Le secret pour pomper, créer un approvisionnement en lait et se faufiler dans les sessions de pompage
L'emploi est probablement le plus grand obstacle à une relation d'allaitement à long terme entre une nouvelle maman et son bébé. Mais beaucoup de mères travaillent avant que vous l'ayez fait et vous pouvez, aussi!
La plupart des nouveaux mamans qui veulent allaiter ont l'intention de le faire le plus longtemps possible. L'American Academy of Pediatrics recommande l'allaitement pour la première année de la vie de votre bébé. Donc, si vous voulez continuer à allaiter après votre retour au travail, imaginons comment intégrer le pompage dans votre journée de travail.
Trouver la bonne pompe
Avant d'acheter une pompe, vérifiez si votre assurance maladie couvre le coût. Selon la loi sur les soins abordables signée en 2010, les compagnies d'assurance sont tenues de couvrir le coût d'un tire-lait et des fournitures. Vous devriez contacter votre compagnie d'assurance maladie pour savoir quel type de pompe vous pouvez obtenir, s'il y a une marque spécifique qu'ils couvrent, et si oui, vous pourriez obtenir un remboursement pour une pompe que vous avez reçue en cadeau.
Déterminez de quelle façon vous aurez besoin d'alimenter votre pompe. Il y a trois façons différentes d'alimenter un tire-lait. Il y en a un dont vous avez besoin pour pomper manuellement le lait à la main, un à piles et un électrique. Vous pouvez obtenir une pompe pour seulement pomper un sein ou obtenir une double pompe pour pomper les deux en même temps.
Ensuite, décidez comment vous allez avoir besoin de la pompe pour fonctionner. Vous pouvez obtenir une pompe pour ne pomper qu'un sein à la fois ou obtenir une double pompe pour pomper les deux en même temps. Un tire-lait double électrique est votre meilleur choix pour un pompage efficace. Deux populaires sont le Medela Pump In Style et le tire-lait Ameda Purely Yours. Le type le plus puissant est une pompe de qualité hospitalière qui permet de drainer vos seins en quelques minutes. Drainez vos seins en quelques minutes.
Un tire-lait double électrique est votre meilleur choix pour un pompage efficace. Deux populaires sont le Medela Pump In Style et le tire-lait Ameda Purely Yours. Le type le plus puissant est une pompe de qualité hospitalière qui peut drainer vos seins en quelques minutes.
Un soutien-gorge de pompage mains libres vous permet de taper sur un ordinateur ou de tenir un livre pendant le pompage. Ne vous sentez pas obligé de travailler, cependant. Le pompage peut être une excuse bienvenue pour vous détendre, ce qui contribue à augmenter votre approvisionnement en lait. Plus à ce sujet dans un peu!
Faire un tas de lait maternel
Commencez à pomper dès que vous le pouvez après avoir récupéré de l'accouchement. Beaucoup de mères constatent qu'environ quatre à six semaines après l'accouchement, c'est quand elles sont prêtes à commencer à pomper. C'est aussi un bon moment pour présenter une bouteille à votre bébé.
Lorsque vous versez votre lait dans un sac de stockage de lait maternel, tenez fermement ce sac! Il est très facile de pleurer sur le lait renversé parce que vous travaillez dur pour le produire! Entreposez deux à trois onces par sac lorsque vous débutez. Vous ne voudriez pas décongeler six ou huit onces, et le bébé n'en boit que deux.
Lorsque vous les rangez dans votre congélateur, posez les sacs à plat. Cela facilite l'empilage lorsque vous les stockez. Ils sont également plus faciles à décongeler parce qu'il n'y a pas de lait pris dans les plis du plastique. Gerber, Lansinoh et Playtex fabriquent des sacs de stockage de lait maternel pouvant contenir entre six et huit onces. Medela fabrique des sacs pouvant se fixer directement sur votre pompe!
Il peut être difficile de déchiffrer exactement combien votre bébé va manger en une seule fois. Au début, ils peuvent ne pas avoir besoin de beaucoup et puis POOF! ils ont une poussée de croissance et ils ont toujours soif de plus! Alors essayez d'utiliser le lait maternel pompé immédiatement pour passer une soirée avec votre mari ou déjeuner avec les filles pour tester comment votre bébé fait avec la bouteille et combien ils ont mangé pendant votre absence. Continuez à faire ce test pour évaluer la taille de votre stock pour couvrir une journée de travail.
Quand vous stockez le lait, écrivez la date et la quantité que vous avez pompée dans la bouteille. La date est importante car le lait maternel congelé peut être utilisé de trois à six mois après qu'il a été congelé.
