¿Cómo y cuándo comer espirulina para obtener mejores efectos?
La espirulina es un alga que es consumido como un suplemento dietético o un súper alimento para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales simples y de forma natural.
Descubra cuáles son las propiedades de la Spirulina para nuestra salud, así como cuándo y cómo debe consumirse para que sea más eficaz
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es una alga azul verdosa. verde en aguas sin sal, alcalinas y cálidas. Su nombre proviene de su curiosa estructura espiral, aunque su nombre científico es Arthrospira .
Es uno de los alimentos más completos y nutritivos de la historia de la NASA. Lo confirmó en 1988 cuando incorporó Spirulina a la dieta de los astronautas.
Los aztecas, por ejemplo, ya la consumían para aumentar su resistencia en caso de grandes esfuerzos. También es un excelente suplemento dietético para los atletas.
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Ingesta
Con su ingesta nutricional completa y beneficiosa, la espirulina es muy eficaz en el tratamiento de todos los tipos de deficiencias y mejorar ciertos trastornos.
Let en detalle su preciosa composición:
- Es una de las mejores fuentes vegetales de proteínas con alto valor biológico y buena digestibilidad. Tiene un porcentaje de 65 a 70% de proteína
- Es rico en clorofila, el pigmento verde que se destaca por su gran poder desintoxicante.
- Su contenido de vitaminas en los grupos B, C, D y E es rara.
- contiene minerales como el potasio, selenio, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y zinc.
- Además, también contiene enzimas digestivas.
- también propiedades antioxidantes (a través sus pigmentos naturales). clorofila, carotenoides y ficocianina
- 7% de sus compuestos son ácidos grasos esenciales
sus propiedades para la salud
Ahora vamos a enumerar las propiedades curativas de la espirulina para nuestra salud.
Spirulina:
- Facilita la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda en dietas de adelgazamiento saludables. Esto se debe a su poder saciante y el hecho de que estimula el metabolismo y la quema de grasa por lo tanto.
- Promueve la salud de la flora bacteriana sana y regula y limpia los intestinos.
- Reduce
- Reduce el dolor en las articulaciones
- Previene la osteoporosis
- Previene y combate la anemia sin la necesidad de tomar suplementos de hierro
- Tiene un alto poder depurativo . Es decir, promueve la eliminación natural de toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y causan enfermedades.
- Mejora nuestra energía y vitalidad a la vez que reduce la fatiga y el estrés.
- Mejora la concentración y la memoria
- Promueve la digestión
- Fortalece el sistema inmunológico y acelera el proceso de recuperación durante la convalecencia
- Tiene propiedades antioxidantes que lo ayudan a prevenir el envejecimiento visible, sino también el envejecimiento celular, así como el daño progresivo causado por los radicales libres, el paso del tiempo, el estrés, etc.
- Mejora la función renal
¿Cómo y cuándo consumirlo?
El camino y el momento de tomar spirulina depende de los objetivos que desea lograr:
- Si quieres la pérdida de peso : tomar Spirulina media hora antes de cada comida con un vaso de agua. De esta manera, las algas producen un efecto saciante natural, que le ayudará a comer menos mientras se siente menos hambre
- Si desea aumento de peso. tomar la espirulina justo después del almuerzo con el postre
- Como tratamiento específico en contra de un trastorno particular. pPrenez espirulina estómago vacío, media hora antes del desayuno
- en suplemento nutricional. Añadir en batidos o batidos con frutas y verduras de hoja verde.
se recomienda elegir un espirulina buena calidad, orgánico, si es posible, para evitar que contiene componentes nocivos salud debido a las algas tienen una alta capacidad de absorción
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dosis recomendada
se puede tomar la espirulina en polvo, mezclado con agua o comida, o también en forma de cápsulas o tabletas .
La dosis inicial habitual es 500 mg a 1 g, 1 a 3 veces por día . Sin embargo, puede aumentar esta dosis gradualmente, prestando atención a la reacción de su cuerpo, y si es posible bajo supervisión profesional.
Es importante comenzar con una pequeña cantidad debido al alto poder purificador de esta alga lo que podría causar molestias o síntomas curativos (dolores de cabeza, trastornos intestinales, etc.).
por esta razón, también se recomienda beber mucha agua durante el tratamiento, por lo menos un litro y medio al día , sin comida
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