4 Formas naturales para tratar el insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que muchas personas sufren actualmente.
Se define como la incapacidad para dormir lo suficiente y en algunos casos es una privación total del sueño .
Este trastorno se clasifica en dos tipos:
- Insomnio ocasional: que causa problemas para empezar a quedarse dormido en menos de 30 minutos
- Insomnio crónico: que causa problemas para dormir, produce despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración o de mayor duración y al evitar que la persona vuelva a dormirse.
Además, el insomnio puede ser causado por muchos factores. Entre ellos encontramos:
- Estrés
- Ansiedad
- Problemas oculares
Sabemos que debemos respetar las horas de sueño si queremos ser lo suficientemente productivos durante el día
Además, debemos descansar para que nuestro cuerpo y mente funcionen bien.
Los tiempos recomendados para dormir son entre 7 y 7½ horas por día.
Sin embargo, muchas personas fallan descansar solo unas 4 horas, mientras que otros pueden dormir hasta 10 horas por día.
El insomnio, dependiendo de su evolución, puede volverse temporal, es decir prolongar durante días o semanas, e incluso durante meses o incluso años.
Si no quiere sufrir los efectos secundarios peligrosos de cualquier droga, los mejores tratamientos para este trastorno son remedios caseros . Algunos actúan más rápido que otros, pero todos son efectivos.
En este artículo, presentaremos una pequeña lista de remedios naturales que lo ayudarán a tratar el insomnio.
Ha llegado el momento. adquiere buenos hábitos para dormir y descansar adecuadamente
4 formas naturales de tratar el insomnio
1. La infusión de valeriana
La infusión de valeriana es un remedio natural perfecto para combatir la ansiedad, el estrés o el insomnio , y se puede consumir de diferentes maneras.
Ingredientes
- 3 o 6 gotas de Valeriana
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Si prefiere beber en caliente, simplemente vierta una taza de agua en una cacerola y hágalo caliente a fuego lento, o simplemente caliente en el microondas
- Agregue las gotas de valeriana en el agua, luego mezcle bien y beba.
- Se recomienda consumir esta infusión a media hora antes de irse a dormir .
Recomendamos que lea: Las 6 mejores infusiones para dormir
2. Miel de leche
¿Has oído que la leche es la mejor cura para el insomnio? Bueno, incluso si sigues pensando que es un mito, es totalmente cierto.
Eso nos ayuda a relajarnos y nos quedamos dormidos mucho más rápido , y la miel sirve como endulzante natural
Ingredientes
- 1 vaso de leche (200 ml)
- 1 cucharadita de miel (7,5 g)
Preparación
- Si solo tiene leche en polvo debe usar solo 2 o 3 cucharadas grandes para hacer una bebida.
- Después de preparar la leche, agregue la miel al gusto.
- Caliente y consuma de 30 a 40 minutos antes de acostarse.
3. Té de manzanilla
Casi todas las hierbas tienen propiedades relajantes y actúan como analgésicos . Más específicamente, la manzanilla es una hierba maravillosa para tratar muchos trastornos, pero lo más importante, para ayudarnos a dormir.
Ingredientes
- 1 cucharada de manzanilla o bolsita (10 g)
- agua tibia 1 taza (250 ml)
Preparación
- Este es uno de los más fáciles de preparar infusiones.
- Todo lo que tiene que hacer es colocar la bolsa en manzanilla agua caliente y esperar a que se infunde por completo.
- Si prefiere usar la manzanilla a granel, el filtro antes de beber.
- beber esta infusión 20 minutos antes de ir a dormir.
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4. Té de lechuga
Como ya dijimos, el insomnio puede ser causado por muchos factores. La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y nos ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
En esta infusión, vamos a utilizar sólo la parte central de la lechuga.
Ingredientes
- 1 tallo lechuga, hojas o 3
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Calentar el agua, cuya cantidad puede variar en función del número de hojas de lechuga que va a utilizar.
- Cuando el agua empiece a hervir, añadir las hojas de lechuga o tronco y dejar reposar durante 5 minutos para minerales y agentes calmantes son destilados.
- a continuación, se cuela la infusión y esperar hasta que se enfríe algunos
- bebida que tiene de 20 a 30 minutos antes de ir a dormir
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a dormir de 'un sueño reparador, es muy importante que procedamos a una desactivación física y psíquica. Seguir una serie de ejercicios de relajación, y dejar que sus preocupaciones a un lado.
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