Desayuno para aliviar los dolores de cabeza matutinos
No hay nada más desagradable que levantarse con dolores de cabeza . Esto es bastante común en la mañana para muchos de nosotros: nos sentimos manchados, con la boca seca, etc. ¿Por qué sucede esto? Qué podemos hacer ? Vamos a explicar todo en este artículo.
¿Cuáles son los dolores de cabeza matutinos?
- No hay cena el día anterior. Se ha saltado la cena por la noche oportunidad? No es algo saludable, tu cuerpo no tiene más nutrientes y te debilita.
- En el dolor de cabeza matutino debido a la apnea del sueño : es un dato a tener en cuenta . Muchas personas padecen este trastorno y no se dan cuenta de que estos ronquidos que producen durante la noche son los síntomas de la apnea del sueño. Y esto causa dolores de cabeza.
- En una comida demasiado rica el día anterior a : comer mal, o comer en grandes cantidades durante las vacaciones, beber alcohol o tener una noche de insomnio son factores directos que causan dolores de cabeza en la mañana
- En el bruxismo: usted ya sabe lo que es el bruxismo. Es una patología que se manifiesta por la noche, cuando nos agarramos la mandíbula sin darnos cuenta. El bruxismo puede aparecer a cualquier edad y generalmente causa dolores de cabeza, especialmente en los lados de la cara. Pero también causa contracturas a nivel cervical que también causarán dolores de cabeza.
- En una mala postura durante la noche: presta atención al modo y la posición en la que duermes. El posicionamiento incorrecto puede afectar la circulación sanguínea
- Algunos medicamentos: antibióticos, por ejemplo, dan dolores de cabeza si se consumen regularmente.
- En el síndrome de piernas inquietas : este problema tan común no permite que aquellos que lo padecen duerman bien, y luego les causa dolores de cabeza.
- Tiene insomnio: algunos medicamentos que se usan para ayudar a los insomnes a dormir les causan dolores de cabeza mañana. Opte por soluciones naturales
- Con ansiedad o depresión: es una de las causas más importantes de dolores de cabeza matutinos
- En la presión arterial alta: tiene que para controlarlo bien, porque es una de las causas directas de los dolores de cabeza
3 desayunos ideales para reducir los dolores de cabeza en la mañana
Primera opción
- Un vaso de agua tibia con algunos limón
- 30 minutos después, un café o una infusión de jengibre y menta
- Biscotti de avena con aceite de oliva
- Una pequeña taza de piña y pepino cortada en trozos ( si lo desea, puede hacer un jugo con estos alimentos en lugar de una ensalada)
Comience con este esencial vaso de agua tibia de limón , como ya sabe. Te permitirá depurar las toxinas de tu cuerpo y limpiarlo completamente. Luego tome la oportunidad de tomar un baño, déjelo ir por media hora o una hora antes del desayuno. Agregamos café a este desayuno porque es muy efectivo para aliviar los dolores de cabeza.
Pero, es posible que no tenga el efecto deseado en todas las personas , o incluso que causa los síntomas opuestos. Depende de usted juzgar si apoya el café por la mañana porque, como ya sabe, es excelente para darle energía cuando se despierta y también le permite proteger su hígado. Siempre puede referirse a la infusión de jengibre, este antiinflamatorio natural, que reduce todo tipo de dolor. Es perfecto
Continúa con un biscotti en aceite de oliva. Es la alternativa ideal para consumir ácidos grasos beneficiosos para su salud. Finalmente, la combinación de piña y pepino será ideal para hidratarse y obtener las vitaminas y minerales esenciales que necesita. La hidratación es una de las claves para reducir los dolores de cabeza, por lo que es importante tome mucho líquido en la mañana si sufre
Segunda opción
- Una infusión o jugo de fresa
- Un café o infusión de manzanilla 40 minutos después de
- Una ensalada de espinaca con piña
- Un jugo de pepino con media manzana
Este es el ejemplo perfecto de un desayuno nutritivo, con el cual tendrá toda la energía que necesita para aliviar su dolor de cabeza. Comience por hacerse una bebida purificadora haciendo un batido con cinco fresas y un vaso de agua. No agregue azúcar. Deje entre 40 minutos y una hora, luego tome una taza de café. Como de costumbre, si no se siente muy bien, reemplace el café con una infusión de manzanilla.
Luego prepare una ensalada con trozos de piña y un puñado de de espinaca fresca . ¡Energía pura! Luego, un poco más tarde, hidrátate consumiendo un jugo hecho con un pepino pequeño y media manzana ¡Haz este batido y verás lo bueno que será!
Tercera opción
- Un vaso de bebida vegetal hecha de almendras
- Un sándwich de pan de avena con un huevo duro y unas gotas de aceite de oliva. Si lo desea, haga una tortilla con algunos trozos de jamón y apio
- Una taza de trozos de sandía, nueces y algunas pasas de uva
Este es otro desayuno nutritivo. Comience con la bebida de almendras . Las almendras tienen un gran analgésico , que es ideal para aliviar los dolores de cabeza. También son ricos en magnesio. Los huevos también son muy adecuados para aliviar los dolores de cabeza con su contenido de coenzima Q10. Estarás bien hidratado gracias a uvas y sandía , que son ricas y muy saludables. ¡Esta opción lo complacerá con seguridad!
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