Normes de conditionnement physique des Marines pour les femmes

Comme d'autres branches de l'armée, les Marines ont des normes élevées de conditionnement physique pour l'ensemble de leur personnel. Chaque marine doit être en bonne forme physique, indépendamment de son âge, de son grade ou de son devoir. La forme physique est essentielle à l'efficacité quotidienne et à la préparation au combat du Corps des Marines, de sorte que tous les Marines prennent part au conditionnement physique continu.

Le peloton de conditionnement physique du Corps des Marines comprend un test de condition physique et un programme de composition corporelle pour les nouvelles recrues.

Les Marines enrôlés doivent subir un test de condition physique semi-annuel (PFT).

Voici les exigences pour les femmes dans les Marines en prenant le PFT semestriel.

Séquence d'événements pour le test de condition physique des femmes marines

La séquence des événements PFT sera laissée à la discrétion du commandant. Tous les événements PFT sont réalisés en une seule session, ne dépassant pas deux heures. Au fur et à mesure qu'ils se déplacent d'un événement à l'autre, les Marines devraient prévoir suffisamment de temps pour récupérer, s'étirer et boire de l'eau.

Ce sont les exercices inclus dans le standard PFT:

Suspension à bras flexibles

Le but de l'événement de bras fléchis est pour un Marine de maintenir la flexion du coude et accrocher le plus longtemps possible. La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées vers l'avant ou vers l'arrière.

La position de départ correcte commence lorsque les bras de la Marine sont fléchis au coude, le menton est maintenu au-dessus de la barre, mais ne le touche pas, et le corps est immobile.

À aucun moment durant cet exercice, un Marine ne devrait reposer son menton sur la barre.

Les marines sont autorisés à descendre en dessous de la barre, cependant, un certain degré de flexion du coude doit être maintenu avec les deux bras. Une fois que les bras d'une Marine sont complètement étendus ou que la Marine tombe de la barre, l'horloge s'arrête.

Crunches abdominales

Le but de l'événement de crise abdominale est pour un Marine d'exécuter autant de craquements complets et appropriés que possible dans le délai de deux minutes.

Elle va s'allonger sur une surface plane, avec des omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont.

Une seule répétition consiste à soulever le haut du corps de la position de départ jusqu'à ce que les deux avant-bras ou les coudes touchent simultanément les cuisses, puis de revenir à la position de départ avec les omoplates touchant le pont.

Il est interdit de cambrer le bas du dos ou de soulever les fesses.

Un assistant peut être utilisé pour maintenir les jambes ou les pieds d'une Marine, au niveau ou sous les genoux de la manière la plus confortable pour la Marine.

Une répétition sera comptée lorsqu'un crunch abdominal précis et complet est effectué.

Course de trois milles

L'objectif est pour un Marine de compléter le cours mesuré le plus rapidement possible.

Le représentant du poste de commandement demeurera au départ et à l'arrivée et l'autre surveillera le véhicule de sécurité (avec des capacités de communication) jusqu'au point médian. Les moniteurs feront appel à la répartition ou à l'heure de fin, selon le cas, au moment où chaque Marine passe.

Faire la note

Les Marines gagnent des points de test de fitness basés sur les temps et les répétitions. Afin de passer le test de condition physique semestriel, les Marines doivent remplir les exigences minimales de performance acceptables indiquées dans les tableaux ci-dessous pour leur groupe d'âge.

De plus, ils doivent avoir assez de points pour répondre aux exigences de conditionnement physique de 3e classe.