Perder peso con apio

El apio es un vegetal beneficioso y versátil que puede acompañar a muchos platos al proporcionarles más vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías, convirtiéndolo en un gran aliado efectivo contra el aumento de peso! De hecho, el apio tiene una muy baja en calorías (16 calorías por cada 100 gramos), y se puede consumir de diferentes maneras de acuerdo a nuestros gustos y preferencias

Apio :. Sus beneficios para adelgazar

El apio es un vegetal que ayuda a digerir: está compuesto por un 95% de agua, lo que le da un efecto tanto hidratante como depurativo. También ayuda a eliminar toxinas y retención de líquidos en nuestro cuerpo. Estas son algunas de sus ventajas:

• Contiene varias sustancias (limonene selinene y asparagine), por lo tanto su capacidad depurativa y diurética. Sus propiedades se encuentran principalmente en los tallos, las semillas y un poco menos en las hojas.
• Tiene un efecto saciante.
• Tiene propiedades antibacterianas: elimina infecciones y toxinas.
• Mejora la función renal
• Contiene minerales como potasio y sodio , además de vitamina B1, B2 y B6, que es muy beneficioso para nuestra piel, cabello y vista.
• Mantiene los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea
• Acelera la digestión y elimina los gases

Cómo el apio puede ayudar a perder peso

El apio ayuda a eliminar la grasa gracias a su función diurética y depurativa y su efecto saciante Se debe saber que una dieta de este tipo podría hacernos perder 8 kilos en solo dos semanas. En las siguientes líneas, explicaremos cómo incluir esto vegetal en una dieta adelgazante.

Por la mañana leri, pepino y piña

Lo mejor sería consumir este batido de leche con el estómago vacío, para disfrutar mejor de sus vitaminas y minerales y para mantener hasta la próxima comida. Además de su efecto saciante, mezclado con piña y pepino es, sin duda, una gran manera de mejorar su capacidad purificadora!

Ingredientes

• Dos o tres tallos de apio
• medio pepino
• 2 rodajas de piña
• 2 cucharadas de salvado de trigo
• Un vaso de agua

Preparación

1. Lavar las verduras, cortar el pepino en rodajas y la cáscara de la piña y apio.
2. Ponemos todo con salvado de trigo y licuadora para obtener un jugo
3. Puedes agregar una cucharada de miel y un vaso de agua para que la mezcla no sea demasiado espesa.

mediodía: una sopa de apio para adelgazar

Puede consumir esta sopa hasta tres veces por semana . Es desintoxicante, saciante y ayuda a quemar grasa, además de ser muy sabrosa!

Ingredientes

• 6 tallos de apio
• Una cucharada de aceite de oliva
• 1 cebolla
• un poco de pimienta
• 1 cucharada de almidón de maíz (harina de maíz)
• 1 litro de agua con un cubo de caldo
• una hoja de laurel
• cilantro

Preparación

1. en comience por lavar y cortar el apio y la cebolla en rebanadas pequeñas
2. Ponga un poco de aceite de oliva en la sartén, y tan pronto como esté caliente, agregue el apio y la cebolla.
3. Ahora ponemos el caldo del cubo y la hoja de laurel, luego el cilantro. Cuando la mezcla hierva, agregue harina de maíz para hacer esta mezcla más espesa. Revuelva poco a poco para evitar grumos.
4. Por último, retire la hoja de laurel, agregue una pizca de pimienta , y pasamos todo en el mezclador. ¡De esta mezcla, obtendremos una sopa muy saludable y muy ligera!

Antes de la cena: zumo de kiwi y el apio

Usted puede consumir el jugo unos minutos antes de la cena: se le dará la sensación de estar lleno, lo que reducirá el impulso de comer en exceso durante esta última comida del día. Este jugo contiene minerales, fibra y vitamina C, ingredientes que eliminan la retención de líquidos.

ingredientes

• 2 gran kiwi
• 3 tallos de apio
• Un manojo de perejil
• 2 naranjas

Preparación

1. Pelar el kiwi y cortado en trozos pequeños.
2. Haga lo mismo con el apio y picar el perejil.
3. Tome el jugo de naranjas.
4. se ponen en la mezcladora para obtener un jugo, se puede añadir un poco de miel o stevia. Muy rico en vitaminas, este jugo se puede consumir un cuarto de hora antes de la cena.

5 Semillas con muchos beneficios que no se pueden perder en tu dieta

Hay una variedad de semillas con propiedades sorprendentes y muchos beneficios para la salud del cuerpo y la mente . las semillas son comestibles y deben formar parte de nuestra dieta diaria, de modo que el cuerpo pueda disfrutar de los extraordinarios efectos de estas semillas. También se conocen como " superalimentos", porque sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes, y debido a los beneficios que aportan al cuerpo Todos tienen sus propias características y se pueden incorporar a las diferentes comidas del día .

(Buenos hábitos)

¿Por qué es necesario beber agua tibia con el estómago vacío?

¿Qué comes primero en la mañana cuando te despiertas? Muchos de nuestros lectores sin duda nos responderán: "¡Un café!" Es cierto que no hay mucho más efectivo para despertar bien, y comenzar el día con una buena dosis de energía Sin embargo, piense por un momento en lo que una bebida ácida como el café puede hacer en su cuerpo, día tras día.

(Buenos hábitos)