Dieta reconstructiva para huesos y articulaciones frágiles
Al final del día siente dolor ¿Tus huesos y articulaciones? ¿Te duelen las rodillas cuando subes las escaleras? ¿También puede haber una incomodidad más intensa cuando hace frío o durante la noche?
Entonces sabes que tu problema es el mismo que el del 20% de la población, se trata de artritis, de desgaste incluso osteoporosis.
¿Qué podemos hacer? Primero, lo reportamos. Los problemas en las articulaciones no se resuelven fácilmente. Debemos cambiar nuestros hábitos y ser consistentes en las reglas que vamos a presentar.
Gracias a ellos y con el tratamiento adecuado, disfrutará de una mejor calidad de vida.
1. ¿Cuál es la mejor dieta para mejorar el estado de sus huesos y articulaciones frágiles?
Para mejorar el estado de sus huesos y articulaciones, se deben seguir las siguientes reglas:
- Una dieta purificante: Será necesario iniciar el tratamiento interno eliminando las toxinas que degradan las células, que enferman los tejidos y debilitan nuestro sistema haciéndolo envejecer más rápido de lo normal.
Esta acumulación de elementos perjudiciales se debilita, por ejemplo , cartílago y también nos hace perder masa ósea. Se sabe que los refrescos gaseosos o los alimentos altos en grasa causan la pérdida de calcio esencial que fortalece los huesos y los dientes. Por lo tanto, el primer paso será iniciar una dieta de purificación adecuada.
- Una dieta reconstructiva: ¿Cuál es el propósito de seguir esta dieta reconstructiva? Obtenga nutrientes, enzimas esenciales para reconstruir el cartílago y promover la regeneración celular. Tejidos sin toxinas, ricos en minerales y vitaminas adecuadas nos permiten tener un sistema articular más fuerte y firme.
Dieta purificante para huesos y articulaciones
Es muy apropiado seguir esto dieta purificante por la mañana. Tienes alimentos ricos en vitaminas y minerales, muy buenos para comenzar el día.
Son propuestas ricas, saludables y sobre todo muy adecuadas para eliminar toxinas, evitar la retención de agua y luchar contra las estreñimiento. ¡Toma nota!
Propuestas de desayuno
- Con el estómago vacío, comienza el día con un vaso de agua tibia con limón También tienes otro remedio maravilloso para purificar y optimizar las funciones del hígado Esta es una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de jugo de limón. A lo largo de la semana, puede cambiar entre las dos opciones
- Un tazón con 15 pasas y dos rebanadas de piña
- Un té verde
- Un té boldo
- Un tazón de fresas con kiwi
- Un zumo de melocotón
- Leche de almendras
- Un zumo de nopal con zumo de naranja: Esta mezcla es tan sana como maravillosa. Nos permitirá obtener muchos nutrientes mientras purificamos nuestro cuerpo. Para prepararlo, necesitaremos una hoja de nopal promedio. Primero, hiérvelo con 200 ml de agua hasta que esté suave. Exprime dos naranjas y colócalo en la licuadora con el nopal y el vaso de agua con el que cocinaste. Intenta obtener un jugo muy homogéneo. Si el sabor es fuerte, puedes acompañarlo con un poco de miel
- Un plato de avena con una manzana verde
Propuesto para tus almuerzos
- Brócoli
- Zanahorias con arroz entero
- Berenjenas al horno
- Sándwich sándwich con aguacate, mostaza y tomates
- Ensaladas con repollo con semillas de pepino, piña, espinaca y calabaza.
- Un jugo de remolacha con manzana y una tortilla de ajo
- Ensalada de piña, brócoli crudo en trozos muy pequeños, aguacate y almendras
Dieta reconstructiva para huesos y articulaciones
La dieta reconstructiva se puede seguir en cenas o almuerzos . El objetivo es regenerar el cartílago, nutrir nuestro cuerpo con nutrientes esenciales con los que podemos fortalecer nuestros huesos y articulaciones. Explicamos cómo hacer:
- Lentejas
- Bacalao al horno con tomate
- Garbanzos
- Sopa de zanahoria
- Pechuga de pollo con limón
- Huevos gratinados.
- Tomates rellenos de carne de pavo
- Pan de centeno con tortilla de ajo o cebolla
- Salmón al horno con salsa de limón y pimienta
- Sardinas
- Gelatina (La gelatina es maravillosa para regenerar el cartílago)
Para concluir, queremos recordarle que, así como necesitamos mejorar nuestra dieta al incluir alimentos purificadores y nutritivos, es esencial también para mejorar tu estilo de vida
Evita los refrescos, los platos industriales y precocinados Trata de beber más agua durante el día y aumenta tu consumo por encima de todo frutas ricas en vitamina C.
Los ejercicios deben ser moderados. Si tiene problemas de huesos y articulaciones, el ejercicio extenuante puede causar más problemas que beneficios.
Salir a caminar por la mañana e ir a la piscina tres veces a la semana es, sin lugar a dudas , el más apropiado en este caso.
También tenga cuidado con todos los medicamentos que tendemos a tomar para aliviar el dolor en las articulaciones. Los medicamentos antiinflamatorios perjudican la salud del hígado, por lo que es bueno mezclarlos con remedios naturales.
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