12 conseils pour vous aider à surmonter la Glossophobie

Surmontez votre peur de parler en public

De nombreuses enquêtes ont révélé que les gens ont plus peur de parler en public que de mourir. Il y a même un nom technique pour cette peur-glossophobie. Les psychologues classent cela comme un trouble d'anxiété sociale, bien que beaucoup de ceux qui prétendent détester parler en public peuvent ne pas avoir peur des autres interactions sociales.

Si vous transpirez et que vos genoux commencent à trembler lorsque vous entendez la phrase «Vous devez faire un discours», vous pouvez avoir une glossophobie. La taille de l'audience n'a souvent pas d'importance. Certaines personnes éprouvent beaucoup d'anxiété, qu'elles fassent une présentation à un petit groupe ou qu'elles prononcent un discours dans une grande salle pleine de monde. Il vaut la peine de surmonter cette peur, car vous pourriez être appelé à le faire à un moment donné de votre carrière. Apprenez à parler efficacement et calmement à un groupe en suivant ces 12 conseils:

1. Apprenez autant que possible sur votre sujet: Lorsque vous êtes appelé à faire une présentation, prenez le temps de tout apprendre sur le sujet. Plus vous en savez, plus vous vous sentirez à l'aise de partager vos connaissances avec les autres.
2. Découvrez qui sera votre auditoire: Allez-vous vous adresser aux personnes qui sont des experts dans votre domaine ou seront-ils novices? Il sera plus facile de préparer votre présentation lorsque vous connaîtrez l'étendue des connaissances de votre auditoire. Si vous leur dites des choses dont ils sont déjà conscients, ils s'ennuieront, mais si vous omettez des informations pertinentes, votre auditoire sera perdu.

1. Préparer une présentation : Bien que vous puissiez penser que le fait d'ignorer un discours à venir va tenir l'anxiété à distance, ne pas être préparé ne fera qu'exacerber votre glossophobie. Votre esprit peut devenir vide lorsque vous êtes sur le podium. Plutôt que d'essayer de donner une présentation improvisée, écrivez un résumé de tous les points clés que vous voulez toucher, ou mieux encore, demandez à ce que tout votre discours soit écrit au cas où votre train de pensée disparaîtrait. Parlez extemporanément si possible, mais ayez une sauvegarde au cas où vous en auriez besoin.

1. Ne mémorisez pas votre discours: N'essayez pas de mémoriser tout votre discours . Les choses pourraient devenir hors de contrôle si vous oubliez soudainement une ligne. Au lieu de cela, essayez de mémoriser votre plan et l'essence de ce que vous voulez dire à l'auditoire. Lisez votre sauvegarde imprimée si vous le devez, mais si vous êtes bien préparé, vous n'en aurez probablement même pas besoin.
2. Pratique: Répétez votre présentation. Beaucoup de gens trouvent cela utile de le faire devant un ami ou même un miroir. Certains aiment enregistrer des vidéos de ces séances d'entraînement. Examinez votre discours plusieurs fois de différentes façons - mais n'oubliez pas de mémoriser chaque mot - pour augmenter votre confort au grand jour.

1. Anticipez les questions que votre auditoire peut vous poser: présentez une liste de questions que votre auditoire pourrait avoir. Commencez avec ceux que vous aviez lorsque le sujet était nouveau pour vous. Puis préparez vos réponses. Il est essentiel de réaliser que quelqu'un peut lancer ce qu'on appelle un «vrai zinger» - une question que vous n'auriez jamais pu anticiper ou, à plus forte raison, connaître la réponse. Il est permis de dire que vous n'êtes pas sûr de la réponse, mais promettez de l'examiner. Ne pas oublier de suivre.
2. Habillez-vous bien , mais confortablement: Portez une tenue professionnelle pour votre présentation. Ce devrait être une tenue qui a l'air bien et se sent bien aussi. Le fait de savoir que vous êtes à votre meilleur aidera à éviter la glossophobie. Être à l'aise vous empêchera de perdre la concentration. Un collier serré ou des chaussures qui pincent vos pieds peuvent être très distrayants.

1. Cessez de dire à tout le monde à quel point vous êtes nerveux: Ne le dites à personne, sauf peut-être à une personne de confiance au sujet de votre anxiété. Gardez vos plaintes au minimum si vous décidez de vous confier à quelqu'un. Le fait de savoir à quel point vous vous sentez nerveux ne fera qu'exacerber votre nervosité. Au lieu de cela, faites semblant d'être confiant. Vous pouvez même commencer à le croire.
2. Gardez un verre d'eau à proximité: Une bouche sèche tout en prononçant un discours arrive à tout le monde, pas seulement aux personnes qui ont la glossophobie. Prenez des gorgées d'eau de temps en temps pour garder votre bouche de se sentir comme il est rempli de coton.

1. Trouver des visages amicaux dans le public: Avant de commencer à parler, cherchez des visages familiers, s'il y en a, dans différentes parties de la pièce. Prévoyez d'établir un contact visuel avec ces personnes pendant votre présentation. Si l'anxiété frappe, regarder ces visages amicaux devrait vous calmer.
2. Utilisez des aides visuelles: Créez un diaporama en utilisant un logiciel comme Powerpoint pour rendre votre présentation plus intéressante. Bénéfice ajouté: cela donnera à votre public quelque chose à se concentrer sur autre chose que vous. Assurez-vous de vérifier l'installation pour vous assurer qu'elle possède l'équipement dont vous avez besoin et que vous savez comment cela fonctionne. Par exemple, si vous planifiez une présentation numérique, vous aurez besoin d'un podium intelligent. Faire d'autres plans si l'équipement nécessaire n'est pas disponible. N'oubliez pas que vos diapositives devraient compléter votre discours. Ne lisez pas directement d'eux.

1. Parlez lentement: Les gens ont tendance à parler plus vite lorsqu'ils sont nerveux alors faites un effort conscient pour ralentir. Vous serez moins susceptible de trébucher sur vos mots lorsque vous ne vous précipitez pas dans votre discours.

Bien qu'il ne soit pas possible de surmonter complètement votre glossophobie, suivre ces conseils fera au moins parler en public. Plus vous êtes à l'aise avec cela, plus vous serez prêt à le faire et que, avec le temps, cela pourrait finalement faire disparaître votre peur.