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10 stratégies pour améliorer l'équilibre travail-vie

Beaucoup de pères luttent avec le concept et la pratique de l'équilibre travail-vie. Les nombreuses exigences que le travail, la famille, la vie en général et les besoins personnels imposent à notre temps et à notre attention peuvent nous faire ressentir un déséquilibre considérable.

Le Partenariat national pour les femmes et les familles nous dit que 64% des familles américaines rapportent que les contraintes de temps sur les familles travailleuses augmentent et ne diminuent pas, malgré tous nos efforts pour trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Et une récente étude d'Aon Consulting suggère que près de 9 employés sur 10 ont de la difficulté à concilier travail et famille.

Les pères qui ont été en mesure d'apporter des changements et d'atteindre un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle peuvent attribuer une grande partie de leur succès à quelques stratégies clés qui les aident à prioriser et à gérer leur temps et à trouver les moyens de maintenir leur équilibre dynamique. . Les dix stratégies énumérées ici peuvent aider n'importe quel père à faire un meilleur travail pour créer un meilleur équilibre travail-vie personnelle pour sa propre vie et pour sa famille.

Créer une déclaration d'objectif personnel

Il peut être difficile de savoir quoi et comment changer lorsque la vie est déséquilibrée si une personne ne sait pas quelles parties de la vie ont le plus besoin d'attention. Le processus de création d'une déclaration d'objectif personnel peut aider un homme à comprendre les choses importantes qu'il doit être et faire. Rédaction, révision et relecture d'un énoncé d'objectif personnel est un élément clé pour créer intentionnellement une stratégie d'équilibre travail-vie personnelle.

Remplir un journal d'activité

Presque chaque fois que le gourou de la gestion recommande que les gens créent de temps en temps un journal d'activité pour voir, dans la vraie vie, comment les gens utilisent leur temps. L'idée d'un journal d'activité est de suivre à intervalles de 15 ou 30 minutes pendant une journée entière comment nous passons notre temps et voir si nos pratiques s'alignent sur nos priorités. Cela peut sembler fastidieux et comme un gaspillage de temps, mais c'est un investissement important pour voir comment nous allons et nous préparer pour un changement nécessaire dans la façon dont nous programmons notre temps.

Pensez en termes de rôles

Chaque homme a un certain nombre de rôles qui, au total, se fondent dans son histoire de vie. Les rôles peuvent inclure des choses comme mari, père, fils, employé, bénévole et gestionnaire de fonds. Quand nous voyons la vie en fonction de nos différents rôles, il est plus facile de déterminer l'efficacité de notre équilibre de vie. Planifier votre temps en mettant l'accent sur l'équilibre entre les nombreux rôles que vous avez peut devenir une grande partie de la recherche de cet idéal insaisissable de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle.

Définir des limites efficaces

Avec l'omniprésence croissante de la technologie dans nos vies, il peut être difficile de faire la distinction entre le temps de travail, le temps passé en famille et le temps personnel. Dans de nombreuses familles, les appareils portatifs dominent le temps passé en famille. Fixer des limites à l'utilisation de la technologie peut être très utile pour trouver un meilleur équilibre. Une famille que je connais a une étagère près de la porte d'entrée, où tous les téléphones intelligents sont placés entre l'arrivée à la maison et la fin du dîner en famille. Cela permet aux membres de la famille d'interagir et de parler sans les distractions des messages texte et des appels téléphoniques.

Une fois le dîner terminé - et jusqu'à l'heure du coucher - les appareils peuvent être allumés et utilisés.

Prenez le temps pour vous

Beaucoup d'hommes souffrent du "syndrome du seau vide". On a l'impression qu'on leur demande constamment de donner de plus en plus d'eux-mêmes et qu'ils ont de moins en moins de temps personnel pour remplir leurs propres seaux. Les hommes peuvent bénéficier d'un plan d'autosoin et de développement personnel qui les aide à manger plus intelligemment, intégrer l'exercice à leurs horaires, lire et étudier sur des sujets d'amélioration personnelle et prendre le temps de rafraîchir leurs relations avec des soirées et des retraites périodiques.

Créer une routine matinale personnelle

Une partie de l'effort de remplissage de seau pour de nombreux hommes comprend un rituel quotidien du matin. L'un des programmes rituels les plus connus du matin s'appelle The Miracle Morning, pris après le titre d'un livre de Hal Elrod. Le Miracle Morning suggère une routine idéale pour se lever une heure avant que le reste de la famille ne se lève et s'engager dans 6 pratiques quotidiennes - silence (méditation ou prière), affirmations, visualisations, exercices, lecture et journalisation. Beaucoup d'hommes ont trouvé que le Miracle Morning ou d'autres efforts routiniers du matin étaient une excellente façon de se construire et de ne pas négliger l'importance de leur propre développement personnel.

Planifiez les horaires hebdomadaires et planifiez-les

Beaucoup d'hommes prévoient du temps le dimanche pour créer et planifier leur semaine, en équilibrant leurs rendez-vous de travail et le calendrier avec le calendrier de la famille et la programmation dans le temps nécessaire pour l'équilibre approprié. Amener la famille sur la même page de planification, puis inclure les activités familiales dans le calendrier de travail de papa peut aider à garder tous les éléments importants à leur place.

Multitâche avec la famille

"Multitâche" est largement reconnu comme un concept qui a échoué. Certes, il peut être difficile de préparer un rapport de travail tout en parlant au téléphone et assis à un match de football. Mais il y a certaines activités que les pères peuvent faire où deux activités peuvent se mélanger. Par exemple, si vous avez besoin d'un peu d'exercice, emmenez un des enfants en promenade. Si vous avez besoin de courir à la quincaillerie, chargez l'un des enfants dans la voiture et parlez pendant que vous conduisez. Rechercher des occasions de faire des tâches dans lesquelles vous pouvez impliquer les membres de votre famille.

Utilisez les rituels lorsque vous arrivez à la maison

Beaucoup de papas travaillent pour créer un «rituel de retour à la maison», de sorte que quand ils passent la porte à la maison, le travail est laissé pour compte. Un papa a dit qu'il écoutait sa musique préférée dans la voiture sur le chemin du retour, de sorte que quand il tire dans l'allée, il est détendu et prêt à interagir avec les enfants. Un autre père a un grand chêne à l'extérieur de sa porte d'entrée et, sur le chemin de la voiture après le travail, il touche une branche basse de l'arbre où il laisse figurativement ses problèmes de travail sur la branche. Le lendemain matin, alors qu'il part au travail, il touche à nouveau la branche et reprend son travail.

Les rituels qui aident à l'équilibre entre le travail et la vie personnelle sont importants et peuvent faire une différence dans la façon dont nous interagissons lorsque nous rentrons à la maison.

Évaluer vos progrès avec la famille

Il n'y a pas de meilleure façon d'évaluer le temps et l'attention que vous accordez à votre famille que de leur demander. Essayez au moins une fois par mois de passer du temps avec la famille et posez des questions à savoir s'ils se sentent aimés, soutenus et appréciés. Évaluer en famille ce que fait toute la famille avec l'équilibre travail-famille et les relations familiales. Cela peut être douloureux à l'occasion, mais le feedback est bon et des changements peuvent être faits quand vous savez comment vous allez.


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