Quand se faufiler dans les sessions de pompage
Il peut être difficile d'adapter une session de pompage entre les tours d'allaiter un nouveau-né affamé. Si votre bébé dort de façon prévisible pendant cinq ou six heures la nuit, vous pouvez pomper quelques heures après le coucher. S'ils prennent une longue sieste, pomper dès qu'ils s'endorment.
Ou, essayez de pomper juste après leur alimentation le premier matin. S'il vous plaît ne vous inquiétez pas si votre bébé semble insatisfait de leurs tétées après que vous commencez à pomper. Dans quelques jours, votre corps va s'ajuster et commencer à faire plus de lait pour la pompe tôt le matin ainsi que la première alimentation de votre bébé.
Vous pouvez également essayer de pomper juste après avoir nourri votre bébé pendant la journée. De cette façon, votre corps reconnaît que vous êtes vide et qu'il y aura beaucoup plus de lait pour la prochaine tétée. Utilisez votre nouvelle intuition mère pour continuer à vous faufiler dans les sessions de pompage. Il y aura des jours où vous pourrez et d'autres jours où vous ne le pourrez pas.
Mis à jour par Elizabeth McGrory
Trouver des moyens d'allaiter pendant la journée de travail
Une fois de retour au travail, le pompage est le meilleur moyen de continuer à stimuler vos seins pour produire du lait.
Si vous pouvez négocier des horaires flexibles ou travailler à domicile avec une baby-sitter pour un ou deux jours par semaine, vous avez de la chance. Faites en sorte que le jour du travail à domicile soit un mercredi, si possible, pour donner à votre production de lait un coup de pouce en milieu de semaine. Travailler à la maison vous donne plus de flexibilité pour faire plus de sessions de pompage sans avoir à quitter votre bureau. C'est un énorme gain de temps!
Si votre service de garde est près de votre bureau, arrêtez-vous pendant votre pause déjeuner pour allaiter votre bébé. Assurez-vous que les soignants de votre enfant comprennent qu'il ne faut pas nourrir votre bébé en fin de matinée pour qu'il ait faim à votre arrivée. Encore mieux, demandez-leur de vous appeler quand votre bébé semble prêt à se nourrir, et vous pouvez aller pour une séance de soins infirmiers.
Expérimenter pour trouver le meilleur calendrier de pompage
Les consultants en lactation recommandent que vous pomper une fois pour chaque alimentation que votre bébé a quand vous êtes séparés. Pour la plupart des mamans, cela signifie trois ou quatre fois au cours d'une journée de travail. Avant de paniquer, souvenez-vous, ce n'est qu'une recommandation. Tous nos corps sont différents et réagissent différemment au pompage des seins.
Une autre chose que l'Affordable Care Act 2010 a déclaré, c'est que les employeurs doivent vous donner des temps de pause raisonnables pour pomper. Avant de parler à votre manager de vos pauses, déterminez leur durée. Temps combien de temps il vous faut pour arriver à l'endroit où vous allez pomper, le temps d'installation, combien de minutes vous allez pomper, temps de nettoyage, puis retour à votre bureau. Vous pourriez vouloir prendre en compte une pause dans la salle de bain avant ou après votre séance de pompage. Cela pourrait ajouter jusqu'à 15-20 minutes.
Si vous pouvez prendre trois ou quatre pauses pendant la journée, commencez par cela pour voir combien de lait vous obtenez. Si vous ne pouvez prendre qu'une ou deux pauses, cela devra être suffisant. Rappelez-vous que le temps passe, votre approvisionnement en lait va commencer à diminuer, donc ces sessions de pompage n'affecteront pas votre emploi du temps.
Croyez-le ou non, certaines mamans qui circulent en voiture pompent réellement derrière le volant. Si vous essayez ceci s'il vous plaît par attention. Assurez-vous que votre ceinture de sécurité est allumée et utilisez un soutien-gorge de pompage mains libres.
Trouver un lieu privé à la pompe
Quand et où vous pompez dépend en grande partie de la configuration de votre bureau. Vérifiez les lois de votre état concernant l'expression du lait maternel. De nombreux États exigent que les employeurs fournissent un temps de pause et un lieu privé pour le pompage. Parlez à votre représentant ou gestionnaire des ressources humaines de la logistique.
Si votre employeur a une salle de lactation, vous vous sentirez à l'aise parce que personne ne peut vous déranger et vous aurez tout ce dont vous avez besoin d'une prise électrique à un évier pour laver votre équipement de pompage.
Si vous avez un bureau privé, vous pouvez simplement fermer la porte pour pomper. C'est le scénario le plus facile à réaliser en trois ou quatre séances par jour.
