Que faire quand votre énergie est en panne!
Vous êtes en bas et dehors. Vous êtes épuisé mais il y a du travail à faire (toujours)! Votre esprit est submergé par les pensées de votre liste de choses à faire, mais votre corps crie pour le repos. Vous êtes déchiré entre vous arrêter et partir, entre écouter votre corps ou votre esprit.
Tu veux tout faire!
Alors, quel est le bon choix?
Si tu choisis d'y aller, tu enfileras ta cape de supermom et tu laboureras le travail. Sera-ce votre meilleur travail? Peut être. Serez-vous heureux avec les résultats? Votre esprit dira: "Oui! L'accomplissement est IMPRESSIONNANT! "Mais votre corps dira, " Doit arrêter! Asseyez-vous! Pour l'amour de votre corps, S'IL VOUS PLAIT! "Mais vous marchez lourdement. Attention à la matière!
Si vous choisissez d'arrêter, vous restez assis. Vous retenez votre souffle. Votre corps dit "Oh, merci pour cette pause. Vous aviez besoin de ça. ". D'un autre côté, votre esprit vous crie de pensées négatives comme: «Vous devriez travailler! Vous perdez du temps! Vous ne pouvez pas vous permettre d'arrêter! Levez-vous, vous pouvez le faire! "La culpabilité et la honte éclatent.
De ce point de vue, on dirait que de toute façon vous perdez. Mais il y a de l'espoir! Voici 5 façons de raviver votre énergie personnelle afin que votre esprit se sente accompli et que votre corps obtienne la pause qu'il mérite.
Prenez conscience de l'énergie personnelle dont vous disposez
Prendre conscience de la quantité d'énergie que vous avez est habilitant. Cela implique de prêter attention à la façon dont votre corps se sent et combien d'activité il a eu. Cela implique de regarder en arrière et de réaliser quelles émotions vous ont affecté.
Les émotions affectent votre énergie personnelle. Étiez-vous stressé, inquiet ou extrêmement excité? L'intelligence émotionnelle est un acteur majeur dans la gestion de l'énergie personnelle. Si vous vous sentez mal, c'est peut-être parce que vous êtes fatigué ou tendu à propos de quelque chose.
Lorsque vous savez reconnaître votre niveau d'énergie personnel, vous pouvez le partager avec les autres. Cela aide à comprendre pourquoi vous agissez comme vous êtes. Être honnête est puissant et montre aux autres que vous êtes conscient de vos actions.
Lorsque vous êtes conscient de la quantité d'énergie que vous avez, cela vous donne un peu d'énergie. C'est comme vous donner une pause. Pourquoi suis-je fatigué? Oh oui, le bébé a travaillé trois fois la nuit dernière et je me suis aussi couché tard. Lorsque vous vous rendez compte que votre énergie est un peu faible, vous avez tendance à réduire un peu le travail que vous allez faire.
Donnez-vous une commande pour prendre un temps mort
La nuit dernière, avant que je devais marathon trois bains, je me suis couché et a pris un temps mort. J'ai regardé l'horloge, pour être au courant de l'heure, puis je me suis dit que je m'allongerais cinq minutes. Il y avait beaucoup de tentations de se lever, comme crier des enfants et entendre la frustration dans la voix de mon mari, mais je suis resté immobile les yeux fermés. Je me suis dit à plusieurs reprises, "Vous ne vous levez pas jusqu'à 06:07."
En me donnant un ordre et une permission de me coucher, je gérais mon énergie personnelle. Il me restait très peu d'énergie et je savais que si je ne prenais pas de temps mort, j'allais être frustré avec les enfants
Si vous ne pouvez pas prendre un peu de temps, respirez profondément
Quelque chose de si petit, comme quelques respirations profondes, est puissant et bénéfique. C'est drôle que nous devons nous rappeler de respirer profondément. Mais quand vous êtes dans un moment stressant, comme lorsque les demandes vous arrivent comme un tir rapide, il est facile d'oublier la sensation d'une respiration profonde. Cela prendra de la pratique. Lorsque vous sentez que vous trempez de l'énergie (si vous le pouvez), fermez les yeux, fermez le monde et prenez vos repères.
Prenez-en un maintenant, se sentir un peu mieux? Votre rythme cardiaque et votre tension artérielle ont ralenti, vous laissant un peu plus détendu. Si vous voulez de l'aide pour pratiquer la respiration profonde, consultez ce que la Harvard Medical School a à dire.
Rappelez-vous vos priorités
En ce moment, quand vous êtes en bas, souvenez-vous de ce qui est le plus important pour vous. Parce que vous avez déjà fait le travail sur vos valeurs et priorités, faites rapidement une liste mentale de vos priorités actuelles.
Quels éléments de votre liste de tâches prennent en charge vos valeurs? Lorsque vous avez créé cette liste mise à jour, laissez tout le reste pour le lendemain car ce n'est vraiment pas important (et vous le savez maintenant). Vous avez une énergie personnelle limitée en ce moment, mais parce que vous avez cette liste, votre budget diminue, car votre plan soutient vos vice-présidents.
Trouver de l'amour
Si les enfants sont autour de prendre un câlin de leur part pour un regain d'énergie incroyable. Si les enfants ne sont pas là, regardez une photo ou une vidéo de vos enfants. Le sourire est quelque chose que le corps et l'esprit aimeront recevoir. Obtenir de l'amour vous centre et vous rend conscient de ce qui compte vraiment, et c'est l'amour.
Maintenant, je veux avoir de vos nouvelles!
Vous sentez-vous déprimé et sorti maintenant? Quel conseil donneriez-vous à ce post afin que vous puissiez revivre votre énergie personnelle? Dis-moi tout sur ma page Facebook, je veux vraiment savoir!