5 Consejos para poner un mal día en perspectiva
Te puede pasar a casa, cerrar la puerta y dejar que suspiro de cansancio
Tuviste un mal día y realmente no sabes cómo enfrentar el momento que quieres olvidar lo más pronto posible
¿Qué es lo mejor que puedes hacer en esta situación? ¿Cuál es la forma más saludable de lidiar con estos días, desafortunadamente tan común?
Te invitamos a descubrir algunas pequeñas ideas sobre el tema que, sin lugar a dudas, deberían poder ayudarte.
1. No traigas tu mal día a tu cama
Cuando llegamos a casa, solemos irnos a la cama para olvidarnos de nuestro mal día lo antes posible.
Por otro lado, debes saber que este comportamiento tiene más consecuencias.
- Vas a dormir mal, y tus dificultades con el sueño solo aumentarán tu ansiedad.
- Un mal día no necesariamente se desvanece cuando duermes . Lo más probable es que te levantes a la mañana siguiente con una profunda sensación de malestar.
- Lo mejor que puedes hacer es administrar tus problemas diurnos, antes de irte a la cama .
Trate de encontrar una solución y haga que su enfermedad pase antes de acostarse. De esta manera, tu sueño será más reconfortante y te levantarás con un mejor estado de ánimo.
2. La importancia de los buenos días y la mala
Vida está llena de buenas experiencias, que debemos aprovechar, y malas experiencias, de las cuales debemos aprender lecciones.
Tener un mal día es, y lo será, algo habitual a lo largo de su vida. Pero lo que realmente importa es la actitud que tomará en estos momentos.
- Algunas personas ponen demasiado énfasis en los aspectos negativos de las cosas que pueden hacer a diario .
Ellos verbalizan estos momentos diciendo "siempre me pasan cosas malas", "siempre tengo mala suerte" o "mientras más trato de hacer algo, peor me va". Esta actitud no puede ayudarlo de ninguna manera. - Es necesario darse cuenta de que no podemos controlar todo en nuestra vida diaria.
Hay buenos momentos, y malos, y debemos todos aprenden de estos fallos . Los aspectos negativos de nuestra vida nos obligan a reflexionar sobre nosotros mismos, a considerar posibles cambios en nuestra vida cotidiana. - Un mal día no debería bloquearlo, pero no debe huir de sus responsabilidades. Piénselo, analícelo y descubra qué puede hacer para que mañana sea un día mejor.
- Evite ser fatalista: si hoy ha sido un mal día, mañana no será inevitable. Una actitud positiva es el mejor escudo para evitar que la vida se vuelva demasiado complicada.
3. La importancia del alivio emocional
¿Quieres llorar? Hazlo! ¿Necesitas estar solo? Busque algo de privacidad.
Necesitamos liberarnos de momentos en los que las emociones nos abruman
Decidimos olvidarnos de las cosas que simplemente sucedieron al ir irse a la cama, por ejemplo, es una actitud que solo agravará el problema.
- Date momentos de soledad, durante los cuales puedes aliviar tu incomodidad. Es posible que las lágrimas no siempre lo alivien. Otra opción saludable puede ser escribir, buscar una salida en la materialización.
- Tome una libreta y escriba lo primero que se le pase por la cabeza: una palabra, una oración, una exclamación.
Luego, intente con ordenar sus pensamientos a través de esta estructura: "Qué ¿Siento? "," ¿Qué me hace sentir así? "," ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? " Es una estrategia simple, pero puede ser muy beneficiosa
4. Acepte la ayuda de los demás
Tuviste un mal día, y necesitas estar solo en casa. Puede tomar un baño relajante, una comida ligera e irse a la cama.
Pero a veces, hablar con alguien puede ser una excelente manera de hacer un balance. Para hacer esto, elija una persona que siempre haya sido sincera con usted y que lo entienda.
Deje que los demás lo ayuden, porque la vida no es una habitación vacía en la que usted camina solo.
La compañía de otros y su apoyo, hacen las cosas más simples. Por eso, no dude en hablar con su compañero, o con este amigo que lo comprende tan bien cuando vive momentos difíciles.
Es cierto que con la ayuda de otros, podrá relativizar sus problemas y darse cuenta de que no está solo
Todos tenemos malos días, y siempre los superamos.
Las cosas serán más simples si nos deshacemos de estos malos pensamientos y compartimos sonrisas con aquellos que amamos.
5. Hazte un regalo
Si has tenido un mal día, ¡date un regalo!
A veces, un simple momento como caminar en un parque, un café o un helado en la terraza, puede permitir un descanso mental muy efectivo
Estas cosas simples nos permiten aliviarnos, traernos calma y serenidad, permitiéndonos relativizar nuestros problemas diarios.
Hacer un regalo no es un gesto egoísta, especialmente si no te cuesta caro Son estas pequeñas satisfacciones personales las que nos permiten afrontar nuestros días con un espíritu positivo.
Los días malos siempre han existido, y siempre existirán. Pero la conclusión es tomar una actitud positiva para enfrentarlos.
Todas las cosas malas tienen un final, mañana será un nuevo día, y puede ser maravilloso si lo abordas con optimismo .
Un perro puede ayudar a luchar contra su nostalgia
Podemos definir la nostalgia como el dolor que emana de nuestra vida interior cuando perdemos a alguien o algo que o donde tenemos un montón. Según Sigmund Freud, cuando esto sucede, tenemos la sensación de hemos perdido una parte de nosotros mismos. Esta emoción puede empeorar rápidamente y desencadenar una depresión real.
Mejore su salud mental con estos 8 consejos
Es esencial dedicarle tiempo a su agenda. Cuidar su salud mental es obligatorio para establecer proyectos y mantenerlo en forma a largo plazo. El bienestar emocional es tan importante como la salud física. Especialmente cuando nuestra mente está degradada. nuestro cuerpo también comienza a ceder. Las migrañas, el dolor de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser signos de que algo anda mal con esto.
