Por qué tengo miedo a conducir?
L La amaxofobia es el miedo que sienten algunas personas al volante de un automóvil. La puede manifestar en diferentes situaciones y una de las características comunes es que el miedo paraliza la conducción y no se les permite usar el vehículo.
Por qué tienen miedo a conducir?
Las sensaciones experimentadas por aquellos con fobias de conducción son diversas. En algunos casos, tienen miedo a provocar un accidente o errores con los pedales, en otros, el problema es la ubicación en que se conduce (autopista, carretera, grandes calles).
también están aquellos que tienen miedo a utilizar el coche durante la noche o a velocidades más altas el amaxophobie consta de tres niveles.
cognitiva
Esto está relacionado con pensamientos acerca accidentes, pérdida de control, miedo a la muerte o el daño a los demás.
emocionales o fisiológicas
Se sienten ansiedad, la tensión muscular, la inseguridad, náuseas y sudoración excesiva. También puede experimentar visión borrosa, un aumento del ritmo cardíaco , diarrea y temblores en las manos y las piernas.
Comportamiento
de conducción se evita, o únicamente en particular, las condiciones , tales como, por ejemplo, estar acompañado seguir ciertas rutas, que no exceda la velocidad mínima, conducir durante el día, caminar por las calles con poco tráfico, etc.
de la gravedad del miedo a conducir varía a la incapacidad o dificultad causados por esta fobia y el nivel de malestar que experimenta la persona.
Algunos pueden no ser instalado directamente en el asiento del conductor, los demás prefiere conducir otro coche , caminar o tomar un taxi y si deben tomar un camino más tranquilo y poner el doble de tiempo para llegar a su destino.
Este miedo mayo interferir con la vida cotidiana. Rechazar d son trabajos que requieren de conducción, el gasto de grandes cantidades de dinero en tránsito, o de no ser capaz de llevar a alguien con urgencia o no disfrutan de una escapada de fin de semana.
Miedo plomo tiende a afectar a los conductores menos experimentados (menores de 2 años) y, en menor medida, los conductores experimentados. También hay alta incidencia en las mujeres de unos 30 años Algunas de las principales causas del problema son.
- Después de haber sufrido un accidente (o han sido testigos)
- Haber recibido educación basada en el miedo o la desconfianza de sus habilidades
- Sensación de ansiedad o estrés debido a problemas distintas de la conducción (trabajo, problemas familiares, etc.)
¿se puede superar el miedo a conducir ?
Si por alguna razón, no se puede conducir su coche o un vehículo extranjero por el simple hecho de entrar en el coche te asusta, te damos algunos consejos que pueden ayudarle a:
1 . Crear un ambiente relajado
Hay amigos o familiares que le pueden hacer más nervioso si le acompañan. Se puede decir que se sienten en el asiento trasero o no directamente con usted.
Use ropa cómoda, poner algo de música relajante y optar por difusores de olor aromático.
2. Practicar la respiración abdominal
Cuando se siente que no tiene control sobre la situación y que está a punto de sufrir un ataque de pánico, lo primero que debe hacer es a optar por la respiración abdominal
Deja que el aire penetre en tu nariz profundamente en tus pulmones. Tu barriga debería expandirse tanto como sea posible. Luego exhale lentamente para que el cuerpo se relaje. Repita varias veces
3. Use Afirmaciones Positivas
Todas aquellas frases o palabras que le hacen sentir más seguro son bienvenidas si tiene miedo de conducir. Por ejemplo, puede decir en voz alta:
- Conduzco con mucha precaución y estoy en el límite de velocidad.
- Soy un conductor rápido y preparado.
- Conduzco en el carril derecho para sentir Más seguro.
- He planificado este viaje, sé hacia dónde voy y estoy bien preparado.
4. Enfrentando miedos
La mejor manera de controlar la fobia de conducir es conducir. En períodos de tráfico ligero , debemos comenzar lentamente en calles de poco tráfico a velocidades muy bajas. A medida que ganes confianza, el miedo desaparecerá.
La terapia de exposición es una de las formas más efectivas de vencer el miedo. Si no hace nada al respecto, el miedo aumentará y estará fuera de control.
5. Dé pequeños pasos
Si tiene miedo a conducir, no podrá usar el automóvil para viajar largas distancias durante la noche. Por lo tanto, es mejor completar algunos pasos o niveles hasta que se sienta listo . Comience colocando los pies en los pedales durante unos minutos, luego siéntese en el automóvil.
Conduzca en una calle, dé la vuelta a la cuadra, vaya a la calle principal con un incendio. señalización, tome el carril derecho de la autopista hasta la primera salida, continúe por la segunda línea, conduzca por la carretera, etc.
6. Buscar ayuda
Hay muchas personas a su alrededor que pueden ayudarlo a eliminar el miedo a conducir. Usted puede pedirle que lo acompañe en sus primeras salidas o al menos que lo escuche y le dé su opinión.
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