La première semaine de retour peut se sentir moins chaotique lorsque vous prenez le contrôle avec ces conseils
Revenez-vous au travail après un congé de maternité ou réintégrez-vous le marché du travail après avoir passé quelques années à la maison avec les enfants? Cette période de transition est un gros problème avec de nombreux changements à gérer. Voici neuf choses que vous pourriez faire avant de retourner au travail afin de vous sentir en contrôle et compétent.
Créez votre liste de colisage et celle de votre bébé
Vous apprendrez rapidement que si vous avez une liste, vous vous sentirez plus confiant.
Se sentir moins stressé le matin en suivant une liste de choses à emballer. Vous vous sentirez confiant en sortant et pas nerveux que vous ayez oublié quelque chose.
Si vous n'étiez pas un fabricant de listes avant d'avoir un bébé, vous le deviendrez probablement. Je ne peux pas compter le nombre de fois où nous étions à mi-chemin de la garderie avant de nous rendre compte que les bouteilles du bébé étaient encore dans le réfrigérateur.
Planifiez un voyage d'une journée avec votre enfant
Avant de retourner au travail, faites un petit voyage d'une journée avec votre bébé. Vous aurez une idée de ce que c'est que d'emballer votre bébé et préparez-vous à être vu en public. Vous aurez l'impression de vous rendre au travail, mais vous allez vous amuser avec votre bébé.
Réveillez-vous tôt comme si vous alliez au travail. Prépare-toi d'abord et prépare le bébé. Nourrissez-leur le petit-déjeuner, habillez-les, emballez leurs affaires et partez. Pendant que vous y êtes, prenez le temps de voir combien de temps cela vous prend.
Une fois que vous êtes dehors, allez vous amuser pour la journée. Vous vous sentez peut-être un peu fatigué mais c'est un bon test et vous vous amuserez avec votre petit pour la matinée.
Planifiez votre nouvel horaire du matin
Se préparer pour le travail plus un nouveau-né est un truc incroyable que vous aurez à comprendre. Pour vous aider à planifier votre horaire du matin mis à jour, répondez aux questions suivantes:
- Croyez-vous que vous pourriez vous préparer avant que votre bébé ne se réveille ou allez-vous nourrir votre nouveau-né et l'asseoir dans son berceau / balançoire pour jouer pendant que vous vous préparez?
- Où allez-vous manger le petit déjeuner: À la maison pendant que vous nourrissez le bébé, dans la voiture ou au travail?
- Qui va préparer votre enfant pour la journée: vous ou votre partenaire?
- Combien de temps faudra-t-il pour vous préparer au travail, prendre le petit déjeuner, emballer la voiture, puis habiller et nourrir votre enfant?
Maintenant, vous avez une idée de ce que seront vos plans du matin. Ensuite, vous devez déterminer combien de temps vous aurez besoin pour tout faire. Disons que vous devez être au travail avant 8h30. Soustrayez votre temps de trajet quotidien et déposez la garderie pour déterminer l'heure à laquelle vous devrez quitter votre maison. Ensuite, prenez le temps nécessaire pour suivre votre horaire du matin, puis soustrayez-le du moment où vous devez quitter votre domicile. Enfin, soustrayez encore 30 minutes pour que vous puissiez vous réveiller avant tout le monde dans votre maison pour profiter du silence et du «temps-moi».
Essayez une course d'essai, à la fois pour vous et votre enfant
Planifiez une journée avec votre fournisseur de services de garde pour faire un essai, où vous laissez tomber votre enfant pendant quelques heures. Vous ne ressentirez pas la pression que vous pourriez ressentir en vous rendant au travail.
Profitez de ce temps libre et exécutez les courses auxquelles vous pensiez, par exemple faire du shopping pour des vêtements professionnels qui correspondent à votre silhouette post-partum, une coupe de cheveux, ou ramasser des fournitures supplémentaires pour le soignant de votre enfant. Lorsque vous prenez votre enfant, prévoyez un certain temps pour lui rendre visite et l'aider à s'adapter à un nouveau fournisseur de soins.
Consolider les calendriers de travail et d'accueil
Lorsque des événements inattendus se produisent, et ils le font toujours, avoir un calendrier qui montre à la fois vos engagements personnels et professionnels ainsi que vos proches. Pendant que vous vous démènerez pour aller chercher un enfant malade chez le pédiatre, vous saurez quelles réunions vous devez annuler ou quand vous devez obtenir une couverture de votre mari ou de votre aidant naturel, car vous ne pouvez pas manquer de travail.
Faire du sommeil une priorité
Votre première semaine de retour sera probablement épuisante, peu importe à quel point vous êtes prêt.
Allez au lit dès que possible chaque soir. Dormez avec des bouchons d'oreille et demandez à votre mari de gérer les éveils nocturnes.
Il peut également être énergisant d'être de retour au travail. Lorsque vous êtes plein de nouvelles idées, vous aurez besoin d'endurance.
Prioriser sans pitié
Les mères qui travaillent ont l'intention d'être brutalement efficaces - nous devons être! Pour aider à être impitoyable à ce sujet Identifiez les quelques tâches clés qui doivent être accomplies pour vous mettre au courant au travail. Tout le reste vous arriverez à temps.
En outre, s'attaquer aux choses les plus importantes au début de votre journée de travail. Cela laissera moins de bouts si vous êtes appelé pour prendre un enfant malade à l'école. Et préparez-vous: les premiers mois de garde en groupe sont habituellement ponctués de rhumes, de fièvres et d'otites. La seule doublure d'argent est que les maladies mineures renforcent le système immunitaire de votre enfant.
Ne soyez pas dur sur vous-même
Vous ne savez jamais avec certitude comment vous vous sentirez pendant ce défi de transition de la maternité. Mais ne prenez aucune décision hâtive concernant votre avenir la première semaine. C'est une période de transition très émotive.
Au lieu de cela, remarquez comment vous vous sentez, ce que vous aimez ou n'aimez pas. Stocker ces observations pour une réflexion ultérieure. Si des sentiments difficiles persistent après quelques semaines, vous voudrez peut-être changer votre travail ou votre situation de soins.
Donnez-vous une récompense pour un travail bien fait
Après toute cette planification et cette transition, vous méritez un traitement. Planifiez une récompense qui vous aidera à passer la première semaine au travail. Peut-être que c'est un rendez-vous de pédicure de 15 heures ou un café avec votre meilleur ami de travail. Ou même un samedi matin se blottir au lit avec votre bébé, pour se reconnecter après avoir été séparés toute la semaine. Vous le méritez, et cela vous aidera à vous rafraîchir pour la deuxième semaine de travail.
Edité par Elizabeth McGrory