10 Alimentos que te ayudan a dormir mejor
Es importante disfrutar de un sueño reparador cada noche. Aquí le daremos una lista de alimentos que lo ayudarán a dormir mejor.
Quizás que ya conoce las propiedades de algunos, pero que otros probablemente lo sorprenderán.
También recomendamos evitar los refrescos y el café por la noche . Reemplace estos productos con una taza de té verde y diga adiós al insomnio.
Cerezas
Puede optar por cerezas frescas o un poco de jugo de cereza para promover el descanso. Este jugo es un buen sustituto de los refrescos y otras bebidas azucaradas.
Las cerezas son uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor porque aumentan naturalmente los niveles de melatonina .
Empieza comiendo estas frutas o su jugo y no tendrás más trastornos del sueño.
Almendras
Las almendras se consideran súper alimentos. Ayudan a dormir mejor gracias a su alto contenido de magnesio que relaja el cuerpo.
No olvide que uno de los principales criterios para dormir tranquilo es dormir varias horas seguidas. Esto sucede cuando estás relajado y sin estrés.
Tomates
El licopeno de tomate tiene una buena influencia sobre el sueño y te ayuda a dormir mejor. Come tantos tomates cocidos como puedas.
El proceso de cocción te permite disfrutar mejor de los beneficios del licopeno
Puedes hacer una sopa que contenga tomate entre sus ingredientes. Si quieres algo más fresco, ve a por una ensalada.
En ambos casos, disfrutarás de las virtudes del licopeno.
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Productos lácteos
El calcio de yogur y otros productos lácteos ayuda al cuerpo a eliminar el estrés . Esto le permite dormir mejor y más rápido, para que no tenga que vagar.
Cuando come yogur como postre en la noche, introduce bacterias buenas en su sistema digestivo. Harán un buen trabajo durante la noche
Los diferentes quesos son ideales en un sándwich para la cena El hambre no le impedirá dormir.
Té
El té es el uno de los alimentos que ayuda a dormir mejor Hay muchas variedades, y algunas incluso están diseñadas para facilitar el sueño.
Puedes probar el té de manzanilla, también conocido por su capacidad para relajar el cuerpo . Puede alternarlo o asociarlo con menta o miel. El té Quenettier también puede estimular el sueño
Es importante evitar la cafeína a toda costa . Si no, puede hacer las mezclas y combinaciones que prefiera.
Plátanos
Ya hemos hablado sobre los beneficios de los plátanos en la dieta. Y especialmente todos los usos de su piel. Esta vez, les recomendamos que duerman mejor.
De hecho, el plátano regula el ritmo circadiano. Esto significa que le ayudará a dormir en el momento y las horas que necesita.
Un plátano de yogurt unas horas antes de dormir y puede olvidar el insomnio. Durante el día, tendrás la energía necesaria para todas tus actividades.
Sandía
La sandía es una de las frutas favoritas durante el verano. Pero no solo es rico en sabor, agua y nutrientes. También es uno de los alimentos que ayuda a dormir mejor.
La sandía es una fuente de licopeno, el mismo químico que se encuentra en el tomate. Gracias a sus propiedades, es ideal para perder peso.
Nuestro consejo es consumir una taza de sandía unas pocas horas antes de dormir. Si tienes mucha hambre, puedes complementar tu cena con una proteína
Verás que no solo perderás peso y podrás dormir mejor
El pescado
La vitamina B6 que se encuentra en Muchos peces ayudan a su cuerpo a producir la cantidad de melatonina que necesita para dormir mejor. Los mejores peces que contienen vitamina B6 son el salmón y el halibut.
Además de ayudarlo a dormir mejor, muchas variedades de peces azules contienen omega-3. Estas grasas mejoran el funcionamiento de su sistema cardiovascular
La melatonina y la sensación de sueño no afectarán sus actividades diarias
Su cuerpo regulará naturalmente cuando necesite dormir y cuando necesite estar despierto
Garbanzos
Los garbanzos también ayudan a dormir. Se ha demostrado que pueden aumentar la cantidad de vitamina B6 en el cuerpo, al igual que los peces.
Esta característica los hace ideales para vegetarianos y veganos que tienen problemas para dormir.
Consumir garbanzos permite un sueño reparador sin la necesidad de tomar medicamentos o suplementos artificiales.
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Brócoli
El brócoli no es solo uno de los alimentos que lo ayudan a dormir mejor. También tiene muchos otros beneficios.
Contiene una gran parte de las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Además, es rico en proteínas, hierro y magnesio.
Este último puede generar un sueño más tranquilo y tranquilo más fácilmente.
Puedes comer brócoli cocido, en ensaladas o en jugo. ¡Sin excusa!
Coma alimentos que lo ayuden a dormir mejor y despídase del insomnio
Sabemos lo horrible que es pasar la noche revolviéndose en la cama.
Comida que acabamos de mencionar le permitirá dormir mejor sin tener que tomar medicamentos. ¡Disfruta!
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