Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
9 Formas de relajarse en 5 minutos
El estrés, el nerviosismo y la ansiedad son malos para nuestra salud salud. Es por eso que es esencial aprender formas de relajarse en 5 minutos. No siempre tenemos tiempo para una sesión de masaje, meditación o yoga. Una solución "express" para un problema más que tópico Cómo relajarse en unos minutos Caminar Un buen paseo, ya sea en el parque o en un lugar tranquilo, le permite relajarse muy rápidamente.
Síndrome de ovario poliquístico
Como sabemos, los ovarios son parte de los órganos sexuales femeninos. Su función principal es producir y secretar hormonas sexuales y óvulos. En general, son incluso estructuras con una forma ovalada, un poco como las de las almendras. Los ovarios tienen un color grisáceo Están unidos a ambos lados del útero y a la pared pélvica .
