Cómo reconocer y prevenir el cáncer colorrectal?
es el cáncer colorrectal uno de los cánceres más comunes que aparecen en el intestino grueso y el recto. Es por lo tanto Es muy importante conocer sus síntomas para detectarlo y tratarlo lo antes posible. obviamente muy importante para proteger la parte de nuestro cuerpo, como la aparición de pólipos podrían generar seriamente cáncer.
Los síntomas habituales de cáncer colorrectal
- problemas intestinales recurrentes y cambios en las heces
- sangre en las heces
- el dolor en el estómago, similar a los cólicos
- la pérdida de peso sin razón aparente
- Debilidad
- Vómitos
factores de riesgo
- Tener más de 50 años
- de historia familiar
- problemas intestinales crónicos
- Diabetes
- mala dieta con mucha grasa y poca fibra
- tabaco y alcohol
- estilo de vida sedentario
- El sobrepeso
L alimentación
Tenga en cuenta que del fibra de mantener nuestro intestino sano y limpio es por eso que debemos consumir ventaja de este tipo de alimentos y tratar de reducir consumo de productos precocinados
La fibra se encuentra en alimentos de origen égétale
- fruta fresca y seca
- Verduras alimentos para el pan integral, harina, cereales (arroz, mijo, quinoa, trigo) y pasta
Si tiene que consumir más fibra en nuestra dieta, entonces también se debe beber agua entre las comidas , como se podría sufrido de estreñimiento por falta de líquidos durante los primeros días.
por lo tanto, va a beber en menos de 6 a 10 vasos por día. La cantidad de agua que necesita depende de su edad, la temperatura exterior y hecho físico.
Los alimentos dañinos
¿Qué alimentos son malos para nuestro intestino? Principalmente, la carne roja y precocinada.
la carne que no digerir adecuadamente podrían causar que putrefacción que tienen lugar en el intestino y que nos podría intoxicar a largo plazo. sería mejor optar por la carne de ave ecológica, el de pescado , los huevos y verduras a proteínas tienen ya que estos alimentos nos proporcionan la energía para nuestro cuerpo.
por otro lado, hay muchas personas que no toleran productos lácteos, ya que afecta el intestino por lo que podemos tratar de dejar de consumir productos lácteos durante un mes para ver qué efecto esto tendrá en nuestro intestino y verá si causa dolor u otro.
Vitaminas y minerales necesarios
calcio
Este mineral demostrado a través de varios estudios que tiene una capacidad para reducir el riesgo de cáncer de colon y el recto. Se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- sésamo (semillas de pasta de sésamo, aceite o gomashio ...)
- Las hojas verdes (espinacas, brócoli ...)
- salmón
- sardinas
- (almendras semillas, bebidas)
vitamina D
puede no abordan el tema sin abordar el calcio vitamina D, ya que es esencial para asimilar adecuadamente. es también considerado como una barrera importante contra este tipo de cáncer
La mejor fuente natural de vitamina D es, por supuesto, el sol. Así que hay que tratar de exponer nuestra piel al sol durante ciertos momentos del día
También existen algunos alimentos que los contienen.
- salmón
- Caballa
- sardinas
- Huevos
Si vivimos en una zona que no recibe mucho sol, entonces podemos tomar este suplemento de la vitamina.
El ácido fólico
El ácido fólico o vitamina B9 ayuda al cuerpo a crear células nuevas y también tiene muchas otras propiedades. Es una parte esencial del embarazo y ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon. Se puede encontrar en
- hojas verdes (brócoli, espinacas)
- espárrago guisantes
- lentes de garbanzos
- fresas naranjas
- papaya
de magnesio
Este mineral se usa para tratar problemas digestivos asociados con intestino , tales como el síndrome del intestino irritable. También ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- de cacao
- Semillas de calabaza
- Linaza
- Semillas de girasol
- almendras anacardo
- Las nueces de Brasil
- Frijoles
- guisantes
también puede tomar un suplemento de cloruro de magnesio o citrato de magnesio durante 2 a 3 meses.
selenio una falta de selenio en el cuerpo es uno de factores de riesgo para el cáncer colorrectal Según algunos estudios, este mineral es especialmente importante a partir de los 40 años. Se puede comer suplemento diario o 2 cucharadas de levadura de cerveza se mezcla con agua o un poco de jugo.
Las fotografías reproducidas por cortesía de John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski y el vagabundo viajar .
Lo que necesita saber sobre el metabolismo para perder peso de manera efectiva
El término "metabolismo" se hizo popular debido a su relación con la pérdida o el aumento de peso. Lo que algunas personas no saben es que Además de estas funciones, es un conjunto complejo de procesos químicos, cuya función principal es transformar los alimentos en fuentes de energía. Sus actividades son decisivas para la función celular óptima, y, de hecho, interfiere con el control de la glucosa en la sangre, la salud cardiovascular y muchas otras funciones vitales.
4 Beneficios que obtenemos caminando todos los días
Además de ayudarnos a perder peso, caminar durante al menos 30 minutos al día nos ayuda a regular los niveles de colesterol y cuidar nuestra salud cardiovascular. Caminar es la forma más fácil de moverse. para el ser humano La caminata es básica y permite mover todo el cuerpo, especialmente las extremidades externas.
