C'est une bonne idée de se mettre en forme avant de baser
Pour obtenir un diplôme d'entraînement militaire de base de l'armée de l'air (AFBMT), vous devez réussir un test de condition physique. Le test consiste en une course chronométrée, des pompes et des redressements assis.
Avant d'arriver à l'entraînement de base, vous devez vous préparer à respecter les normes minimales d'arrivée à la condition physique.
Gardez à l'esprit que ces normes sont pour AFBMT seulement. Ils ne sont pas les normes de conditionnement physique, vous devrez maintenir après base.
Après l'entraînement de base, l'Armée de l'Air a un test de condition physique différent que les aviateurs doivent passer au moins une fois par an.
Normes de prix pour l'AFBMT
En plus des normes minimales de conditionnement physique de base, que la Force aérienne appelle la norme Liberator, il existe deux normes de niveau de récompense. Afin d'être considéré pour une éventuelle sélection en tant que diplômé d'honneur de formation de base, vous devez répondre à la norme Thunderbolt.
Ceux qui répondent aux normes les plus élevées, les Warhawks, reçoivent un t-shirt spécial, un certificat de reconnaissance et reçoivent un laissez-passer de ville supplémentaire le week-end (ce qui signifie qu'ils partent le dimanche après l'obtention de leur diplôme) comme le vendredi après-midi normal et samedi).
Ceux qui échouent à l'évaluation PT finale, mais étaient vraiment proches, ont généralement une occasion de plus pour l'adopter le lendemain. L'échec signifie presque toujours être «recyclé» pendant quelques semaines pour un vol plus tôt, donnant ainsi à la recrue plus de temps pour se mettre en forme.
Formation de base de l'Armée de l'Air Exigences physiques
| Condition physique masculine | |||||
| la norme | Courez 2 miles | Courir (1.5 miles) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Pull-Ups (pas de limite de temps) |
| Liberator (normes minimales de diplomation) | 16h45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (normes minimales d'honneur des diplômés) | 14h15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (norme la plus élevée) | 13h30 | 8:08 | 75 | 80 | dix |
| Exigences de condition féminine | |||||
| la norme | Courez 2 miles | Courir (1.5 miles) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Pull-Ups (pas de limite de temps) |
| Liberator (normes minimales de diplomation) | 16h45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (normes minimales d'honneur des diplômés) | 16h00 | 11h33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (norme la plus élevée) | 15h00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Conseils pour se mettre en forme avant la formation de base
D'abord, planifiez. Si vous arrivez à l'entraînement de base en mauvaise condition physique, vous ne serez probablement pas en mesure de respecter la norme et vous pourriez subir une ou plusieurs blessures de surmenage, telles que des attelles de tibia, des tendinites ou des fractures de stress. Si mal blessé, une recrue sera soit roulée pour désintoxiquer la blessure ou renvoyé à la maison.
Commencez à être actif tôt. La formation militaire est un travail à temps plein et la formation de base consiste en de longues journées et nuits pendant plusieurs semaines. Prendre l'habitude de s'entraîner le matin, aller à l'école ou au travail pendant la journée, puis faire quelque chose le soir comme une autre séance d'entraînement, de sport ou d'étude sont des moyens de préparer le corps et l'esprit pour de longues journées de travail.
Il n'y a pas de routine de gym de 30 minutes qui vous prépare à toute la journée d'entraînement militaire. Vous devez apprendre à mettre dans le temps.
Si vous êtes en surpoids, même juste limite, ou près des normes de graisse corporelle maximale, commencez même plus tôt car vous ne serez probablement pas en mesure de partir pour l'entraînement de base. Commencez par des activités aérobies sans impact, puis progressez dans la course et la gymnastique pour bien vous préparer aux rigueurs de l'entraînement et au test de condition physique.