Cómo terminar la flacidez causada por el adelgazamiento
Puede ser muy difícil obtener un cuerpo bien formado con piel firme, porque es necesario esforzarse y ser constante para obtener buenos resultados.
A menudo, la flacidez aparece como resultado de un cambio repentino en el peso, porque la piel y los músculos pierden tensión, debido a la descomposición de las fibras de colágeno y elastina, que son responsables de aportar tonicidad y firmeza al cuerpo.
Este problema estético se debe principalmente a dietas estrictas que implican una pérdida de peso muy rápida, sin permitir que la piel se adapte gradualmente.
Por eso, en términos de prevención, los expertos recomendar perder peso tan modere y siga un programa que incluya muchos ejercicios.
Sin embargo, si para usted ya es demasiado tarde para adelgazar mientras lo tonifica, existen algunos métodos que pueden ayudarlo a reducir la piel flácida, a mejorar su figura
Modifique su dieta
Este es el primer consejo que debe tomar para controlar la flacidez y evitar constantes cambios de peso.
Se necesitan algunos nutrientes para lograr buenos resultados, así como elimine los alimentos que causan acumulación de grasa.
Comer alimentos saludables bajos en grasas y azúcares ayuda a mejorar la salud general y mantener la piel firme.
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Ejercicios localizados
Cuando pierde peso rápidamente, la flacidez aparece en un corto período de tiempo en el estómago, glúteos, piernas e incluso brazos
Para reducir esta flacidez, una de las formas más efectivas es practicar ejercicios localizados, para trabajar en cada área afectada.
- Vientre: en general, los abdominales Los clásicos son muy efectivos. Se recomiendan todos los ejercicios que implican la contracción del abdomen
- Las nalgas y las piernas: los ejercicios que las refuerzan son las mismas.
- Los brazos: los ejercicios más efectivos son las pesas.
- La cara y el cuello: también es importante trabajar estas partes del cuerpo, utilizando un programa de gimnasia facial.
Los ejercicios generales
Para mantener un peso saludable y reafirmar la piel, También es aconsejable hacer ejercicios generales como caminar 30 minutos al día, trotar, andar en bicicleta o pasear al perro, entre otros.
Todos los movimientos que involucren esfuerzo físico, contribuyen a aumenta el metabolismo y previene futuras acumulaciones de grasa en áreas ya reafirmadas
Evita la exposición a los rayos UV
El sol y las cabinas de bronceado tienden a debilitar la piel debido a los rayos UV que disminuyen su elasticidad y su esmalte de colágeno
Lo ideal es evitar este tipo de hábitos y protegerse con protectores solares, sombreros o ropa que cubran bien la piel.
Beber más agua
Beber suficiente agua todos los días hidrata la piel y mejora su elasticidad para que se pueda adaptar mejor a los cambios que causa cuando pierde peso.
Se estima que las mujeres deben consumir dos litros de agua al día, mientras que los hombres pueden consumir hasta tres litros.
Hidratar la piel
El uso diario de cremas hidratantes también es de gran utilidad. apoyo para combatir la flacidez y mejorar el tono de la piel en muy poco tiempo.
Se recomienda que elija productos que contengan coenzima Q10, colágeno, retinol y elastina, ya que reafirman la piel y previenen las arrugas.
Coma más proteína
Los alimentos ricos en proteínas ayudan a aumentar el rendimiento físico y la capacidad del cuerpo para lograr un mejor gasto energético.
Entre los más recomendados están:
- Pez azul
- Pechuga
- Soja
- Garbanzos
- Huevos
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Exfoliar la piel regularmente
La exfoliación permite eliminar las células muertas de la piel para mejorar su apariencia y prevenir las manchas oscuras
Sin embargo, este tratamiento también juega un papel clave en la estimulación de la circulación sanguínea, a medida que lo mejora en muy poco tiempo
Es aconsejable preparar Mezcle una sal gruesa con dos cucharadas de aceite de coco y aplíquelo en las áreas deseadas, usando un masaje suave y circular.
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