Vous pouvez gérer le stress et l'expérience du succès dans votre lieu de travail
Le stress est normal. Tout le monde ressent du stress lié au travail, à la famille, aux décisions, à votre avenir et plus encore. Le stress est à la fois physique et mental. Elle est causée par des événements majeurs de la vie tels que la maladie, le décès d'un être cher, un changement dans les responsabilités ou les attentes au travail, et les promotions, pertes ou changements d'emploi. Le stress majeur au travail et personnel est inévitable.
De plus petits événements quotidiens provoquent également du stress. Ce stress n'est pas aussi évident pour vous, mais l'impact constant et cumulatif des petits facteurs de stress ajoute un grand impact. Cet impact a un effet sur votre bien-être physique et mental.
L'impact physique du stress sur votre bien-être
En réponse à ces stress quotidiens, votre corps augmente automatiquement la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la respiration, le métabolisme et le flux sanguin vers vos muscles. Cette réponse au stress vise à aider votre corps à réagir rapidement et efficacement à toute situation de haute pression.
Cependant, lorsque vous réagissez constamment à des situations stressantes, petites ou grandes, sans faire d'ajustements physiques, mentaux et émotionnels pour contrer leur effet, vous pouvez éprouver un stress qui peut nuire à votre santé et à votre bien-être. Il est essentiel que vous compreniez à la fois vos événements stressants externes et internes, peu importe comment vous percevez ces événements.
Le stress peut aussi être positif. Vous avez besoin d'une certaine quantité de stress pour faire de votre mieux au travail. La clé de la gestion du stress est de déterminer la bonne quantité de stress qui vous donnera énergie, ambition et enthousiasme par rapport à la mauvaise quantité de stress qui peut nuire à votre santé, vos perspectives, vos relations et votre bien-être.
Problèmes importants, caractéristiques et traits causant du stress
Bien que chaque personne soit différente et ait des événements et des problèmes différents qui causent du stress, il y a des problèmes qui touchent presque tous les gens. Ce sont les facteurs de stress que vous voulez le plus comprendre et prendre des mesures pour prévenir.
- Se sentir hors de contrôle,
- Se sentir sans direction,
- Culpabilité à propos de la procrastination ou défaut de respecter les engagements,
- Plus d'engagements que de temps,
- Le changement, en particulier les changements que vous n'avez pas initiés ou institués,
- Incertitude
- De grandes attentes de soi.
Qu'est-ce qui affecte votre capacité à faire face aux stress?
En période de stress et d'incertitude, vous pouvez anticiper certains problèmes, problèmes et opportunités prévisibles. Par exemple, lors de tout changement, les membres d'une organisation ont:
- Différentes façons de considérer le changement. Certaines personnes ont de la difficulté à accepter et à s'adapter au changement et à l'incertitude; d'autres apprécieront les changements et les considéreront comme de grandes opportunités. Certaines personnes initient le changement. d'autres préfèrent le statu quo.
- Différents niveaux d'expérience et de pratique dans la gestion du stress et la gestion du changement. (Ce qui est dévastateur pour un individu peut en exciter un autre ou n'irriter que modérément une tierce personne.) Théoriquement, les gens deviennent mieux à gérer le stress et à changer avec l'expérience.
- Certaines personnes ont besoin de "parler". D'autres souffrent silencieusement. Certains trouvent un soulagement à se plaindre. Certains parlent et parlent et parlent, mais sont vraiment favorables au changement. D'autres trouvent des moyens de saboter les changements et de saper les efforts pour aller de l'avant.
- Différents niveaux de stress et de changement se produisent dans d'autres domaines de leur vie.
- Pendant le changement, les gens subiront des impacts différents des changements actuels et des situations génératrices de stress. Les participants recevront également différents montants et types de soutien de la part de leur conjoint, d'autres personnes importantes, d'amis, de leur superviseur et de leurs collègues.
