Les grands avantages de pratiquer la Midfulness
À la fin de la journée, vous franchissez la ligne d'arrivée. Les enfants sont endormis, la maison se calme et vous avez du temps libre. Après l'étreinte avec le silence, vous vous retrouvez avec vos pensées. Quels types de pensées remplissent votre esprit?
Commencez-vous à penser à ce que vous devez faire? Commencez-vous à vous inquiéter si les choses vont s'arranger?
Ou pensez-vous à tout ce qui vous est arrivé aujourd'hui?
C'est une période de transition importante pour les mères qui travaillent et voici pourquoi. Pendant la majeure partie de votre journée, quelque chose ou quelqu'un avait besoin de vous. Vous étiez toujours en train de penser à ce qui devait être fait ou à ce que les autres avaient besoin. À ce moment de la journée, il est temps de se détendre, de libérer la maladie pour taper s'il vous plaît des pensées afin que vous puissiez profiter d'une soirée paisible. C'est comme appuyer sur le bouton pause pour saisir ce qui est.
Comment pouvez-vous passer du stress du quotidien au bonheur de la solitude? Pratique étant conscient.
Si vous n'avez pas entendu parler du terme attention, ou être présent, cela signifie remplir votre esprit avec le moment présent. Au lieu de penser à votre passé ou à votre avenir, concentrez-vous sur ce qui se passe ou vous arrive en ce moment même. Il s'agit de faire attention à vos sens comme de sentir votre peau, de regarder autour de vous et de regarder les choses, de respirer profondément ou d'être tranquille pour écouter ce qui se passe autour de vous sans rien juger. Vous acceptez tout ce qu'il est sans essayer de le changer.
Juste être.
Voici ce qui peut arriver à votre esprit lorsque vous pratiquez en étant conscient pendant la transition dans votre solitude de la nuit.
Le monstre vert de l'envie recule
Lorsque vous pratiquez en étant attentif, il n'y a plus de jeu de comparaison. Vous ne vous préoccupez pas de ce que les autres ont parce que vous vous concentrez sur ce qui se passe autour de vous. Vous appréciez ce qui est vrai au sujet de votre famille et de vous-même. Frappez le bouton pause et concentrez-vous sur vos enfants sont rentrés dans leurs lits heureux et sûr juste ce moment même.
Inquiétudes
Les inquiétudes s'arrêtent parce que vous pensez à ce qui se passe en ce moment même. Vous arrêtez de penser à la façon dont les choses «devraient» être et profitez simplement des choses telles qu'elles sont. Appuyez sur le bouton pause et concentrez-vous sur votre santé. Sentez la fatigue vous faire mal aux os après une bonne journée de travail.
Le calme vous lave
Lorsque vous êtes concentré sur le moment présent avec des pensées comme "Personne n'a besoin de moi en ce moment même. Tout le monde dort. Tout le monde est en sécurité. Tout le monde est en bonne santé, y compris moi-même. Il y a un toit au-dessus de nos têtes qui nous garde au chaud et au sec. La vie est belle. »Vous vous souvenez de respirer profondément et de vous sentir calme sur votre corps. Tu te détends. Le stress de la journée est mis de côté parce qu'il n'y a rien que vous allez faire en ce moment qui va changer les choses. Vous êtes où vous êtes supposé être. Vous appuyez sur le bouton pause et profitez de ce moment.
Tu arrêtes de profiter de ta vie
La vie ne doit pas être un marathon de jour et de nuit. Le marathon peut s'arrêter la nuit lorsque vous prenez le temps d'être présent. Lorsque vous appuyez sur le bouton pause, vous voyez le bien qui vous arrive. La gratitude devient plus facile à exprimer. Vous pouvez regarder autour de vous et penser: "Hey wow! La vie est assez incroyable en ce moment. Regardez tout ce que j'ai aidé à créer. Regarde tout ce que je suis capable de faire. Wow. "Ce que vous faites est incroyable et être présent vous donne le don de vous apprécier.
Apprendre à devenir conscient est comme ajouter du sucre et des épices que vous n'avez pas réalisé que vous étiez absent. Cela rend la vie plus significative. Pratiquer le moment présent est quelque chose à faire tout au long de la journée, mais le faire la nuit est bénéfique. La nuit, c'est quand nos cerveaux peuvent faire des listes de choses à faire ou des pensées stressantes. Lorsque vous appuyez sur pause, la maladie à arrêter s'il vous plaît et vous pouvez simplement être. Le pouvoir de l'esprit est à vous de contrôler, alors soyez-en conscient.