Programa de desintoxicación de 15 días
Incluso si antes de las vacaciones, nosotros no prometemos al exceso de comida y bebida, siempre terminamos carecen de fuerza de voluntad para controlarnos.
, por lo tanto, el cuerpo nos hace saber con un par de kilos de más, gripe, trastornos intestinales, granos en la cara, etc.
en este artículo vamos a explicar cómo lograr esta purificación 15 días para que su cuerpo se recupera equilibrar sin demasiado esfuerzo, y volver a sentir lleno de vida y optimismo.
¿qué es el programa de desintoxicación?
escuchamos más y más sobre los programas de desintoxicación, las toxinas, purificaciones, etc.
Somos conscientes de que toxinas se acumulan en el cuerpo debido a su nocivo consumo de alimentos , que contiene aditivos, azúcares, grasas nocivas, harinas refinadas, etc.
Pero también nosotros intoxiquons cuando consumes bebidas llenas de metales pesados. Debemos realizar regularmente una purificación del cuerpo.
El mejor momento para hacer un programa de desintoxicación después de un período de exceso de oferta, en el cambio de estaciones estaciones del año (otoño y primavera), antes quedar embarazada o simplemente si quieres empezar a cuidar de sí mismo
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¿cuáles son los beneficios de este programa de desintoxicación ?
Hacer purificación proporciona los siguientes efectos:
- Balance de su peso corporal
- para combatir la retención de líquidos y la celulitis ..
- Mejorar la salud de la piel y la aparición de la cara.
- para regular el sistema digestivo y mejorar los problemas como el estreñimiento, sensación de pesadez, acidez etc.
- aumentar los niveles de energía y vitalidad.
- para reducir la inflamación, el dolor y otras molestias crónicas.
- La reducción de la acumulación de moco.
- a dormir mejor por la noche y prevenir el insomnio.
- mejorar la moral y calmar la ansiedad, tristeza, nerviosismo, irritabilidad, etc.
Lo que debe saber?
Recuerde, cuando después de un programa de desintoxicación, el cuerpo puede aumentar su capacidad de purificación, lo que puede causar molestias durante el período de purificación, por ejemplo, dolores de cabeza, de eczema o botones, fatiga, etc.
Estos síntomas desaparecen poco a poco y al final, verá que se sentirá mucho mejor que antes.
debe simplemente ser paciente y saber que siendo beber mucha agua entre las comidas ayuda a eliminar toxinas.
se recomienda ser muy estrictos con este programa de desintoxicación porque dura sólo 15 días. Después de este periodo, se puede alimentar de forma equilibrada y hacer pequeñas excepciones.
en ayunas
El ayuno, que debe beber cada día dos o tres vasos de agua tibia con el jugo de medio limón.
Si usted sufre de estreñimiento, se pueden mezclar con 50 ml de agua de mar, que se encuentran en tiendas de alimentos saludables y en algunos supermercados.
a continuación, esperar media hora antes del desayuno. Lo mejor es hacer justo arriba
Desayuno
Para el desayuno, prepararse un batido con los siguientes ingredientes.
- Una manzana o pera
- La mitad de un plátano maduro
- Un puñado de hojas tiernas de espinaca
- Un puñado de hojas verdes de apio
- Un vaso bebida vegetal (avena, arroz, almendra, etc.) (200 ml)
- Un puñado de semillas de girasol o de calabaza
- Una cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)
- Una pizca de jengibre en polvo
Almuerzo
A la hora del almuerzo, puede elegir entre tres opciones:
- Proteína: carne magra, pescado, huevo, legumbres, seitán (proteína de trigo)
- Hidratos de carbono: granos integrales (arroz, quinoa, mijo, pasta), pan integral o papas horneadas o hervidas
- Verduras crudas: ensalada , aguacate, manzana, pera, jugo de vegetales o gaspacho.
Puede sazonar sus platos con aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana y una pizca de sal marina.
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Cena
La cena debe consistir en una sopa de verduras o verduras cocidas y una porción de proteína.
Si lo desea un postre, puede tomar una manzana asada o un puñado de frutas secas.
Si llega a casa con mucha hambre, le aconsejamos probar una fruta, t complete artines asados con queso fresco, aguacate o un vaso de bebida vegetal con cacao o miel.
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