10 Ejercicios y algo de comida para tener buena vista
Hay una serie de ejercicios que nos ayudarán a tener una buena visión. Si quieres mejorar tu vista, presta atención porque verás la diferencia.
Parpadea tus ojos durante 2 minutos
Con un ejercicio tan simple como pestañear por dos minutos, mejorará la circulación sanguínea de tu cuerpo. notablemente
2. Mire a la derecha y mueva los ojos
Mire a la derecha y mueva sus ojos en línea recta. Luego haga lo mismo en la dirección opuesta.
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3. Cierre los ojos y trate de relajarse
Por otro lado, será importante que cierre los ojos y que trate de relajarse. La oscuridad promoverá el desarrollo adecuado de las células sensibles a la luz en el cuerpo. Rodopsina
Esta es una sustancia necesaria para una buena visión
4. Intenta mover los ojos en varias direcciones
Intenta mover los ojos en varias direcciones. De izquierda a derecha, de arriba a abajo, en un círculo, dibujando una especie de ocho ...
5. Cierre los ojos durante unos segundos y luego ábralos
Repita este proceso para cerrar los ojos durante unos segundos y luego ábralos varias veces. El ejercicio lo ayudará a relajar los músculos de sus ojos y a activar la circulación sanguínea.
6. Presiona los párpados con los dedos
Presiona los párpados superiores con los dedos Mantén presionado durante dos segundos y haz de 4 a 5 series. El ejercicio mejorará el paso del líquido intraocular
7. Dibuja formas geométricas con tus ojos
Dibuja con tus ojos formas geométricas simples y luego haz lo mismo con formas más complicadas.
8. Cierre los ojos y mueva los globos oculares
Cierre los ojos lentamente y mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo. Repita este proceso entre cinco y diez veces.
9. Adjunte Objetos Cercanos
Otro ejercicio muy útil es arreglar objetos cerca de usted.
Enfoque y fije su vista en un objeto cercano y luego mueva su vista a un objeto más cerca (o más) y repita este proceso diez veces
10. Gira la cabeza
Si giras la cabeza de lado a lado y de arriba a abajo, esto te permitirá activar la circulación sanguínea.
Comida que te ayudará a mejorar tu salud view
Además de estos ejercicios, también puedes consumir una variedad de alimentos que te ayudarán a tener una buena vista. Aquí están:
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son ricas en betacarotenos, esenciales para la formación de vitamina A.
Es una vitamina que genera retinol, que ayuda a la formación de la retina y previene el síndrome del ojo seco
- Entre los alimentos de hoja verde que son buenos para la vista están las acelgas, la escarola, el apio y la lechuga.
Melón
Las frutas amarillas como el melón son ricas en vitamina A y, por lo tanto, son buenas para la salud de tus ojos
Alimentos ricos en vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, son perfectos para
Este tipo de ingrediente contiene un antioxidante eficaz cuando se trata de que busca superar el deterioro causado por la vejez y los radicales libres.
Estos alimentos se usan para reestructurar el colágeno y prevenir las complicaciones oculares relacionadas con la vejez
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Perejil
Más allá de los cítricos, hay una serie de condimentos como el perejil que son ricos en vitamina C y para los cuales se recomienda que no se pierdan nuestra dieta.
El perejil promueve el aumento Niveles de vitamina C, y ayudan a mantener una buena salud visual
Zanahoria
Las zanahorias son ricas en betacarotenos y vitamina A . Además, también contiene una gran cantidad de vitamina C y B1, así como minerales como potasio y yodo.
Gracias a estos antioxidantes, es posible frenar de forma más efectiva el envejecimiento de la vista.
Hígado
El hígado, la carne de vacuno o el pollo son ricos en ácidos grasos omega 3, por lo que son alimentos recomendados para mantener una buena salud visual.
Por último, debemos tener en cuenta que no más consumir estos alimentos que ayudan a mantener la salud de su vista, es necesario realizar exámenes oculares regulares.
Esta es la mejor manera de prevenir cualquier tipo de patología o complicación del ojo.
Beber bebidas para mantener la vista
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