5 Alimentos que te ayudarán a combatir y eliminar las grasas saturadas

A pesar de su mala reputación, las almendras, en una dieta equilibrada, nos ayudan a eliminar las grasas saturadas, ya que limitan su absorción en nuestro cuerpo.

Las grasas saturadas son aquellas que suponen un riesgo significativo para nuestra salud , porque aumentan la acumulación de colesterol en las arterias hasta que se endurecen y obstruyen.

El gran problema de nuestro estilo de vida actual es que nuestra comida es muy rica en comida compuestos saturados de grasa o grasas "trans".

productos lácteos, carne, azúcar y la mayoría de la comida llamada "rápida" se convierte en un espada de Damocles

. Casi sin ningún "Nos quitan el por años de vida y nos acerca al abismo de un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

Sin embargo, debe estar claro para nosotros. No se trata de eliminar por completo todos estos alimentos de nuestra dieta, ni siquiera de privarnos de todas las grasas.

La clave está en el equilibrio, en una dieta variada y de buena calidad, donde Respete las cantidades y la pirámide nutricional que nos han enseñado en la universidad y que olvidamos sobre la marcha.

De hecho, a menudo utilizamos alimentos ricos en grasas saturadas porque nos satisfacen. Porque alivian la ansiedad, son sabrosos y generalmente se preparan rápidamente.

Una buena nutrición, por otro lado, requiere atención, inversión y cierta habilidad.

A continuación, estamos déle los 5 alimentos que pueden ayudarlo a eliminar o "hacer menos resistente" la acumulación de grasa saturada en nuestro cuerpo

• La sandía es prácticamente componen de 90% de agua, que se no sólo nos llevan hasta la saciedad, sino que también ayudará a eliminar gradualmente la grasa saturada.
• Otra información importante es que una taza de sandía (200 g) aporta casi el 30% vitamina C que necesitamos por día.

Lejos de ver esta fruta como un alimento con bajo contenido de nutrientes, le sorprenderá saber que una buena ración le brinda hierro, potasio y vitamina B-6.

• El licopeno presente en la sandía es un antioxidante muy adecuado para promover la pérdida de peso pero también la eliminación de grasas saturadas.

2. Almendras

Es probable que muchas personas se sorprendan. Almendras promover la pérdida de peso?

Un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity encontró que las almendras, introducidos en una dieta variada y equilibrada, favorecieron la eliminación de las grasas saturadas.

• Las almendras contienen un tipo de componente que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo .
• Si las combinamos adecuadamente, nos beneficiaremos de este beneficio. Podemos comer 8 o 10 almendras en el desayuno, o asarlas con una banana, por ejemplo.

3. Pepino

Un jugo de pepino con limón y manzana, una ensalada de pepino, una sopa de pepino y menta ... Las posibilidades son muchas, además de los beneficios: bienestar, salud y menos grasa saturada en nuestro cuerpo

• El pepino contiene vitaminas A, C y K, y minerales como magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc.
• Es rico en agua, fibra y muy bajo en grasas. Nos ayuda a mantenernos hidratados y, además, nos permite purificar toxinas a través de su efecto diurético.

Manténgalo presente en su dieta diaria. Los resultados serán visibles

Descubra 4 bebidas naturales para desintoxicar el hígado y adelgazar

4. Manzanas verdes

¿Qué tal una manzana verde cuando te despiertas? Es un placer estar acostumbrado a su sabor ácido.

• Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides que, sumados a la cianidina y la epicatequina, nos ayudan a cuidarnos. nuestra línea.
• Nos ayudan a sobrellevar los lípidos más resistentes acumulados en nuestro abdomen. A su vez, promueven la circulación sanguínea y la eliminación de depósitos de colesterol malo creados por la grasa saturada.
• Con solo 80 calorías por pieza, tiene una fruta saciante al alcance de su mano, que lo ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

5. El abogado

En cuanto al abogado, es una realidad tan sorprendente como fascinante. ¿Cómo puede ayudar esta fruta calórica a perder peso?

Esto también puede interesarle 5 aguas cítricas que le hacen perder peso

• Hay alimentos con efectos saciantes que son más interesantes que su ingesta de calorías. Como resultado, si consumimos medio abogado todos los días, los efectos que notaremos serán espectaculares.
• Las grasas insaturadas de aguacate retrasan la sensación de hambre y, a su vez, cuidan a nuestro corazón y nuestro hígado

De la misma manera, la forma de consumirlos también influye. La mejor recomendación que podemos hacer es arroz entero con trozos pequeños de salmón, nueces, aguacate y un poco de pimienta blanca.

¡Delicioso y saludable!

Deje de fumar: 4 reglas dietéticas a seguir

Dejar de fumar es un proceso complejo que cada persona enfrenta a su manera . Hay quienes lo hacen de forma progresiva y celosa, que de un día para otro detiene el tabaco sin tocarlo. No es una tarea fácil. Para tener éxito, no es suficiente tener una fuerte conciencia, uno también debe tener el deseo de tener una vida más sana y seguir reglas específicas de nutrición.

(Buenos hábitos)

Cuídate! Alimentos prohibidos en caso de síndrome de intestino irritable

Los síntomas por los que se manifiesta el síndrome del intestino irritable puede ser muy molesto y nos hacen muchas desventajas. causa esta condición trastornos que varían entre los individuos, ya que no todo el mundo reacciona de la misma manera. algunos no toleran ciertos alimentos, algunos no personas con síndrome de intestino irritable tienen la oportunidad de reducir los síntomas, lo que les permite llevar una vida normal sólo tenemos que seguir una dieta adecuada continua es por eso que indicamos a continuación cuáles son los alimentos que no debe comer si padece.

(Buenos hábitos)