¿Por qué es seguro comer linaza regularmente?
en este sitio, podemos hablar regularmente los beneficios de este súper alimento conocido si lo avena.
Pero s que tenía semillas de lino son también el una de las opciones más saludables y nutritivas que tenemos hoy?
Ellos están de moda, que se pueden encontrar en los supermercados y en tiendas naturales, y también se conocen como el de linaza.
Ellos son tan ricas en fibra dietética que representan la fuente natural más fácil de omega-3.
En este artículo, explicamos todo lo que las semillas de lino pueden hacer por usted y cómo tomarlas. ¡Estamos seguros de que eso te interesará!
1. La importancia de introducir semillas en tu dieta
¿Qué tipo de semillas consumes normalmente durante el día?
Si es obvio que muchas personas no lo hacen no utilizado, es importante introducirlos en su dieta. ¿Quieres saber por qué?
Nos traen energía
- Están compuestos de carbohidratos complejos que
- se liberan gradualmente en el cuerpo. Por lo tanto, evitan que ganemos peso y nos satisfacen por completo. Eliminan toxinas y residuos.
- Nos proporcionan proteínas vegetales.
- Son un
- excelente fuente natural de fibra . Regulan el estreñimiento.
- Son antioxidante.
- Mejoran la salud de la piel
Mejoran la función cerebral. - ¿Qué tipo de semillas son las más saludables para tomar regularmente?
Semillas de lino
- Semillas de amaranto
- Semillas de Chia
- Semillas de girasol
- semillas de sésamo
- las semillas de calabaza
- semillas de cáñamo
- semillas de granada
- semillas de comino
- de semilla de uva
- Descubre las virtudes desconocidas de semilla de uva
Los beneficios de la linaza
1. Tienen propiedades nutricionales
Son ricos en
- ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (75%) y omega 6 (25%). Tienen enzimas digestivas.
- que contienen
- vitamina E y vitaminas del grupo B. Sus minerales más importantes son yodo, hierro, zinc, magnesio, calcio, fósforo, potasio, manganeso, silicio y cobre
- 2. Mejoran la digestión y nos ayudan a regular nuestro peso
Gracias a sus enzimas digestivas,
- mejoraremos la digestión de los alimentos y mejoraremos nuestro tránsito intestinal. Las semillas de lino
- también harán ejercicio acción purificadora Esto nos ayudará a tener los intestinos limpios y absorber los nutrientes de manera más eficiente. Con su alto contenido de fibra soluble,
- vamos a sentir más satisfechos y vamos a evitar la retención de agua y estreñimiento Todo esto hace que la linaza
- sea un suplemento para las dietas de adelgazamiento. 3. Muy buenas semillas para la salud de la mujer
Las semillas de lino
- contienen una gran cantidad de fibra dietética y también son la fuente vegetal más rica, conocida como ácidos grasos omega-3 . Además, estas semillas
- contienen frágil, y estrógeno adecuada para la menstruación prolongada durante el ciclo de vida. linaza
- también son ricas en un tipo de fitoquímicos llamados lignanos, los cuales actúan como poderosos anti-cáncer, especialmente contra tumores de mama, colon o pulmón. Lea también: Los efectos saludables del jengibre para mujeres
4. Las semillas de lino son excelentes para la salud de nuestros intestinos y evitan el estreñimiento
La composición de la linaza tiene un alto contenido de
- fibra dietética, ideal para prevenir el estreñimiento, así como para limpiar la piel. intestino almacena sustancias nocivas que alteran la flora bacteriana Un aspecto importante a tener en cuenta es que en el caso de los divertículos
- , es mejor no consumir semillas de lino. De hecho, estas pequeñas semillas
pueden alojarse en las pequeñas bolsas inflamadas del intestino, lo que genera grandes genes. 5. Cuidan nuestra piel y cabello
En caso de que tenga
- problemas dermatológicos, como psoriasis o eccema, use linaza o aceite de linaza. Aplicar
durante la noche y dejarlo toda la noche. ¿Tiende a tener
- películas? No se preocupe En este caso, el aceite de linaza puede ayudarlo a eliminarlos.
Aplique unas gotas y masajee
su cabeza. Cómo tomarlo semillas de linaza o linaza
Aplastadas
- : simplemente ponga la linaza en un molinillo de café para que quede bien triturado y en polvo fino. Lo ideal es tomar una cucharada (25 g) y colóquelo en su pan, en sus sándwiches, en sus ensaladas, en sus jugos naturales, en su yogur, en sus sopas, etc.
Se recomienda aplastar- porque de esta manera rompa su capa externa y disfrute de más de sus enzimas naturales Vea también: Agua de linette para fortalecer el cabello
También puede consumir linaza hervida en un vaso de agua.
- Para hacer esto, simplemente hierva una cucharada de semillas de lino en una taza de agua.
Cuando vea que el agua se ha convertido en un un poco más grueso, su bebida está lista.
Le recomendamos que la tome por la mañana, ya que esto le ayudará a evitar el estreñimiento.
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