Voici comment vous pouvez choisir de ne pas sentir la culpabilité de maman
La culpabilité de maman est réelle. Vous en ferez l'expérience de temps en temps, peu importe si vous êtes nouveau à la maternité active ou non. Environ quatre mères sur dix ont déclaré qu'elles ne passaient pas assez de temps avec leurs enfants. Où 18% des mères travaillant à temps partiel et 11% des mères au foyer ont dit la même chose selon un sondage du Pew Research Center.
Les bonnes nouvelles sont qu'avec la pratique, la culpabilité de maman peut cesser de vous paralyser. Utilisez l'un de ces huit conseils pour libérer la culpabilité de maman et continuer votre vie!
Décidez si vous avez fait quelque chose de mal
Votre culpabilité pourrait être provoquée parce que vous avez fait un mauvais choix. Votre enfant a-t-il eu besoin de vous mais vous avez eu un appel d'affaires important en premier lieu, alors au lieu de leur donner un câlin de cinq minutes, vous les avez précipités à la porte? Alors, ouais, tu es coupable de mettre du travail devant ton gosse, mais c'est ton appel si ce que tu as fait était mauvais. Quelle était votre priorité en ce moment? L'appel d'affaires était-il si important ou pourriez-vous vous être blotti pendant quelques minutes?
Pour aider à libérer la culpabilité de maman, pensez au masque d'oxygène d'urgence de l'avion. Nous faisons tous de la priorité à nos enfants, mais il y aura des moments où vous devrez vous mettre en avant, vous ou votre carrière. Et c'est OK.
Créer un Credo Anti-Mommy Guilt
Voici un moyen rapide de libérer la culpabilité de maman parce que vous deviez laisser votre enfant aller travailler. Essayez de créer un credo de culpabilité anti-maman en fonction de la raison pour laquelle vous travaillez. Commencez votre brainstorming en répondant à ces questions:
- Qu'est-ce qui vous motive à sortir du lit et à vous rendre au bureau tous les jours?
- Quelles sont vos grandes réalisations professionnelles et pourquoi le monde devrait-il les connaître?
- Quelles sont vos valeurs professionnelles?
- Pourquoi avez-vous choisi de devenir une maman qui travaille?
Ensuite, prenez les réponses à ces questions et faites une déclaration, ou un credo, que vous pouvez vous dire quand la culpabilité de maman éclate. Ce credo vous donnera la volonté de dépasser la culpabilité et de vous rassurer que vous faites le bon choix. Si vous souffrez d'un blocage d'écriture, il y a peut-être un signe d'avertissement que vous avez manqué. Retournez à la première astuce pour obtenir de l'aide.
Obtenez un peu d'espace de personnes qui vous causent la culpabilité
Est-ce que quelqu'un a dit quelque chose qui vous a fait vous sentir coupable? Fixez une limite personnelle qui indique que vous garderez votre distance de cette personne ou que vous n'élèverez aucun sujet qui vous a causé de la culpabilité. Les parents peuvent être plus difficiles. Si votre belle-mère fait un commentaire sarcastique sur votre travail, trouvez une excuse pour quitter la pièce. C'est mieux que de poignarder une fourchette dans sa main.
Considérez le point de vue de l'autre personne
Lorsque vous vous retrouvez face à un commentaire anti-working mom, essayez de vous rappeler qu'ils parlent de leur propre point de vue qui est basé sur leurs expériences. Demandez-vous "D'où vient leur commentaire, qu'est-ce qui s'est passé dans leur vie pour leur faire croire qu'ils ont raison?"
Vous devez voir le commentaire à la lumière des choix qu'ils ont faits pour leur famille. Est-ce que la femme qui a fait ce commentaire a mis sa carrière en attente pour être à la maison avec les enfants? At-elle manqué de travailler ou déteste être dépendante de son mari pour de l'argent? Alors peut-être qu'elle doit croire que sa perspective est juste pour qu'elle puisse vivre avec les compromis qu'elle a acceptés.
