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10 conseils sur la façon d'éviter l'épuisement professionnel de la maternité

N'attendez pas qu'il soit trop tard!

Gérer une carrière et la famille peut avoir un impact sur votre santé mentale et physique. Si vous voulez réussir à travailler la maternité, il est important de prendre soin de vous et de tout le monde. Sinon, vous pouvez souffrir d'épuisement professionnel lorsque vous êtes tellement épuisé que vous ne pouvez pas prendre soin de quiconque, y compris vous-même.

Mais ce sont des mots que vous avez déjà entendus, n'est-ce pas? Le type typique de "mettre votre masque à air en premier" type de conseils.

La vérité est que si vous continuez à prendre soin des besoins de tous les autres avant le vôtre (alias la maladie à s'il vous plaît), vous allez brûler. La bonne nouvelle est qu'il y a de petits changements que vous pouvez faire qui auront un impact important sur votre auto-prise en charge. Ici, ils ne sont pas dans un ordre particulier.

  • Trouver la responsabilité de l'exercice

    Vous savez probablement quel genre d'exercice vous souhaitez intégrer dans votre emploi du temps hebdomadaire, mais vous n'avez pas la responsabilité de le faire. Soyez responsable par:

    • Obtenir vos amis impliqués. Acheter un tracker d'activité, comme FitBit, et défiez vos amis à atteindre leurs objectifs.
    • Rejoignez une page Facebook locale et signalez vos résultats d'exercices.
    • Faire des plans pour rencontrer des amis pour une promenade, une course, ou un temps à la gym.
    • Défiez votre mari à une séance d'entraînement après que les enfants vont au lit. Les couples qui transpirent ensemble restent ensemble!

  • Changez votre régime

    C'est drôle que quand je suis devenue une maman qui travaille, j'ai découvert que la nourriture était du carburant. Si je mangeais de la nourriture malsaine, je pourrais sentir ses effets par rapport à quand j'ai fait des choix alimentaires plus sains. J'étais tout à coup responsable de tant de choses, que je ne pouvais pas me permettre de manger mal.

    Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire un changement à votre régime alimentaire Pinterest rend incroyablement facile de trouver des repas sains rapides. Transformez Pinterest en une boîte de recettes en ligne de repas à essayer et si vous les aimez les marquer comme un favori, vous pouvez revenir en arrière et faire à nouveau.

    Demandez à vos enfants d'aller sur Pinterest avec vous et sélectionnez les aliments délicieuses qu'ils veulent essayer, aussi. Faire de votre changement de régime une affaire de famille va se transformer en une aventure que vous n'avez pas à y aller seul.

  • Créer un plan irrésistible d'autosoins

    Oui, vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, d'éviter le stress et de prendre soin de vous. Plus facile à dire qu'à faire, non? Pas si vous avez un plan pour le faire! Ne vous sentez-vous pas plus en contrôle des choses si vous avez tracé ce que vous allez faire?

    Nous sommes tous occupés. Mais si vous laissez la liste de tâches faire votre journée au lieu de définir vos priorités de façon réfléchie et raisonnable, vous serez une boule de stress en un rien de temps. La prochaine chose que vous savez, vous allez attraper l'un des rhumes ou des toux que vos enfants ramènent à la maison de l'école.

    Que ce soit une longue marche après le dîner, ou une escapade du samedi après-midi au spa, trouvez quelque chose que vous pouvez faire pour vous faire plaisir. Vous seul savez mieux ce qui va recharger vos batteries et faire de vous une meilleure maman pour vos enfants.

  • Rien ne dit que la vie saine est comme le sexe (monogame)

    Parlant de se détendre, un moyen sûr de libérer votre tension et de s'échapper pendant un moment est une rencontre intime avec votre mari ou votre partenaire. Le sexe est l'une des dernières choses qui vous viennent à l'esprit quand vous venez d'avoir un bébé. Les premières fois après l'accouchement sont peu susceptibles de marquer des points hauts de la vie. Mais si vous prenez le temps de faire la fête et que vous vous souvenez pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu, vous pourriez vous mettre dans l'ambiance - et retrouver une partie de la magie ancienne.

    Le sexe est important pour un mariage heureux et, à son tour, est le fondement de votre famille. Et, hé, qui peut refuser un bon orgasme?

  • Débranchez-vous du travail et partez en vacances

    Peu importe si vous réussissez à atteindre des objectifs de vie sains pendant la semaine de travail, vous finirez par atteindre un mur. La routine deviendra insupportable. C'est alors qu'il est temps de partir en vacances.

    Prenez suffisamment de temps pour que vous puissiez vraiment vous éloigner du bureau et des exigences de la maison. Coupez le cordon (ou connexion wi-fi) et faites confiance qu'ils peuvent gérer toutes les situations d'urgence qui surviennent sans vous. Profitez de votre famille et souvenez-vous que nous travaillons pour vivre - pas vivre pour travailler.

  • Des choix sains profiteront à tout le monde dans votre vie

    Lorsque vous faites des choix sains une priorité, vous améliorerez votre qualité de vie, vous serez en mesure de faire de meilleurs choix au travail et à la maison et, en général, vous serez plus heureux.

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