¿Cómo sabe si está reteniendo agua?
La retención de agua o líquidos es una condición muy común en las mujeres. Esta situación tiende a desarrollar cuando el cuerpo comienza a retener los fluidos que debería eliminar . Los síntomas a menudo ocurren con otras complicaciones: problemas renales, cardiovasculares o hepáticos
Muy a menudo, la retención de agua es causada por la obesidad, el estilo de vida sedentario, la menstruación y la dieta desequilibrado alto en sodio . También ocurre durante situaciones más específicas, como la menopausia y el embarazo
Los síntomas serán más o menos pronunciados según el grado de retención de agua que le afecte. Si se siente hinchado o tiene problemas para perder peso e incluso ha ganado algunas libras, es muy probable que sufra. Si sospecha que tiene retención de agua, descubra en este artículo cómo detectar y prevenir los síntomas
Síntomas de retención de líquidos
Tenga en cuenta que los síntomas de retención de líquidos pueden variar dependiendo de la cantidad de líquido retenido y de dónde se produce en el cuerpo. Descubre cuáles son los más comunes:
¿Quieres saber más? Lea también: 5 Síntomas comunes de retención de líquidos
Hinchazón
- Mire atentamente sus pies y piernas. Estas son las primeras áreas afectadas por la retención de agua. Si siente que sus piernas están hinchadas, cansadas y pesan más de lo normal, es un signo de advertencia
- Los tobillos hinchados también son un signo de retención de agua . Es un área que tiende a ser sensible a la retención de agua. Es por eso que es muy común tener los tobillos hinchados y problemas para usar zapatos que se vuelven mucho más ajustados y difíciles de usar.
- Las manos son otra advertencia importante . Si sus anillos son más apretados y tiene problemas para quitarlos, es porque sus dedos están más hinchados, y esto puede estar directamente relacionado con la retención de líquidos. Lo mismo sucede con otras joyas como pulseras y relojes en el área de la muñeca.
- Una cara hinchada también puede ser otro síntoma. Si usualmente es mucho más delgado y nota que su cara tiende a hincharse, puede ser una señal de que algo está sucediendo.
- El vientre es una de las áreas más afectadas del cuerpo . La hinchazón es tan notable que podemos notar perfectamente que somos más grandes de lo normal y que a medida que pasa el tiempo, la hinchazón aumenta.
Dolor en las articulaciones
Los signos más importantes de La retención de agua generalmente es causada por hinchazón de las articulaciones y otras áreas del cuerpo como explicamos anteriormente. Verifique si estas áreas o si las articulaciones en general lo están lastimando más de lo normal. Si el dolor es constante y ocurre cuando te sientas o te sientas por un largo tiempo, esto es una señal de que tienes retención de agua.
Marcas
Cuando hablamos de marcas, queremos decir que cuando presiona la piel, permanece marcada por la presión . Un ejemplo es cuando usas calcetines o medias. Si por lo general se adaptan bien a sus pies y de repente nota que se producen marcas visibles cuando los quita, es muy probable que sus piernas o tobillos estén hinchados.
También puede observar que cuando una zona está hinchada y la presiona, no volverá a su estado natural después de unos segundos. También puede ser debido a la retención de líquidos y producir el llamado edema.
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Peso
Cuando acumulas muchos líquidos, puedes ganar directamente peso. Si sigue una dieta diaria equilibrada y no se excede, pero aumenta de peso, manténgase alerta.
Pésese todos los días, especialmente por la mañana y por la tarde para verificar si hay un cambio Si nota que se ha engordado, es importante prestar atención ya que esto puede indicar que está reteniendo agua
Evitando la retención de agua
- Seguir una dieta baja en sodio . La sal alta y los alimentos sazonados tienden a promover la retención de agua
- No consuma comida chatarra . Estos alimentos contienen demasiados químicos y son muy altos en sal, lo que promueve directamente la retención de líquidos.
- Evite tener un estilo de vida sedentario y comience a hacer ejercicio regularmente. La actividad física le permite a su cuerpo deshacerse de las toxinas. Estas pueden ser la causa del agravamiento de este problema.
- Si usted tiende a estresarse o vivir bajo presión, le recomendamos que comience a cambiar estos hábitos . Estos dos factores fomentan aún más la retención de agua.
- En su trabajo, especialmente si trabaja sentado, debe levantarse cada 30 minutos . Esto ayudará a evitar la retención de agua en las piernas, los pies y los tobillos.
- Si cree que tiene retención de agua, debe consultar a su médico para que le dé los síntomas que lo afecta y recibe tratamiento inmediato
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