Protégez votre énergie personnelle en renforçant votre intelligence émotionnelle
Les mamans qui travaillent, en particulier les nouvelles, peuvent éprouver une vaste gamme d'émotions en très peu de temps. Lorsque vous comprenez l'intelligence émotionnelle (rendue populaire par le livre de Daniel Goleman, «L'intelligence émotionnelle - Pourquoi cela peut-il être plus important que le QI?») Peut aider à protéger votre énergie personnelle, qui est extrêmement précieuse pour une maman qui travaille.
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle
L'intelligence émotionnelle est la capacité d'une personne à prendre conscience de ses émotions et des autres, l'acceptation que oui, je ressens une émotion, l'étiqueter de façon appropriée, puis la gérer.
Contrairement au QI, vous pouvez renforcer votre QE avec la pratique et la conscience de soi.
Commencez par prendre l'habitude de vérifier avec vous-même. C'est comme quand vous vous inscrivez avec votre mari, votre enfant, vos parents ou votre patron, vous dites: «Comment allez-vous?» Quand vous vérifiez mentalement avec vous-même, demandez-vous: «Comment allez-vous en ce moment? quand tu te sens perdu, comme si quelque chose ne va pas. Vous ne pouvez peut-être pas étiqueter l'émotion tout de suite, mais en sensibilisant vos émotions, vous renforcez votre intelligence émotionnelle. Une fois que vous apportez dans votre conscience que vous vous sentez hors de la réponse viendra finalement à vous.
Comment l'intelligence émotionnelle vous aide à utiliser votre temps judicieusement
Pensez à un moment où vous éprouviez une émotion négative. Avez-vous passé beaucoup de temps à réfléchir à une situation? Avez-vous passé quelques jours à essayer de comprendre ce qui s'est mal passé ou comment vous auriez pu l'éviter? Ou avez-vous utilisé le temps en essayant d'éviter le sentiment?
Pensez maintenant à combien d'énergie personnelle vous avez dépensé pour cette émotion négative. Ce n'est pas étonnant que vous vous sentiez fatigué. Sentir (ou ne pas ressentir) des émotions négatives peut consommer une grande quantité d'énergie personnelle. Cet épuisement d'énergie peut être minimisé en étant conscient de vos émotions et en vous permettant de les ressentir.
Un exemple de pratique de la conscience de soi
Disons que vous quittez le travail pour la journée et que vous avez l'impression de laisser des choses incomplètes. Que tu aurais pu faire plus. Sur votre chemin de retour à la maison votre conversation auto-négative vous déchire. Une fois à la maison, vous êtes déchiré entre la préparation du dîner et l'ouverture de votre ordinateur portable. Vous voulez seulement faire une chose (vous pensez). Mais les cris de faim des enfants vous forcent dans la cuisine. Vous frappez des pots et des casseroles et commencez à crier des ordres pour que les enfants nettoient la maison!
En ce moment vous vous sentez horrible. Un contrôle mental aurait pu être plus tôt mais il n'y a pas de meilleur moment que le présent! De plus, lorsque vous continuez à pratiquer en étant conscient de vos émotions, la vérification se produira plus fréquemment.
Alors, comment vous sentez-vous en ce moment? Eh bien, c'est une sensation moche commencé quand vous avez vérifié votre email à la fin de la journée. Quelqu'un a reçu une promotion basée sur un projet que vous avez aidé. Cela aurait pu être toi! Mais la réalité est que ça ne l'était pas. C'est ce que c'est. Quel sera votre prochain mouvement de carrière? Vous êtes dans la cuisine parce que oui les enfants ont faim, mais vous aussi. Vous avez ressenti du ressentiment envers votre famille parce que vous vouliez travailler et vous sentiez poussé dans la cuisine contre votre gré.
Les luttes pour le travail et la vie sont en pleine action ce soir!
Ok, alors maintenant, comment vas-tu après avoir vérifié mentalement? Meilleur. Le dîner a l'air bien. Ce nettoyage et cette cuisine vous ont donné le temps de réfléchir. De plus, votre maison est un peu plus propre. Au lieu d'ouvrir votre ordinateur portable plus tard, vous saurez où votre carrière est aujourd'hui, où vous voulez qu'elle aille, et un objectif que vous aimeriez accomplir en un mois pour vous y rendre.