13 Estrategias fáciles para liberar su mente y administrar su mundo emocional
Incluso si no hacemos el enlace, las actividades manuales que pueden ser de gran ayuda a la hora de iluminar nuestra mente y poner orden en nuestros pensamientos y emociones.
Liberar nuestras mentes no es fácil . Nuestro cerebro no es como un cajón debe ser vaciado y llenado de acuerdo con nuestros deseos.
No es, al principio, porque muchas de las cosas que nos roban la paz interior, el equilibrio y la capacidad de enfocarse en lo que es importante son las emociones. Las emociones negativas.
Factores tales como la ansiedad o el estrés ampliamente adoptados en el tiempo a menudo conducen frustración, fatiga e incluso ira hacia el mundo que nos rodea.
Este es nosotros llegado a todos. Llegar a casa y ser incapaz de relajarse porque muchos pensamientos persistentes siguen llegando a nuestra mente, el torbellino de nervios, dolores de cabeza y el martillo de clases.
Si usted pasa tiempo con ese sentimiento y usted no sabe cómo hacer frente a un estado tan devastadora, se sugiere que la práctica estos sencillos consejos.
serán muy útiles.
Descubre las emociones que atormentan
Antes de comenzar los ejercicios ofrecemos, es necesario para identificar las emociones que crean los nodos de tu infelicidad
a veces es un cóctel de "pequeñas cosas". un poco de ansiedad, miedo, la tristeza, la decepción o preocupación ...
- para desenredar estos nudos, tenemos que centrarnos y relajarse, y para ello nada mejor que empezar a meditar.
- y si bien esto puede sonar extraño, aprender a meditar no es ri en facil. Necesitamos un poco de tiempo y práctica.
Por nuestra parte, se recomienda una serie de propuestas que pueden permitir que para establecer un primer contacto con uno mismo , para identificar lo que te está sucediendo, las emociones que están girando en tu mente.
- Ve a caminar. Muchas personas encuentran más fácil meditar al caminar, correr o hacer ejercicio suave.
- tomar un baño relajante. Esta es una forma ideal para pensar.
- tomar una hora para ti, solo y en silencio . Tome un cuaderno o una hoja de papel y dibuja dos columnas.
En el primer tipo " Me siento " e T en el segundo "toma que me siento así ". Completar el ejercicio con calma y sinceridad.
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Libera tu mente como las emociones que tienes en ti
Usted siente rabia, la ira
Catch papel de color y arrancarlas con las manos. hacerlo lentamente, enfocando su atención en la tarea en cuestión.
Cuando haya realizado y tiras, hechos con trenzas desgarrado. Poco a poco llegarás a encontrar una solución a tu enojo.
2. Necesitas entender algo
Color mandalas. Esto le permitirá en contacto con sus pensamientos, tranquilos y pausados , mientras que usted colorea la forma de mandalas.
Poco a poco se encuentra la respuesta.
3. Se siente triste
Dibujar los árboles con raíces largas y ramas altas que tocan el sol.
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4. Te sientes ansioso
Haz una muñeca de trapo
- Al crear cada pieza, cada extremo, parte de la cara o el cabello, encontrarás algo de paz al identificarte con esta forma humano que has creado con tus manos.
5. Te sientes preocupado
Si te preocupa, debes practicar origamis o papiloflixie . Este arte delicado implica doblar papeles sin usar tijeras o pegamento. Solo tus manos son suficientes.
6. Debes recordar algo.
Si hay algo que quieres recordar, dibuja laberintos.
7. Te sientes agotado mentalmente
Dibuja flores
8. Necesitas encontrar la solución a un problema
Dibuja un océano con sus olas y luego colorea con los colores correctos.
9. Te sientes paralizado y no sabes cómo salir de una situación
si pasas por un período complicado en el que sientes una gran tensión interna, llena de ansiedad y durante la cual no puedes llegar no encontrar un momento para relajar la mente , para sentirse mejor, dibujar espirales.
Es muy relajante.
10. Necesitas saber lo que quieres en tu vida
Si notas que estás en una encrucijada personal sin saber lo que quieres o lo que realmente esperas de ti mismo, hazlo Lo siguiente: un collage
- Recorta las imágenes que te gusten, que te hagan feliz. Póngalos juntos y piense en ellos.
11. Necesitas ordenar tus ideas
En este caso, será muy útil dibujar rectángulos.
12. Te sientes desesperado
Todos hemos pasado por momentos como este. Momentos puntuales durante los cuales todo está más allá de nosotros, sentimos que llevamos toda nuestra vida sobre nuestros hombros, y nos sofoca con sus presiones, sus asfixiantes mechones.
Cuando te apetezca, es bueno dibujar caminos. Dibuje caminos, caminos que se cruzan, pero que permanecen unidos por puentes fuertes ...
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13. Sentirse enojado
La ira no es tan intensa como la ira. Es un estado embarazoso, como una nube que nos llena de sensaciones negativas de las que no podemos escapar.
- Cuando sucede, cada vez que te das cuenta de que eres así, te será muy útil. coge tus lápices de colores y dibuja líneas en una hoja blanca
Estamos seguros de que estos simples consejos te serán muy útiles en cualquier momento del día.
Haz esta prueba para saber tu nivel de ansiedad
Ansiedad ... Todos sufrimos en nuestra vida, más o menos fuertemente. Es un sentimiento que puede justificarse en pequeñas dosis, porque nos mantiene alerta, como si estuviéramos estimulados. Pero, si es crónica, puede ser extremadamente dañina. ¿Se encuentra dentro de un límite razonable de ansiedad, o ya ha cruzado la línea amarilla, peligroso para su salud?
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El Síndrome de Fatiga Crónica, o SFC (SFC) es una enfermedad común y muy actual. La persona afectada siempre está cansada, no puede hacer sus actividades de la manera normal, y la cantidad de sueño no importa, siempre tiene sueño. Puede sufrir durante períodos prolongados, es muy malo para la salud. .