Mis à jour par Elizabeth McGrory
Pour beaucoup de mamans, le pompage n'est tout simplement pas aussi efficace qu'un bébé qui allaite pour augmenter l'approvisionnement en lait. Donc ne stressez pas si vous pomper moins que votre bébé boit pendant la journée. Le stress peut affecter votre approvisionnement en lait. Si votre approvisionnement en lait commence à diminuer, vous pouvez plonger dans la réserve de congélation que vous avez faite avant la fin de votre congé de maternité.
Juste parce que votre approvisionnement en lait est moins un jour, cela ne veut pas dire que ça va rester comme ça. Il y a des choses que vous pouvez essayer d'améliorer vos niveaux afin de vous sentir en confiance et moins stressé.
Astuces pour augmenter l'offre de lait
Si vous voulez augmenter votre production de lait, soyez patient. Il faudra peut-être quelques jours à votre corps pour répondre à ces astuces.
- Stockez quelques photos dans votre sac de pompe ou prenez des photos de votre bébé tous les matins afin de pouvoir les regarder pendant que vous pompez. L'imagerie peut stimuler vos seins à laisser tomber plus rapidement.
- Essayez de pomper un peu plus longtemps que la normale. Si vous avez pompé pendant 15 minutes à la fois, essayez 30 minutes. Vous pouvez voir deux ou même trois déceptions séparées et globalement vous augmenterez votre approvisionnement en lait.
- Il existe une méthode de pompe à puissance que vous pouvez essayer lorsque vous pomper pendant 10 minutes, attendre quelques minutes, pomper encore 10 minutes, attendre quelques minutes, puis pomper encore 10 minutes. Vous devriez faire l'expérience de trois déceptions séparées ou plus et produire du lait en général. Parce que cette pompe de puissance prendra plus de temps que votre pause programmée, essayez cette méthode pendant la fin de semaine.
- Pendant le pompage, massez vos seins en direction du mamelon. Commencez en haut à droite de votre poitrine et en utilisant votre milieu, l'anneau et les doigts pointus, poussez légèrement vers le bas et déplacez-vous vers votre mamelon. Vous aurez l'impression de pousser le lait hors de votre poitrine.
- Voyez si vous pouvez ajouter une session de pompage supplémentaire à votre journée. La première chose de la matinée est peut-être la meilleure parce que c'est la plus longue période sans pompage. Vous pouvez également essayer une dernière séance avant de vous coucher.
- Essayez de louer une pompe de qualité hôpital pour un mois ou deux. C'est la pompe la plus puissante. Il peut aider à combler l'écart jusqu'à ce que votre bébé commence à prendre des solides et commence à réduire progressivement sa consommation de lait.
- Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous reposer davantage. Quand vous serez épuisé, vous verrez que votre corps ne fera pas autant de lait. Cela peut signifier sauter quelques travaux de ménage ou des siestes le week-end.
- Cela peut être un conte de vieilles femmes, mais essayez de manger des flocons d'avoine. Certains biscuits à l'avoine ne font jamais de mal à personne! De plus, commencer votre journée avec un bol de farine d'avoine vous fait sentir plein et c'est génial si les soins infirmiers vous donne faim!
- Dernier point, mais non le moindre, rester hydraté. Achetez une bouteille d'eau extra large et gardez-la toujours avec vous. Plus vous buvez, mieux vous vous sentez et plus votre lait va baisser. En parlant de boire, évitez l'alcool. Certaines personnes disent que la bière aide mais elle vous déshydrate.
Rationaliser le nettoyage et l'emballage
Vous aurez plus de repos si vous passez moins de temps à laver les bouteilles sales et à pomper les pièces. Acheter des ensembles de pompage en double afin que vous puissiez nettoyer en lots à la fin de la journée de travail. Ou, si vous avez accès à un micro-ondes, essayez les sacs de nettoyage à vapeur vendus par Medela. Quel gain de temps!
Avant d'aller au lit, éteignez votre soutien-gorge de pompage et emballez votre tire-lait, nettoyez les pièces de pompe et les bouteilles. Essayez d'emballer chaque ensemble dans un grand sac ziplock afin que vous puissiez facilement les sortir au travail.
Ne vous épuisez pas
La chose la plus triste que vous pourriez faire dans votre quête pour prolonger l'allaitement est l'obsession de votre approvisionnement en lait. Donnez-vous une pause! Compléter avec la formule est une manière parfaitement saine de nourrir votre enfant. Toute quantité de lait maternel que vous êtes capable de faire est mieux que rien et donnera à votre bébé des protections nutritionnelles et immunitaires merveilleuses.
En fin de compte, combien de lait vous pompez ne détermine pas votre valeur en tant que mère. Votre enfant sera mieux avec vous en tant que mère heureuse, réactive et aimante que l'infirmière humide la plus productive du monde.
Mis à jour par Elizabeth McGrory