Reduzca los niveles de sal con 7 alimentos para cuidar sus riñones
El consumo excesivo de este mineral puede tener muchas consecuencias, no solo la presión arterial. Los peligros que presenta una dieta alta en sal varían desde problemas óseos hasta insuficiencia cardiovascular, enfermedades intestinales o epidérmicas.
Por lo tanto, recomendamos que preste atención a su ingesta de sal y no No caiga en la trampa de no seguir consumiéndolo.
La clave, como todo lo demás, es comer una dieta equilibrada.
No podemos dejar de lado el hecho de que se necesita sal. muchos de nuestros procesos celulares básicos, como la contracción muscular. La sal también ayuda a equilibrar el pH de nuestro cuerpo.
Por otro lado, eliminamos una gran parte de este mineral a través de la orina, las heces y el sudor.
Por eso es vital no demasiado para acumular. Pero no debemos olvidar que nuestro cuerpo absolutamente lo necesita para funcionar normalmente.
¿Qué tal si, desde hoy, comienzas a hacer un poco más atención a su ingesta de sal? En el resto de este artículo, explicaremos cómo lograr esto.
1. Piña
La piña tiene el beneficio principal de tener una acción diurética y antiinflamatoria.
- Promueve la circulación linfática y es rica en cobre, así como en manganeso, dos minerales esenciales que ayúdanos a purificar el exceso de sodio en nuestro cuerpo.
- En la misma línea, su contenido de bromelina y vitamina C nos permite calmar los procesos inflamatorios causados por la acumulación de sal en nuestro cuerpo, que afectan nuestra salud renal
Siempre coma piña fresca, evite los discos en lata y use su imaginación para incorporarla a todos sus platos.
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2. Orégano
El orégano es un condimento excepcional que podemos usar para reemplazar la sal en nuestra dieta.
- Tenga en cuenta que el sodio está presente en todos los alimentos procesados que están disponibles comercialmente, casi sin excepción En el pan, por ejemplo.
- Para reducir la sal que absorbe a diario, reemplace el pan blanco con pan más natural y sin sal, que acomodará con un poco de aceite de oliva y orégano. Te encantará.
- Además, el orégano contiene beta-cariofileno (E-BCP), una sustancia que inhibe la inflamación y promueve la circulación sanguínea.
No olvides tener ¡Orégano siempre al alcance de tu mano en tu cocina!
3. Fresas
El consumo regular de fresas de agricultura ecológica le permitirá disfrutar de una mejor salud renal y reducir, entre otras cosas, sus niveles de ácido úrico, su presión arterial y su colesterol malo
- Sin embargo, tenga en cuenta que siempre debe optar por fresas enteras y naturales.
Si consume mermelada de fresa o jugo embotellado, sin saberlo alta cantidad de sodio para su cuerpo.
- Las fresas maduras, al igual que las frambuesas maduras, son más ricas en flavonoides que las fresas más jóvenes o congeladas , que solemos encontrar en el supermercado
Siéntase libre de disfrutar de todos los beneficios de esta fruta e involucrar a toda la familia en la preparación de recetas que la hagan rentable.
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4. Alcachofas
- La alcachofa ayuda a equilibrar la presión sanguínea gracias a su contenido vitamínico y su baja cantidad de sodio.
- Si lo consume con un poco de aceite y jugo de limón, irá para poder revelar todos sus beneficios. De esta forma, puede promover la depuración de su hígado y cuidar la salud de sus riñones, gracias a los ácidos, vitaminas y enzimas que contiene.
5. Cilantro
El cilantro es un diurético natural extremadamente poderoso que puedes disfrutar todos los días en tus sopas y ensaladas.
Su sabor intenso y original va con la mayoría de nuestros platos favoritos. De esta forma, el cilantro puede reemplazar a la sal.
Además, esta hierba aromática nos ayuda a reducir la presión arterial, lo que nos permite reducir el impacto de la hipertensión en nuestra salud, como dolores de cabeza. o migrañas
6. Ajo
¿Tiene sal de ajo en su cocina? Si este no es el caso, no dude en aprovechar este recurso natural que le permitirá reducir su hipertensión, mientras continúa disfrutando de sus comidas favoritas sin sentir la falta de sal.
Ajo es un alimento medicinal que siempre debe estar presente en su cocina. Actúa como un antibiótico natural, reduce la presión arterial alta y contiene alicina , una enzima natural que cuida nuestro corazón y corazón. la salud de nuestros riñones
7. Rábanos
Los rábanos tienen un sabor incomparable. Son excelentes y tienen las mismas propiedades medicinales que el ajo, más o menos.
- Los rábanos son extremadamente populares en la cocina india, especialmente debido a sus efectos antihipertensivos.
- Si lo son beneficioso es que contienen acetato de etilo, un compuesto orgánico beneficioso para nuestro cuerpo, desde el momento en que lo absorbemos en su forma natural.
El esfuerzo para lavarlos, para masticar y masticar bien vale la pena!
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Para concluir, como le dijimos al principio de este artículo, se no se trata de no consumir sal en absoluto, sino de regular su consumo y siempre elegir los alimentos más frescos y naturales.
Los alimentos que recomendamos le ayudarán a lograr equilibrio nutricional que necesita.
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