Prenez un jour personnel et passez du temps avec votre enfant
Pour ronger la culpabilité de la maman, accordez-vous une pause et prenez une journée de congé avec votre enfant. Vous vous reconnecterez aux rythmes quotidiens, à l'appétit et à la personnalité de votre enfant. Voici quelques suggestions pour rendre votre journée spéciale.
Si votre enfant est petit, vous pouvez vous adonner à des activités qui ne conviennent pas ailleurs dans la semaine, comme leur donner des bains plus longs et examiner leur petit corps pour des éruptions cutanées ou vérifier où leur motricité fine est. Si votre enfant est plus grand, laissez-le choisir l'ordre du jour, que ce soit le centre commercial, une balade à vélo ou un déjeuner et un film avec vous. Pendant votre temps d'arrêt, prenez le temps de réfléchir à votre vie de mère travailleuse (avez-vous déjà créé votre credo de culpabilité anti-maman?). Sortez votre journal et commencez à écrire, maman!
Si vous ne pouvez pas prendre un jour de vacances, choisissez votre enfant tôt pour quelques heures de jeu. Ou, déclarez un jour de week-end sans frais et dépensez-le simplement en étant une maman. Si votre emploi du temps est vraiment serré, la prochaine fois que vous devrez rester à la maison avec un enfant malade, essayez de le traiter comme un temps de liaison, au lieu d'une télévision et d'un marathon Jell-o.
Rappelez-vous que nous avons tous nos défis
Lorsque vous ressentez un conflit entre le travail et la famille, il est facile d'idéaliser la vie que vous auriez en tant que mère au foyer. Vous imaginez danser à travers les champs de pissenlits avec vos enfants, scrapbooking chaque étape importante et la construction de leur QI à un niveau de génie à travers des activités recommandées par les doctorants en développement de la petite enfance.
La réalité est que les parents qui restent à la maison peuvent avoir autant de stress que les parents qui travaillent, sinon plus, selon l'âge, le tempérament et le nombre d'enfants. Alors allez-y et savourez votre trajet en solo pour travailler ou cette tasse tranquille de café à votre bureau. Si vous étiez à la maison à temps plein, vous pourriez avoir la chance de prendre une douche en privé.
Admettez que vous pourriez manquer des choses
C'est un simple fait de la physique qu'une mère qui travaille ne va pas assister à chaque minute de la journée de ses enfants. C'est correct d'être triste de manquer les doux moments et le plaisir. Si vous vous permettez de pleurer les choses que vous abandonnez en travaillant, il peut être plus facile pour vous de profiter des choses que vous gagnez. Il ne sert à rien de prétendre qu'il n'y a pas de compromis.
Pour vous aider à surmonter ce type de culpabilité de maman demandez à votre fournisseur de service de garde s'ils utilisaient une application pour vous garder connecté pendant la journée. Cela vous aidera à passer à travers ces moments coupables si vous pouvez voir une photo ou une vidéo de votre enfant s'amusant à l'école.
Sachez que cela ne durera pas pour toujours
La vie change rapidement. Les choix que vous avez faits au sujet du travail peuvent sembler durer éternellement, mais ils ne le seront pas. Vos enfants vont changer! Ils peuvent arrêter les adieux pleins de larmes et s'enfuir sans vous donner une seconde réflexion. Vous cesserez de vous sentir oublieux parce que vous commencerez à dormir une nuit complète dans quelques années. Donc finalement vous pouvez vous souvenir des nombreuses promesses que vous faites à vos enfants.
Lorsque vous vous sentez coincé, rappelez-vous que les choses ne dureront pas éternellement. Avant que vous le sachiez, votre enfant sera à l'école primaire, se faisant des amis qu'il ou elle peut garder pour toujours. Vous pouvez obtenir un type d'emploi différent avec des heures flexibles afin que vous puissiez être à la maison plus. Qui sait ce qui se passera demain! Gardez l'espoir que les choses vont changer et, espérons-le, pour le mieux.
Edité par Elizabeth McGrory.