Lorsque vous prenez soin de vous, tout se met en place
De tous les conseils pour les mères qui travaillent, le haut de la liste doit prendre soin de vous. Les besoins de maman semblent souvent venir en dernier. Après vos enfants, leur père, votre travail, les animaux de compagnie, et les courses interminables, il y a le seul et unique ... vous.
Il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout faire, donc vos chaussures de course ou votre roman ou vos sels de bain ou sandales à lanières ne font que ramasser de la poussière.
Mais vous ne pouvez pas toujours rester sur le feu arrière. Voici quatre raisons pour lesquelles il est important pour les mères qui travaillent de prendre soin de nous:
Si maman n'est pas heureuse, personne n'est
Quand la maman est stressée ou brûlée, tout le monde dans la maison souffre. Même un bébé devient difficile quand sa mère est en colère. Les enfants plus âgés peuvent réagir à une mère tendue en agissant.
Si vous prenez une heure ou seulement dix minutes pour faire ce que vous voulez, le reste de votre journée sera plus facile et plus amusant. Votre famille appréciera d'avoir une maman énergique et régénérée, même si elles se plaignent de votre absence. L'essentiel est: en prêtant attention à vos propres besoins, vous serez mieux à rencontrer tout le monde.
Le stress et la privation de sommeil causent un gain de poids
Le stress et la privation de sommeil libère du cortisol dans le sang, ce qui déclenche le stockage des graisses autour de la taille. Pas étonnant qu'il soit si difficile de perdre ce poids de grossesse en se levant toutes les trois heures avec un nouveau bébé! Qui savait!?
Non seulement il est démoralisant de porter plus de poids que votre idéal, mais il augmente le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, le cancer et l'arthrite, entre autres. Et nous voulons tous vivre assez longtemps pour jouer avec nos petits-enfants, peut-être même les voir se marier, n'est-ce pas?
Alors la prochaine fois que vous êtes tenté de rester jusqu'à minuit à trier, plier et ranger le linge de tout le monde, allez dormir. Vous pouvez simplement habiller les enfants avec des paniers de linge propre. De même, prendre votre pause déjeuner pour faire de l'exercice peut vous donner un regain d'énergie et rendre l'après-midi plus productif.
D'autres personnes sont capables, aussi
Tant de mères qui travaillent tombent dans le piège de superwoman, pensant que nous devons être en charge de tout parce que nous sommes les seuls à le faire correctement. Cette mentalité ne vous surcharge pas seulement du travail, elle ne donne pas assez de crédit aux autres membres de votre famille (aka votre système de soutien). Pire encore, cela les empêche d'acquérir des compétences qui peuvent alléger leur charge et les rendre plus capables.
Essayez de laisser les enfants avec leur père ou grand-père pour un samedi matin pendant que vous avez un brunch avec vos copines. Il ne peut pas changer les couches aussi souvent que vous le feriez, ou les nourrir des repas parfaitement équilibrés, mais je parie qu'ils s'amuseront. Et non seulement il se sentira à juste titre fier de sa capacité de soignant, mais vos enfants développeront leur indépendance, voyant que tout va bien sans maman qui se tient à proximité tout le week-end.
Au travail, voyez s'il y a un jeune employé qui cherche à avancer. Peut-être qu'ils seront intéressés par un travail que vous pouvez leur déléguer. Encore une fois, ils ne seront pas terminés comme vous le feriez, mais vous aurez plus de temps libre pour vous. Vous serez également le mentor de quelqu'un qui pourrait utiliser l'expérience.
La vie est faite pour être vécue
C'est ta vie, maintenant. Préférez-vous plutôt le dépenser pour terminer votre liste de tâches, ou pour vous amuser? Ne tombez pas dans le piège de penser que vous vous détendrez une fois que vous atteignez le bas de la liste - il y aura toujours quelque chose de plus à faire. Au lieu de cela, impitoyablement prioriser, éliminer les tâches qui ne doivent absolument pas être faites et combattre la maladie pour plaire à tout le monde.
Si vous avez du mal à vous faire du temps, commencez petit. Dites que vous avez toujours voulu méditer: réveillez-vous cinq minutes plus tôt pour une respiration profonde et une visualisation. Ou si vous manquez de faire de l'exercice régulièrement, prévoyez une marche d'une fois par semaine pendant le déjeuner. Si c'est sur votre calendrier, vous pouvez planifier le contourner.
Et la prochaine fois que vous avez un peu de répit, ne le remplissez pas de courses. Au lieu de cela, respirez.
Edité par Elizabeth McGrory.