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Comment le garder de ruiner votre carrière

La plupart des gens éprouvent de la timidité de temps en temps. Ils peuvent le sentir lorsqu'ils entrent dans une réunion d'affaires ou un cocktail et ne peuvent pas trouver un visage amical, ou quand ils doivent appeler un étranger parce qu'un ami leur a suggéré de faire du réseautage avec lui. Bien qu'ils puissent se sentir inhibés seulement dans certaines situations, vous pourriez faire partie de ceux pour qui la timidité est un trait de personnalité - une partie importante de votre personnalité - et cela pourrait constituer un obstacle important à votre carrière.

Qu'est-ce que la timidité

Selon l'Encyclopédie de la santé mentale, «la timidité peut être définie expérimentalement comme un malaise et / ou une inhibition dans les situations interpersonnelles qui interfèrent avec la poursuite de ses objectifs interpersonnels ou professionnels» (Henderson, Lynn et Phillip Zimbardo, Shyness . Santé. "San Diego: Academic Press.). "[La timidité] peut varier d'une légère maladresse sociale à une inhibition totale de la phobie sociale", aussi de cette source.

Beaucoup de scientifiques croient que les individus sont timides parce qu'ils sont génétiquement prédisposés à être ainsi. En termes simples, si vos parents sont timides, votre cerveau peut être câblé pour l'être aussi. D'autres citent la technologie comme une cause de ce trait de personnalité.

Les psychologues Bernardo Carducci et Phillip Zimbardo croient que les progrès technologiques qui permettent moins d'interactions interpersonnelles ont causé une augmentation de la timidité au cours des dernières années. Grâce aux guichets automatiques, à la messagerie vocale et à Internet, nous n'avons plus à parler aux autres. D'autres experts de la timidité ne blâment pas la technologie mais pensent plutôt que ces changements dans la façon dont nous communiquons peuvent être utiles aux personnes ayant ce trait. Ils pensent qu'utiliser Internet aide les personnes socialement inhibées à améliorer leurs compétences interpersonnelles (Hendricks, Melissa.

"Pourquoi si timide?" USAWEEKEND.COM).

Comment la timidité peut-elle affecter votre carrière?

Votre carrière peut souffrir si vous êtes timide. Certaines des raisons sont évidentes. Cela peut vous empêcher de vous présenter correctement lors d'entretiens d'embauche. Vous pouvez avoir du mal à répondre aux questions ou à regarder l'interviewer dans les yeux. Le réseautage pourrait être extrêmement difficile pour les personnes qui ont du mal à communiquer. Vous serez également hésité à poursuivre des opportunités qui peuvent vous aider à faire progresser votre carrière.

La timidité peut avoir des effets moins prévisibles sur votre carrière. Les chercheurs ont constaté que les personnes timides ont tendance à commencer leur carrière plus tard et sont plus susceptibles de refuser des promotions que leurs homologues qui ne sont pas aussi inhibées. Ils choisissent des professions qui ne nécessitent pas de compétences interpersonnelles et sont plus indécis quant à quel domaine à poursuivre (Azar, Beth. "Quand la conscience de soi fonctionne heures supplémentaires." APA Monitor, Novembre 1995). "Les gens timides ont plus de mal à développer une identité de carrière, une image d'eux-mêmes comme étant compétents ou réussis dans une carrière." Ainsi, alors que vous pouvez vous inquiéter de la façon dont les autres vous perçoivent, c'est la façon dont vous vous voyez qui peut être votre plus gros problème.

Il est susceptible de vous empêcher d'avancer.

Surmonter la timidité

Richard Heimberg, Ph.D., un expert en phobie sociale à l'Université Temple, croit que les origines de la timidité sont similaires à celles de ce trouble plus grave. Il a décrit la phobie sociale, actuellement appelée trouble d'anxiété sociale, comme une «timidité devenue folle» et a déclaré qu'elle «coupe les gens des bonnes choses de la vie - interaction sociale, amour, famille» (Azar, Beth. »Traitements de la phobie sociale Peut aussi travailler pour Problem Shyness. "APA Monitor, 1995).

Le Dr Heimberg a fait des recherches sur des traitements efficaces contre la phobie sociale qui pourraient éventuellement être utilisés pour guérir la timidité. Heimberg et le psychiatre Michael Liebowitz, MD, ont mené une étude sur l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou d'un antidépresseur pour traiter les personnes atteintes de phobie sociale. De nombreux participants qui ont reçu l'un ou l'autre traitement ont montré une amélioration significative, mais ceux qui ont été traités avec la TCC ont eu des effets plus durables. Parmi ceux qui ont reçu le médicament, beaucoup ont rechuté, mais seulement un petit pourcentage de participants qui ont reçu la TCC a fait ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Juillet / août 2005). Si vous pensez que votre timidité a un impact sur votre avancement professionnel, envisagez de demander un traitement. Plusieurs séances avec un thérapeute spécialisé dans l'utilisation de la TCC peuvent éliminer un obstacle important à votre carrière et vous permettre d'aller de l'avant.

Votre timidité n'est peut-être pas assez débilitante pour justifier une thérapie ou un médicament, mais elle peut vous empêcher d'atteindre votre potentiel. Certaines personnes timides trouvent qu'il est utile de s'exposer à des situations sociales. Ils prennent même des emplois qui les obligent à interagir avec d'autres personnes malgré leurs réserves. Les ressources suivantes peuvent vous aider à comprendre la timidité et peuvent également vous aider à trouver des moyens de la surmonter.

Ressources

Jetez un oeil à ces ressources pour en savoir plus sur la timidité et ce que vous pouvez faire pour l'empêcher d'affecter votre carrière.

  • Le désordre silencieux
  • Timide et gratuit
  • La page d'accueil de timidité


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