4 conseils pour l'adaptation et le soulagement du stress pour les introvertis en milieu de travail
Êtes-vous frustré par un flux constant d'interruptions de travail? Vous sentez-vous souvent sur place lorsqu'on vous demande des commentaires impromptus pendant les réunions? Vous sentez-vous épuisé après des présentations, des réunions ou d'autres rassemblements qui vous obligent à beaucoup parler? Est-ce que vos collègues parlent de vous pendant les brainstormings d'équipe? Votre bureau est-il trop bruyant?
Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, vous pouvez rencontrer les difficultés d'un introverti travaillant dans un environnement axé sur l'extraversion.
Ces difficultés font maintenant leur chemin dans la conscience ordinaire. Laissées inaperçues, ces différences de personnalité peuvent entraîner du stress, ce qui peut entraîner une diminution des performances ou de l'épuisement professionnel chez des personnes par ailleurs talentueuses.
Même si les défis sont importants, avoir une préférence pour l'introversion ne devrait pas vous empêcher de performer à votre maximum, même dans un environnement de travail qui favorise fortement l'extraversion. Votre environnement peut ou non soutenir vos préférences innées - pour réussir, vous devez apprendre à montrer des comportements basés sur les exigences de votre environnement.
Avec un peu de connaissance de soi et de pratique, vous pouvez - et devriez - syntoniser à la fois vos préférences d'introversion et d'extraversion.
En tant qu'introvert dans un lieu de travail qui valorise le comportement extraverti, vous pouvez trouver des situations de travail communes difficiles. Voici une astuce sur la façon de gérer chaque situation.
Ne laissez pas votre environnement vous donner de l'énergie
L'introversion et l'extraversion, telles qu'évaluées par l'instrument Myers-Briggs Type Indicator®, décrivent si vous êtes stimulé par l'interaction avec le monde extérieur (extraversion) ou avec le monde interne des pensées et des idées (introversion).
Les personnes ayant une préférence pour l'introversion peuvent apparaître tout aussi vivantes et divertissantes dans des situations sociales que leurs homologues.
Mais, voici le problème: cela a un prix: passer beaucoup de temps à exécuter des comportements extraversifs demande beaucoup d'énergie. Par conséquent, l'une des premières leçons à tirer est qu'une personne qui est introvertie et qui est pourtant tenue d'exécuter des fonctions ou des rôles axés sur l'extraversion peut avoir besoin de temps seule pour recharger.
- Identifiez les activités qui semblent saper votre énergie et planifiez à l'avance pour le temps de décompression. Pour quelqu'un qui a une préférence pour l'introversion, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de temps dans votre emploi du temps pour travailler seul et que vous limitez votre temps quotidien lors de séances de remue-méninges et d'environnements bruyants.
Évitez de vous sentir «mis sur place»
Si vos collègues préfèrent un comportement extraverti, ils peuvent se sentir parfaitement à l'aise de répondre à une question de façon improvisée, sans avoir l'occasion de peser complètement les implications de leur réponse. Ils peuvent ne pas comprendre que vous avez souvent besoin de temps pour traiter vos pensées avant de répondre à une question.
Vous ne pouvez pas apprécier d'être pressé pour des détails sur place pendant les réunions. Pourtant, si vous travaillez dans un environnement axé sur l'extraversion, les chances sont que c'est la norme.
- Enseignez à vos collègues comment mieux communiquer avec vous. Si vous avez besoin de temps pour réfléchir avant de répondre à une question, expliquez-leur cela - et assurez-vous de donner suite à une réponse, ou ils peuvent penser que vous les esquivez.
- Vous pouvez contrer cette attente en préparant à l'avance les réunions. Plus vous pouvez anticiper et planifier à l'avance, plus vous vous sentirez à l'aise et moins stressé lorsque quelqu'un vous demandera de commenter pendant une réunion.
Gérer les signaux de stress
Épuiser trop d'énergie en effectuant d'une manière non conforme à votre comportement préféré conduira à une réaction stressée. Les signes avant-coureurs de stress comprennent le fait qu'un employé est revenu à une forme exagérée de son comportement préféré.
Pour les employés qui préfèrent l'introversion, qui tendent naturellement à se replier sur eux-mêmes, les signes de stress peuvent se matérialiser sous la forme de sevrage.
Cependant, si une situation stressante n'est pas résolue, les fonctions inconscientes prendront le dessus, et l'employé peut commencer à montrer le contraire de sa préférence comportementale normale. Cela peut sembler inoffensif, mais parce que vous ne pouvez pas être aussi à l'aise de ce côté de votre personnalité, une réaction de stress peut en résulter.
Il prendra souvent la forme d'un expression immature du contraire de ce que vous êtes dans des circonstances normales. Par conséquent, si vous avez généralement une disposition calme et réservée, vous pouvez présenter des explosions inhabituelles ou d'autres expressions extérieures sous un stress extrême.
- Prenez le temps seul pour réfléchir et diriger votre attention sur les pensées, les idées et les sentiments internes. Vous voudrez aussi prévoir des pauses régulières tout au long de la journée. De cette façon, vous garderez vos batteries chargées et vos niveaux de stress sous contrôle.
Comprendre comment le stress affecte vos collègues
En tant que travailleur orienté vers l'introversion dans un environnement extraversion-prévalent, vous comprendrez également comment le stress peut affecter vos collègues. Pour les collègues qui préfèrent l'extraversion, un comportement inhabituellement critique ou dur peut être une indication précoce du stress - encore une fois, une exagération des préférences innées.
D'un autre côté, si vous permettez une escalade, vos collègues stressés peuvent en fait se retirer. En d'autres termes, leurs signes de stress plus sévère peuvent refléter vos signes avant-coureurs, et vice versa.
- Surveillez les premiers signes de stress chez les collègues. Un stress extrême peut entraîner l'éruption de la préférence de personnalité opposée. Cela rend particulièrement important de reconnaître les signes avant-coureurs, car si le stress s'intensifie, vous pouvez ne pas reconnaître les signes d'un stress plus sévère chez vos collègues axés sur l'extraversion, car ils peuvent être intériorisés.
Votre personnalité comprend à la fois des comportements innés et appris. Quand un individu décrit son type de personnalité Myers-Briggs, il fait référence aux préférences innées qu'il a tenues depuis sa naissance. Les résultats n'incluent pas les expériences, la culture, les interactions interpersonnelles et les activités éducatives qui façonnent votre personnalité complète au cours de votre vie.
En comprenant qu'un ensemble de comportements est inné et que l'autre est appris, vous avez le pouvoir de modifier votre gamme complète de comportements. Ainsi, si vous préférez le comportement introverti, vous pouvez toujours obtenir des performances de premier ordre dans un environnement extraverti.
Liés aux styles de travail flexibles et à la communication
- 10 secrets simples de grands communicateurs
- Dynamique de communication interpersonnelle
- Sens partagé dans la communication