Mise en forme avant la base
Le test de condition physique final de l'entraînement militaire de base de l'armée de l'air (AFBMT) est effectué à la fin de la septième semaine d'entraînement. Ce n'est pas beaucoup de temps pour se mettre en forme, même si vous travaillerez six jours par semaine pendant votre temps de base.
Normes de conditionnement physique requises à l'arrivée à la formation de base
Les normes physiques suivantes sont exigées pour les recrues à leur arrivée à l'entraînement de base. Ceux qui ne répondent pas à l' un de ces critères seront considérés comme médicalement incapables de compléter la BMT en toute sécurité.
Dans ce cas, un enlistee peut être traité pour une séparation d'entrée de gamme.
| Aérobic Fitness | Mâles | Les femelles |
| Parcours de 1, 5 mile | 18h30 | 21h35 |
| La composition corporelle | Mâles | Les femelles |
| Circonférence abdominale maximale | 39.0 " | 35.5 " |
| La graisse corporelle maximale | 20% | 28% |
Exigences d'index de masse
Après être arrivé à l'entraînement de base de l'Armée de l'Air, chaque candidat sera mesuré pour l'indice de masse corporelle (IMC). Ceux qui ont un IMC égal ou inférieur à 18, 5 doivent subir une évaluation médicale avant de participer à un entraînement physique.
Remise en forme recommandée à l'arrivée à la formation de base
Les responsables de la Force aérienne vous recommandent fortement d'être en mesure de respecter les normes de condition physique ci-dessous lorsque vous arrivez au niveau de base. Ce n'est pas obligatoire, mais cela vous facilitera la vie:
| Test de condition physique | Mâles | Les femelles |
| Parcours de 1, 5 mile | Moins de 13h45 | Sous 16:00 |
| Des pompes | Au moins 25 | Au moins 15 |
| Sit-ups | Au moins 35 | Au moins 30 |
Rappelez-vous, les normes ci-dessus sont le minimum recommandé avant d'arriver à l'entraînement de base.
Ce ne sont pas les normes de graduation (qui sont beaucoup plus restrictives).
Le samedi ou le dimanche suivant votre arrivée, vous subirez une évaluation initiale de votre condition physique. Si vous ne respectez pas les normes ci-dessus, vous pouvez attendre une attention supplémentaire de votre instructeur (TI) et du temps supplémentaire consacré à l'entraînement physique chaque jour.
Push-ups, Sit-ups et conseils de course appropriés
Les pompes et les redressements assis doivent être effectués avec la forme appropriée. Ceux qui sont mal interprétés ne compteront pas.
Push-Ups: Pour effectuer un push-up, assoyez-vous en position de repos avec vos bras à la largeur des épaules, pieds joints ou jusqu'à 30 cm et corps formant une ligne droite entre vos épaules et vos chevilles. Garder la tête haute, abaisser votre corps. Les pompes de variation faites sur les genoux ne sont pas permises.
Sit-Ups: Lorsque vous pratiquez des redressements assis, étendez-vous sur le dos avec vos pieds ensemble ou jusqu'à 12 pouces de distance, les genoux pliés à 90 degrés avec un observateur tenant vos pieds aux chevilles. Placez vos bras croisés sur la poitrine avec vos mains sur les épaules ou reposant sur le haut de la poitrine. Amenez le haut de votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes touchent vos genoux ou votre cuisse. Abaissez votre dos jusqu'à ce que vos omoplates touchent le sol.
Courir: Vous pouvez accumuler votre capacité de courir en commençant à un rythme lent pendant 15 à 20 minutes. Pour assurer une transition en douceur dans le programme de conditionnement physique BMT, votre objectif devrait être une course continue de 30 à 40 minutes 3-5 fois par semaine. La cohérence est la clé. Faites un calendrier et respectez-le.
Pour vous aider à vous mettre en forme, vous pouvez essayer le programme de préparation physique de base de 14 semaines recommandé.