio en el cuerpo y por una mala circulación sanguínea, causada por el estilo de vida sedentario.
Si la retención de agua también se manifiesta en la parte superior de nuestro cuerpo (con una formación de edema en los brazos) , manos, incluso cara), esto es ciertamente debido a la disfunción renal.
La retención de agua es frecuente y normal en las mujeres cuando tienen su período.
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La operación de las venas
Nuestras venas, al contrario de lo que podemos pensar, no son canales estáticos. Las paredes venas permiten la circulación de varios l
A veces, por varias razones, el mecanismo que regula este flujo de líquidos no funciona bien. A partir de ese momento, se acumulan en varias partes de nuestro cuerpo.
¿Por qué sucede esto? Por varias razones:
- Generalmente, esto se debe a que las venas no tienen la consistencia necesaria para retener líquidos, lo que ocurre especialmente en presencia de venas varicosas.
- Esto también puede ser causado por una estación larga de pie o debido a una presión excesiva dentro de los vasos sanguíneos
Señales de advertencia de retención de agua
Un indicador claro de retención de agua cuando una marca blanca permanece por mucho tiempo cuando ejercemos una ligera presión sobre la piel de nuestra pierna
Esta es una especie de gran punto blanco.
Si su retención de agua es regular y eso los edemas son visibles, le recomendamos que consulte a un médico
Esta es la única forma de prevenir las complicaciones que pueden ocurrir con una mala circulación sanguínea
Algunos consejos para eliminar líquidos y terminar con la hinchazón físico
El ejercicio físico es fundamental l para evitar la retención de agua Si desea comenzar desde allí, le recomendamos que realice ejercicios que no requieran demasiada resistencia de parte suya y que no tengan un impacto muscular significativo.
La actividad física activa la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, gracias a la compresión de los músculos de las venas.
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La activación de la circulación permite eliminar el exceso de líquido a través de la orina. Las medias elásticas también pueden prevenir este fenómeno, especialmente en personas que tienen una actividad muy sedentaria, deben permanecer sentados durante mucho tiempo o pararse.
Las medias deben ponerse antes del inicio de las tareas diarias.
Aquí hay algunos otros consejos que puede poner en práctica:
- Coma frutas y verduras. Siempre son positivos para nuestro organismo y, en este caso, ayudan a reducir la retención de agua, gracias al efecto descongestionante que tienen , especialmente las uvas.
- Piña y la papaya, así como todas las frutas ricas en potasio, como el plátano, el melón y la sandía, son alimentos muy útiles si tiende a retener líquidos.
- Para mejorar la apariencia de los tobillos hinchados, puede elevar sus piernas en diferentes momentos del día. Sus pies deben estar más altos que sus rodillas y caderas.
- Use ropa cómoda. Ropa apretada puede complicar su circulación sanguínea y promover la retención de agua.
- Debes acostumbrarte a consumir menos sal. Incluso si su cuerpo lo necesita, el exceso de sal puede aumentar la retención de agua.
- Por último, le recomendamos que consuma hierbas aromáticas y plantas con propiedades diuréticas, como la cola de caballo, el té verde y diente de león, por ejemplo.
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