Los sentimientos de culpa y de mal humor constante (depresión oculta)
a veces es una voz dentro de nosotros que nos llena de sentimientos de culpa, que nos dice que estamos haciendo todo mal, que nada vale la pena y que, incluso si tratamos, nada funcionará como nos gustaría.
Asimismo, a menudo ocurre que los pacientes con distimia muestran malestar y mal humor crónico que les hace perder interés en casi cualquier cosa y todo les hace reaccionar con derrota y mal humor.
Todos estos síntomas son síntomas de un tipo de depresión que inicialmente puede ser leve o moderada.
Sin embargo, si no se trata y no se puede controlar, esta depresión puede volverse un gran problema.
Descubramos juntos estos dos síntomas comunes.
Dependiendo de cómo afecten nuestras vidas y el control que tenemos sobre ese sentimiento de culpa y mal humor, podemos hablar sobre una posible depresión o simplemente, un mal pase.
Cuando el sentimiento de culpa y el constante mal humor nos invaden
Cuando comemos un poco más de lo que deberíamos o cuando tenemos una conversación con alguien y luego nos arrepentimos, surge la culpa.
Cuando nos miramos en el espejo, a veces solo vemos a alguien que ha fallado.
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Este conjunto de sentimientos y emociones negativas experimentados durante días y meses es un rastro obvio de algo que funciona mal en casa.
Nadie no pueden vivir con la sombra de la culpa que nos amenaza como un cuchillo constantemente
Freud no es el único que hemos dicho. "exagerado sentimiento de culpa y auto culpabilidad son las claves para entender la depresión. "
a través de resonancia magnética, descubrimos que esta culpa genera en nuestro cerebro.
de la culpa y el sentimiento de culpa son como" mordidas "en nuestra cerebro
El estudio de cómo la culpa afecta a nuestro cerebro se publicó en General Psychiatry y revela lo siguiente:
- La estructura cerebral responsable de transformar el comportamiento capabl Para racionalizar y resolver la sensación de culpa es el lóbulo temporal anterior
Esta región está relacionada con el comportamiento social y es esto lo que nos hace ver las cosas con mayor objetividad. - Personas cruzar un trastorno depresivo "hayan desconectado esta zona" exclusivamente para activar el génuale subregión.
- que es lo que hacemos responsabilisons persona acerca de lo que sucede (si alguien nos lastima, nos hace enojado o engaña ): personalizamos todo, nos atribuimos todo a nosotros mismos.
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Nos enfrentamos a una realidad que se puede percibir muy claramente en el cerebro.
Según los expertos, esto puede llevar a la agresividad, una disminución significativa en la autoestima y en el peor de los casos, la sensación de que todo está fuera de nuestro control y que la vida no vale la pena la oración.
es algo muy serio
Mal humor como compañero diario
El mal humor y la sensación de que nuestra realidad ha perdido su brillo original son síntomas característicos de lo que conocemos como distimia.
- Apatía, La disminución de la energía, los problemas para dormir, los altibajos de los alimentos, la necesidad de huir de las personas y ser reconocidos y escuchados de inmediato son características de este tipo de depresión, que, además, puede tener un componente genético.
Lo más complejo de este tipo de depresión es que podemos pasar muchos años sufriendo sin ser completamente derrotados.
Es decir, vamos a trabajar, pero lo hacemos a regañadientes con la sensación clara de que no estamos contentos.
Y cada día es más difícil levantarse ...
Cuando surge este sentimiento, es importante pedir ayuda y, sobre todo, estar al tanto de que algo no está bien. no está yendo bien y tenemos que resolverlo.
Estrategias para la confrontación diaria
Para superar una depresión, necesitamos tratamiento médico, terapia, fuerza de voluntad y apoyo de los nuestros.
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También sepa que cada uno de nosotros debe encontrar su propia estrategia de ayuda, porque cada persona es única y hay No hay dos depresiones similares.
Sin embargo, nunca se aplica demasiado Estas simples recomendaciones en la vida cotidiana.
- Movimiento, ejercicio, tomar el sol: simplemente es cuestión de dejar el hogar, rodearse de "vida", poner en marcha nuestro cuerpo y con, crear varios cambios maravillosos en nuestro cerebro.
- Detener el rumor negativo de tu cerebro. Es necesario poner fin al ruido mental, a "No puedo", y "Es mi culpa".
- Tus pensamientos negativos no son realidades, son percepciones y las percepciones no son no siempre auténtico.
- Visualiza el cambio todos los días, cómo sería tu vida con un poco de humor, un mejor equilibrio y paz interior.
Lucha para que este sueño se haga realidad.
No es que no tengas tiempo, es que no te interesa
En lugar de pretender que se interesa en usted mismo, empiece a externalizar verdaderamente lo que siente. Deja de mentir a los demás y especialmente a ti mismo Siempre tenemos tiempo para lo que queremos hacer . Pero a veces damos la excusa de la falta de tiempo para no hacer lo que no queremos hacer.
Ya no me enojo más Escucho y evito aquello que no me corresponde afecta
La ira es una emoción humana tan normal como común. Es común en adultos, pero especialmente en niños pequeños cuando, por ejemplo, no saben cómo manejar el aplazamiento de las recompensas. No deberíamos ver este sentimiento como algo puramente negativo. Todos nos enojamos, todos nos enojamos con situaciones que consideramos injustas, y también es algo saludable que nos permite reaccionar a lo que no está permitido, a lo que es La ira, sin embargo, debe ser algo puntual y limitado en el tiempo Debemos verlo como un interruptor, algo que se ilumina en nuestro cerebro para informarnos de algo en nuestro entorno para nosotros, y tenemos que tomar una decisión.
