Las causas no reconocidas de migrañas
El dolor de cabeza es tan común que no siempre prestamos la atención que merece.
Las migrañas pueden ser causadas por diferentes factores, incluyendo factores genéticos y arteriales
Descubra algunos de los desencadenantes de este problema que afecta a miles de personas en todo el mundo
¿Cuáles son las causas de las migrañas?
Aunque se desconoce la causa principal de las migrañas, Hay ciertos factores que desencadenan esta condición que a menudo puede ser incapacitante.
Lea también: 7 ejercicios fáciles para cuidar sus ojos y evitar dolores de cabeza
Si sufre de este fuerte dolor de cabeza, puede se debe a los siguientes factores:
1. El clima
El cambio en la temperatura y el nivel de humedad en el ambiente pueden afectar la moral, sin lugar a dudas.
Pero también pueden afectar la apariencia o el grado de las migrañas.
- Por lo tanto, los dolores de cabeza empeoran cuando se producen caídas a la presión atmosférica, hace demasiado calor o la humedad es muy alta.
Si no podemos controlar el clima, podemos al menos para prepararse para la situación
- Por ejemplo, en el verano, evite salir a almorzar o hacer demasiada actividad física hasta la noche.
2.
Alimentos Algunos platos pueden aumentar el dolor de cabeza como, por ejemplo, el queso de alta maduración, verduras en salmuera y alimentos fritos.
Si eres propenso a este tipo de dolor de cabeza, también evitas alimentos que contienen demasiados conservantes y aditivos artificiales (la gran mayoría de los que se venden en el mercado actual).
Por lo tanto, se recomienda tener una vida más sana y una dieta que incluye muchas verduras y frutas crudas, especialmente durante un período de migrañas
3. Fines de semana
Aunque parezca extraño, los sábados y domingos son días de dolores de cabeza Estos son los días más esperados de la semana y sin embargo son los puntos de partida de dolor
De hecho, entre el lunes y el viernes, sufrimos los altos efectos del estrés debido al trabajo, responsabilidades, estudios, etc.
Cuando llega el fin de semana, el el cuerpo se relaja demasiado y cambia muchos hábitos: nos acostamos y nos levantamos más tarde, salimos de fiesta, comemos mal, hacemos demasiadas actividades a la vez, etc.
4 . Cafeína
No solo se encuentra en el café, sino también en refrescos (como la Coca-Cola).
La cafeína produce deshidratación en el cuerpo y va directamente al cuerpo. la sangre. A partir de ahí, va al cerebro y lo altera.
Por eso, después de beber una taza de café, te sientes emocionado. Sin embargo, esto tiene consecuencias: la aparición de migrañas
También debe prestar atención a la abstinencia de cafeína, porque también puede provocar dolores de cabeza.
- Si le gusta el café, no se detenga. para beberlo durante la noche. El proceso debe ser progresivo
5. Demasiado sueño
Esto sucede, por ejemplo, durante las vacaciones o los fines de semana.
Si, cuando tenemos dolor de cabeza, solo pensamos en acostarnos y descansar, solo será para acentuar el mal
Más que nada, es necesario tener en cuenta las alteraciones del sueño en la vida cotidiana.
- Dormir más de 8 horas seguidas de vez en cuando no está mal si uno lo necesita, pero si se convierte en un hábito, no es bueno.
- A menudo, la persona no quiere levantarse o sus siestas son demasiado largas. Es importante evitar estos comportamientos.
6. Bebidas alcohólicas
Tienen un efecto similar en el cuerpo que la cafeína
Las personas que beben alcohol ocasionalmente están expuestas a dolores de cabeza y migrañas porque sustancias que contiene es tóxico para el cuerpo, se deshidrata y tarda mucho tiempo en deshacerse.
Además, genera más trabajo de los riñones y el hígado. Un vaso de vino tinto en las comidas no está mal, pero sal a la fiesta todos los días, si.
7. Stress
Las consecuencias del estrés prolongado en el cuerpo son muy numerosas.
Incluso si podemos pensar que nadie escapa a este problema y que no podemos hacer nada al respecto, tenemos que docenas de técnicas para dejar de estresarse y así no sufrir migrañas.
Por ejemplo, uno puede practicar meditación o yoga, tomar un baño de burbujas al llegar a casa, ir a la campaña de fin de semana o elija actividades agradables después del trabajo.
Falta de magnesio
Si no obtiene suficiente de este nutriente, es probable que quede expuesto a dolores de cabeza. Aumente su consumo de alimentos ricos en magnesio, como:
- Salvado de trigo
- Hierbas secas (cilantro, menta, entre otros)
- Semillas de calabaza, girasol, linaza y sésamo
- Almendras, anacardos, nueces del Brasil
9. Estimulación sensorial
Cuando una luz nos ciega, cuando entramos en una tienda de perfumes o vemos una película en el cine, podemos sufrir de migrañas, debido a esta estimulación sensorial.
Las membranas que cubren el sistema nervioso central está irritado por ciertos sonidos, luces u olores y estimula los receptores de dolor ubicados en el cerebro
Ver también este artículo: ¿Por qué las actividades manuales son buenas para el cerebro?
10. Sensibilidad al gluten
No significa ser celíaco, pero ser intolerante al gluten
Puede saber si padece este problema cuando deja de comer alimentos que contienen este ingrediente: pasteles, pan, pizzas, etc. y analizando la evolución de su dolor de cabeza.
Una ensalada puede hacer un buen plato principal?
En muchos hogares, la ensalada se come todos los días porque es una comida deliciosa, pero también una opción ligera y saludable . Pero, ¿es realmente un plato completo y equilibrado? En este artículo, explicaremos cuáles son las claves para preparar una buena ensalada, que le brindará todos los nutrientes que necesita.
Existe la idea errónea de que beber agua fría con frecuencia, especialmente después de comer, facilita el desarrollo de enfermedades graves, como el cáncer. Esta es una idea pura y especulación simple: beber agua fría después de una comida solidifica la grasa ingerida, retrasando la digestión. Muchas personas creen que este proceso da lugar a una serie de reacciones en el estómago y los intestinos que conducen al desarrollo de células cancerígenas.