Tous ces problèmes et d'autres ont une incidence sur votre capacité de gérer le stress et le changement au travail, de continuer à fonctionner de façon productive. Il est important de reconnaître que les personnes qui éprouvent un stress et un changement sérieux peuvent ne pas être capables de performer exactement comme par le passé.
Le stress peut causer des problèmes physiques, émotionnels et comportementaux qui peuvent affecter votre santé, votre énergie, votre bien-être, votre vigilance et vos relations personnelles et professionnelles. Il peut également provoquer une attitude défensive, un manque de motivation, une difficulté à se concentrer, des accidents, une productivité réduite et des conflits interpersonnels.
Trop de stress peut causer des problèmes mineurs tels que perte de sommeil, irritabilité, maux de dos ou maux de tête, et peut également contribuer à des maladies potentiellement mortelles telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Dans des situations ou des moments stressants, les gens se reprochent souvent d'être faibles ou de ne pas pouvoir «s'en occuper». Souvent, les gestionnaires dans les organisations ne comprennent pas la progression normale du changement ou des situations génératrices de stress et ils s'attendent à ce que les employés reviennent immédiatement à la productivité totale après un événement stressant. Cela n'arrive pas.
Stress résulte du changement
Les gens ont des liens profonds avec leurs groupes de travail, leurs structures organisationnelles, leurs responsabilités personnelles et leurs façons d'accomplir leur travail. Lorsque l'un de ces éléments est perturbé, que ce soit par choix personnel ou par un processus organisationnel à partir duquel ils peuvent se sentir tout à fait retirés et ne pas participer, une période de transition se produit.
Au cours de cette transition, les gens peuvent s'attendre à vivre une période de lâcher des vieilles habitudes alors qu'ils commencent à se diriger vers et à intégrer le nouveau.
Lorsque vous considérez le stress en milieu de travail, comprendre ces éléments sur le stress, les situations qui provoquent du stress et les réactions des employés au stress peut vous aider à gérer votre stress et votre changement.
Voici d'autres réflexions sur ce qui affecte votre capacité à faire face au stress au travail. En savoir plus sur le stress
Tous ces problèmes et d'autres ont une incidence sur votre capacité de gérer le stress et le changement au travail, de continuer à fonctionner de façon productive. Il est important de reconnaître que les personnes qui éprouvent un stress et un changement sérieux peuvent ne pas être capables de performer exactement comme par le passé.
Le stress peut causer des problèmes physiques, émotionnels et comportementaux qui peuvent affecter votre santé, votre énergie, votre bien-être, votre vigilance et vos relations personnelles et professionnelles. Il peut également provoquer une attitude défensive, un manque de motivation, une difficulté à se concentrer, des accidents, une productivité réduite et des conflits interpersonnels.
Trop de stress peut causer des problèmes mineurs tels que la perte de sommeil, l'irritabilité, les maux de dos ou les maux de tête, et peut également contribuer à des maladies potentiellement mortelles telles que l'hypertension et les maladies cardiaques.
Dans des situations ou des moments stressants, les gens se reprochent souvent d'être faibles ou de ne pas pouvoir «s'en occuper». Souvent, les gestionnaires dans les organisations ne comprennent pas la progression normale du changement ou des situations génératrices de stress et ils s'attendent à ce que les employés reviennent immédiatement à la productivité totale après un événement stressant. Cela n'arrive pas.
Stress résulte du changement
Les gens ont des liens profonds avec leurs groupes de travail, leurs structures organisationnelles, leurs responsabilités personnelles et leurs façons d'accomplir leur travail. Lorsque l'un de ces éléments est perturbé, que ce soit par choix personnel ou par un processus organisationnel à partir duquel ils peuvent se sentir tout à fait retirés et ne pas participer, une période de transition se produit. Au cours de cette transition, les gens peuvent s'attendre à vivre une période de lâcher des vieilles habitudes alors qu'ils commencent à se diriger vers et à intégrer le nouveau.
Lorsque vous considérez le stress en milieu de travail, comprendre ces composantes sur le stress, les situations qui provoquent du stress et les réactions des employés au stress peuvent vous aider à gérer votre stress et votre changement.