9 Trucos para vencer el vientre de forma natural en 15 días
Muchas personas que han decidido perder peso también quieren desprenderse su vientre y esto es a menudo un objetivo difícil, que se suma a la pérdida de peso.
En este artículo, compartiremos contigo 9 consejos simples y sorprendentes para desinfectar tu barriga en 15 días, a través de los alimentos. y algunos consejos muy efectivos.
¿Por qué tenemos problemas para desinflar el estómago?
A muchas personas les resulta difícil despejarse el estómago, incluso si logran perder peso o si son delgados . Cabe señalar que causas hormonales, digestivas o posturales pueden afectar esta condición.
Cualquier desequilibrio puede causar agrandamiento del abdomen o la circunferencia de la cintura. En este caso, debe señalar el tipo de trastorno para equilibrarlo de forma natural.
Vea también este artículo: Cómo reducir el estómago con un ejercicio simple y rápido
1. Coma despacio y mastique bien
La principal causa de un estómago hinchado son los trastornos digestivos. Y eso es porque no masticamos bien la comida.
Tienes que saber que la digestión comienza en la boca, con saliva, especialmente cuando comemos carbohidratos.
Entonces, podemos notar una gran mejoría, tan digestiva como en el vientre si uno mastica cada alimento hasta que se convierte en líquido.
Lo más saludable es comer sin prisa y sin distracciones, en un ambiente agradable, evitando conversaciones demasiado agitadas
2. Batido de desayuno
Ya que la mayoría de las personas no mastican lo suficiente, si eligen alimentos mixtos, podrán despejarse más fácilmente.
Los batidos son una buena opción Los siguientes ingredientes pueden mezclarse:
- Frutas
- Verduras verdes
- Frutas y semillas secas
- Leche o aceite de coco virgen extra
- Avena
- Cacao en polvo puro
Desayuno un buen batido todas las mañanas también nos ayuda a perder peso sin tener hambre y obtener energía y vitalidad durante todo el día.
3. Cena de sopas aterciopeladas y gazpachos
Por la noche, si seguimos el mismo ejemplo, se pueden preparar sopas vegetales aterciopeladas y jugo de vegetales frescos como el gazpacho.
Si se mezcla con una ración de proteínas dulce (como carne magra, pescado, huevo, queso crema, aguacate, fruta seca), tendremos una cena completa y equilibrada.
Es importante cenar ligero y temprano para Evite levantarse por la mañana con una barriga hinchada
4. Jugando con especias
Hay una infinidad de especias que, además de estimular el sabor de nuestras recetas, nos ayudan a mejorar la digestión, activar el metabolismo y luchar contra la flatulencia, tres excelentes virtudes para desinfectar el vientre
Recomendamos las siguientes especias:
- Hinojo
- Comino
- Pimienta de Cayena
- Orégano
- Albahaca
5 . Vuelva a colocar el postre con una infusión digestiva
La mezcla de alimentos también es esencial para reducir el estómago y perder peso, así como para disfrutar de una buena salud.
Por lo tanto, es importante optar por las comidas simple, sin mezclar diferentes tipos de proteínas, además de evitar las frutas y los postres para el postre
Los alimentos azucarados son mucho mejores por la tarde, a la hora del té
6. Fin del estreñimiento
Las personas que sufren de estreñimiento crónico deben resolver este trastorno si desean tener un abdomen liso. Pueden hacerlo de forma natural con algunos de estos remedios:
- Semillas de lino que se remojaron en el agua toda la noche
- Ciruelas pasas
- Kiwi maduro
- Psilio disuelto en agua agua
- Infusiones de Sen (puntualmente)
- Batidos de frutas y verduras
- Granos enteros
7. Circunscripción de cintura móvil
Cuando decimos que tenemos que hacer ejercicios para perder peso y ponernos en forma, estamos hablando de ejercicios a nivel de la cintura.
Cualquier tipo de ejercicio ejercicio cardiovascular, como correr, bailar o aeróbicos, con estiramiento del vientre y la cintura, ayuda a despejar y tonificar el abdomen.
¿Quiere saber más? Leer: Descubre los 3 bailes que te ayudarán a dar forma a tus piernas, glúteos y cintura
8. Eliminar el estrés
El estrés altera el equilibrio hormonal, que también está relacionado con el tamaño del vientre. Por lo tanto, muchas personas estresadas tienen estómagos hinchados mientras están delgados por cierto.
Para eliminar el estrés, debemos hacer ejercicio para quemar energía y practicar técnicas de relajación. , así como seguir, por supuesto, una dieta equilibrada.
9. Descansar bien
Otro factor importante: descanso nocturno Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo está estresado y podemos aumentar de peso y volumen.
No hay horarios exacto para el resto Cada persona debe encontrar su ritmo y saber la cantidad de horas que necesita para descansar bien y disfrutar de un sueño reparador y de calidad.
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