Luto, el proceso interno en el que nadie está preparado
El duelo es un proceso delicado y complejo por el cual debemos decir adiós a una persona que fue significativa para nosotros.
Este viaje personal requiere, sin duda, múltiples procesos que desarrollaremos y que canalizaremos después
Pero si hay muchas formas de alcanzar esta aceptación, siempre hay un final similar: "establecer" al ser amado como un tesoro precioso en nuestro corazón.
Una vez que la memoria de este ser se arraigue en nuestra memoria de una manera más tranquila, podemos permitirnos ser felices de nuevo.
El duelo no es olvidar, sino curar el dolor para aprender a vivir con esta ausencia
Hoy, en este artículo, queremos enseñarte estrategias para que sea más fácil para ti.
Mi duelo, tu duelo
Hay un aspecto en el que los psiquiatras y los psicólogos están muy claro: cada persona enfrenta el luto a su manera y todos los modales son respetables.
A veces hay mitos falsos sobre el duelo. Algunos argumentan que habrá "un duelo más saludable y universal que serviría a todos de la misma manera". Esto no es cierto. Ahora veamos cuáles son los conceptos erróneos sobre la aflicción que debemos eliminar.
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Mitos falsos de duelo
- La persona que no salga el sufrimiento estaría condenado a llevar "luto". Esto no es verdad . El luto tiene mucho que ver con la personalidad de cada persona.
- Por lo tanto, alguien que no es muy expresivo, que no está acostumbrado al alivio emocional, para comunicar sus sentimientos y emociones a los demás se encargará de su duelo. en silencio, a su manera.
- El deseo de estar solo consigo mismo para reorganizarse, para limpiar la propia ausencia, es algo tan respetable como optar por un psicólogo. Cada persona limpia sus heridas a su manera.
- Otro falso mito nos dice que el tiempo lo cura todo. Esto no es cierto. El tiempo no sana si todos no hacen el cambio, la aceptación y la integración de la posible pérdida.
- Uno debe saber algo importante: este vacío siempre existirá en nuestro corazón. El tiempo no curará esta ausencia en sí mismo. Lo que permitirá es que el dolor se alivie un poco, para permitirnos seguir viviendo.
- Aquí hay otro mito: el dolor se siente en este momento, y quien no sufre de inmediato es una persona fría. Esta es una idea que debe descartarse a toda costa
Después de una pérdida, después de perder a alguien en un accidente o enfermedad, el dolor no ocurre inmediatamente. De hecho, semanas pueden pasar antes de que la persona realmente reaccione.
No significa que ella no tenga sentimientos.
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- Lo más común es que el impacto de esto la muerte causa en nosotros una negación. No podemos creerlo, así que no podemos responder. Poco a poco, la conciencia emergerá y el dolor se desarrollará en consecuencia.
Técnicas para gestionar el duelo
Anteriormente dijimos que el camino del duelo es algo muy íntimo, incorpóreo y muy trabajador.
No existe una técnica específica que nos sirva a todos simplemente porque cada uno de nosotros comprende el dolor a su manera y debe ser administrado de acuerdo con lo que funciona y alivia para todos.
Sin embargo, aún podemos aplicar algunas estrategias.
Control del pensamiento
Cuando perdemos a alguien, nuestra mente no responde, solo se siente. Los pensamientos con emociones, los temores con ansiedades se acumulan.
- Es necesario mantener un control adecuado de nuestros pensamientos. Identifíquelos para poder promover alivio emocional.
- El control del pensamiento también requiere no sentirse culpable o buscar culpables para explicar lo que sucedió. La persona se ha ido, no guardes demasiado dolor en ti.
Es necesario aceptar la pérdida y llorar.
La imaginación guiada
Esta técnica puede ser muy útil para un montón de gente. Para facilitar el adiós, las visualizaciones son útiles y catárticas.
- Debes buscar un momento de intimidad y soledad. Siéntate cómodamente y respira profundamente
- Luego debes aclarar tu mente y concentrarte en una cosa: tu ser querido, la persona que acabas de perder.
- Visualízalo pero piensa en ello paz, sonriendo y calmadamente Este es el momento de hablar con ella.
Establezca un diálogo interno con ella para comunicarle todo lo que quiera decirle. Recuerda cuánto lo amas, y luego déjalo ir en paz, con calma.
Trabaja las heridas diariamente
Hemos aceptado que esta persona ya no existe. Le dijimos adiós mentalmente ... ¿Y ahora?
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- Ahora siguen siendo las heridas de la ausencia y una vida para reconstruir d de otra manera, sin este querido
- Comprenda que esta será una lucha diaria que tendrá que enfrentar todos los días. Es necesario comprender que no estás solo, que hay otros a tu alrededor que te ayudarán.
- No temas volver a ser feliz. El amado duerme para siempre en tu corazón, él está cerca de ti y es vital que vuelvas a sonreír para él.
Haz de tu vida un tributo a su memoria. Haga que sus días se llenen, llore cada vez que los necesite y no tenga miedo de volver a reír.
Esta persona seguramente está muy feliz de ver su rostro iluminado por la alegría otra vez.
No es que no tengas tiempo, es que no te interesa
En lugar de pretender que se interesa en usted mismo, empiece a externalizar verdaderamente lo que siente. Deja de mentir a los demás y especialmente a ti mismo Siempre tenemos tiempo para lo que queremos hacer . Pero a veces damos la excusa de la falta de tiempo para no hacer lo que no queremos hacer.
Las relaciones comatosas destruyen
¿Alguna vez has tenido una relación de coma? Aquellos que se estancan, que no retroceden, pero que no avanzan. Relaciones que destruyen, tanto dentro como fuera. Este tipo de enlace se aniquila porque se sumerge en un estado en el que apenas puedes moverte. Es como si en tu vida, todo se detuviera, mientras esperas por algo que nunca sucederá.
