5 Alimentos para obtener una mejor sangre

Cómo para mejorar la calidad de la sangre? Comencemos por definir qué es la sangre, es decir, un tejido conjuntivo líquido que fluye a través de los capilares, venas, arterias, aurículas y ventrículos en todos los vertebrados. El color rojo es inevitable debido a la presencia del pigmento de hemoglobina contenido en eritrocitos . La consistencia

Sa es densa, opaca, con un sabor metálico . Sin embargo, su color puede cambiar: desde escarlata, que indica un alto nivel de oxígeno, a rojo oscuro, es decir, bajo en oxígeno.

El pH promedio de la sangre es de 7.35 a 7 , 45, mientras su temperatura es de 38 °, ligeramente más alta que temperatura corporal

¿Qué lleva la sangre?

• Nutrientes
• Hormonas
• Anticuerpos
• Oxígeno
• Dióxido de Carbono
• Electrolitos
• Vitaminas
• Calor

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¿Dónde se forma?

Células la sangre se produce en la médula ósea , que es un tejido esponjoso ubicado dentro de ciertos huesos del cuerpo como los de la cadera, el esternón y el cráneo.

El cuerpo humano contiene alrededor de 4.5 a 6 litros de sangre, de los cuales el 55% es plasma, la parte líquida consiste en agua, sales minerales y proteínas. El 45% restante contiene glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas .

¿Cómo adoptar una dieta saludable?

• Consumir vegetales sin almidón como tomates, zanahorias y zanahorias. espinacas. Es importante reducir la ingesta de patata sin eliminarla por completo.
• Busque proteínas saludables , como carnes magras, pollo, pavo y pescado. Evite comer carnes rojas, especialmente todo lo que se procesa, como tocino o salchichas.
• Los alimentos integrales son una buena opción . El arroz integral, la pasta o el pan son más saludables que el arroz blanco debido a su contenido de fibra. El nivel de azúcar en la sangre luego aumenta lentamente y trae una sensación de saciedad.
• Use aceites vegetales . Es mejor elegir aceites de oliva o colza para sazonar. Por otro lado, evite el uso de mantequilla porque contiene demasiada grasa saturada.
• Evite las bebidas azucaradas , como el jugo, la soda o el té helado. Lo mejor es preparar las aguas naturales con un toque de fruta.

¿Qué vitaminas y minerales forman la sangre?

• Vitamina E : hace que los glóbulos rojos sean más resistentes
• Yodo : contribuye al desarrollo de glóbulos rojos y plaquetas
• Vitamina C : estimula la absorción de hierro
• Zinc : participa en la formación de linfocitos
• Vitamina K : promueve la coagulación de la sangre
• Cobalto : ayuda a la formación de hemoglobina y glóbulos rojos
• Cobre : responsable de la disponibilidad de hierro para la producción de glóbulos rojos
• Hierro : esencial para formar hemoglobina , que es responsable del transporte de oxígeno a las células
• Vitamina B12 : ayuda a los glóbulos rojos a crecer
• Ácido fólico : contribuye a la maduración de eritrocitos y leucocitos

Alimentos recomendados

Hígado

La carne de hígado es rica en vitamina A, lo que sin duda ayuda mejorar la apariencia de la piel, gracias a sus propiedades antioxidantes. Pero también aumenta la producción de hemoglobina gracias a su alto contenido de hierro . Mejor aún, es bajo en grasas y proporciona ácido fólico, que mantiene una división celular adecuada.

Huevos

Si no es alérgico o intolerante a los huevos, debe incluirlos en su dieta. Son una fuente de proteínas, minerales y vitaminas, especialmente en la yema, donde se encuentra la lecitina, responsable de limpiar las grasas en las arterias . También contiene colina, que mejora el sistema nervioso.

Proporcionan vitaminas D, A y E y minerales como el hierro, zinc, selenio, fósforo y ácido fólico.

Pulsos

Funcionan perfectamente para las personas que no comen carne porque ayudan a equilibrar el déficit de nutrientes gracias a su alto contenido de proteína . También proporcionan: hidratos de carbono, fibra, vitaminas B y minerales como hierro, magnesio y potasio

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Frutos secos

Aunque las frutas secas contienen una alta densidad calórica en una pequeña cantidad, proporcionan nutrientes importantes para el cuerpo, siempre que se consuman con moderación , ya que contienen grasas saludables con ácidos grasas omega 3.

Por otro lado, contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales. Este es el caso del potasio, el magnesio, el fósforo, la vitamina E y el complejo B.

Patatas

Las papas son el combustible que el cuerpo necesita para producir agua. energía . Son ricos en vitaminas del complejo B, ácido fólico y otros minerales mano, flavonoides protegen el cardiovasculares y disminuyen el colesterol malo.

Por su parte, las vitaminas del grupo B son responsables de proteger las arterias. La vitamina B6 en particular, reduce los niveles de homocisteína, un compuesto químico que contribuye a la inflamación de las arterias.

Así que cuando va a comenzar a mejorar la calidad de su sangre?

Cómo tratar "azules"?

Uno azul, o hematoma es una contusión o golpe que produce coagulación de la sangre que marca la piel, debido al impacto. pueden ser muy doloroso cuando los vasos sanguíneos se dañan. El término médico más comúnmente utilizado es "contusión". También pueden desarrollarse a nivel muscular o a los huesos.

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Perder la comida es una opción para cualquier persona , y mucho menos si sabemos que muchas personas en el mundo se mueren de hambre todos los días. El problema es que mucha comida se descompone antes de que tengamos tiempo para consumirla, y tenemos que descartarla. En la mayoría de los casos, sucede cuando no sabemos cómo conservarlos adecuadamente, o debido a cambios en el medio ambiente, que aceleran el proceso de maduración.

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